低血压的自我保健

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1、1低血压的自我保健低血压的自我保健饮食调理 治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点： 1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素 B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。 3、莲子、桂圆、大枣

2、、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。 4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 1215 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。 6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。 7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。 食疗方法 1、乌骨鸡 1 只(约重 1500 克)。将鸡去毛剖肚洗净，

3、在鸡腹肚中放入当归头 60 克、黄芪 50 克、红糖 150 克、米酒 50 克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。 2、红枣 15 枚去核，粟子 150 克，洗?1 只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。 3、鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。 4、嫩母鸡 1 只，黄芪 30 克，新鲜天麻 100 克(干品 15 克)。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放入沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮 15 克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉 2

4、克，即可食用。 5、红枣 20 克，沙参 15 克，生熟地各 10 克，加水适量用炖盅隔水蒸 3 小时后，加蜂蜜适量，每日分两次吃完，连服 15 天。 自我按摩 床上仰卧，双臂自然放于体侧，闭目，全身放松，排除杂念，吸气时默念“安静”，呼气时默念“放松”，反复 25 分钟。然后进行如下自我按摩： 1 双手十指微屈稍分开，放在头顶，按摩整个头部约 23 分钟。 2 先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩 30 秒钟，再以双手的中指各自在左右鬓角按摩 6 8 次。 3 轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复 45 次。 4 微抬起下巴，左手掌放在右侧颈部，由下颌角经颈部至锁骨推摩 810

5、 次。右手按上法按摩左侧。 25 拇指放在同侧颈动脉搏动处，轻轻按压 56 秒钟，休息 1015 秒，重复做 34 次，然后做另一侧。 6 两手指放在前额部，向两侧颈部推摩，然后用掌根揉按两侧颈部，重复 810 次。 7 双手中指点压太阳穴，由轻到重，持续 56 秒，重复 56 次。 8 吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），然后缓缓从半闭的嘴呼气。重复 45次。 床上运动 1 仰卧双臂上举，双手叉握，牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复 34 次。 2 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。 3 仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举

6、，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复56 次。也可两腿轮流屈膝上举做。 4 呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复 4 5 次。5 仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复 56 次。 6 坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复 56 次。 7 坐在床上，上身左右扭转。重复 45 次。 8 两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复 56 次。 9 呼气时坐起，立即向右转身 1 次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身 1 次，躺下，恢复预备姿势。重复 4 次。 10 仰卧，双腿伸直并拢，抬高 5060 度

7、，抬腿时吸气，放下时呼气。重复 68 次。 治低血压小偏方 1.核桃仁 40 克，党参 30 克，生姜 3 片，水煎服，每日 1 次。 2.莲子 20 克，大枣 6 枚，生姜 6 片，水煎服，每日 2 次。 3.陈皮 15 克，核桃仁 20 克，甘草 6 克，水煎服，每日 2 次。 4.人参、莲子各 10 克，冰糖 30 克，隔水炖熟，吃莲子喝汤。 【参芪升阳补血胶囊参芪升阳补血胶囊】是国内唯一治疗慢性低血压及疲劳综合症的纯中药，并取得国药准字批准文号，具有辨证施治、疗程短、起效快、标本兼治、治愈率高等特点，其治愈有效率高达 94.28%。【参芪升阳补血胶囊】口服，一次 46 粒。1 日 3

8、次。12 盒为 1 个疗程，2 个疗程全面解决慢性低血压：服用 2-3 盒 ： 血压有所提高，因供血等问题引起的头晕、头痛、头昏、食欲不振、易疲劳、消化不良等有轻度改善。服用 3-5 盒：血压持续改善， 供血问题持续改善，头晕、眼黑、肢冷、心悸、晕厥等各种不适症状开始减轻服用 5-8 盒：血压接近正常值但有所波动，血脂有所提高，血液循环有轻微改变 。供血不足缓解明显，各种不适症状减轻较多，个别症状甚至消失，睡眠基本良好。服用 8-10 盒： 血压基本正常稳定，血脂正常或接近正常值。血液循环有较大改善，生活质量提高。供血问题基本缓解，眩晕，昏厥各种不适症状多已消失，但个别症状还轻度存在。四肢厥冷

9、减轻。服用 10-12 盒：血压正常平衡，血脂正常，低血压症状改善明显，自我感觉非常舒服，精力充足，头部轻松。可考虑开始减服提压药物。供血问题和不适症状完全消失，后遗症改善开3始显露。服用 15 盒：气血畅通，元气得到恢复有变年轻人感觉，记忆力改善，颜面有光泽，走路有劲，长时间运动不感觉劳累。后遗症持续不断改善，肢体障碍、语言障碍等有所恢复，昏厥、眩晕、抽搐、心情压抑、忧郁症彻底消失。低血压症状低血压症状1、轻微症状头晕、头昏、头痛、食欲不振、易疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等。2、严重症状直立性眩晕、四肢厥冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发间含糊、甚至晕厥、抽搐、需长期卧床。低血压危害 低血

10、压病人由于血管内压力过低，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。由于血压下降影响了大脑和心脏的血液供应，因此使机体功能大大下降，工作和生活质量随之降低。主要危害眩晕、乏力、易疲劳、工作能力下降晕厥、跌倒、骨折等以外事帮及死亡增加引发心情压抑、忧郁症等精神障碍诱发短暂性脑缺血、脑梗塞、心肌缺血听力损害、视力障碍（一）按摩 （1）用圆珠笔杆点按双手手背食指根部下面的“血压反应区”35 分钟，每天 13 次。（2）用拇指按压双手掌心中央的“心包区”35 分钟，每天 13 次。 （3）每天早晨起床后，用橡皮筋在双手中指与无名指第 1 关节上各绕

11、 3 圈，1 分钟后除去，每天 13 次。 （4）用橡皮膏贴在双手掌心“感情线”（又名：“天纹”，即上面的一条纹线）、“头脑线”（又名：“人纹”，即中间的一条纹线）及“生命线”（又名“地纹”，即下面的一条纹线），每天更换一次。 （5）用拇指分别按压双手“神门穴”（掌心“手腕线”下小指侧）、“大陵穴”（掌心“手腕线”下面中央）、“血海穴”（膝部髌内上缘上 2 寸）与“三阴交穴”（内踝尖上 3 寸，胫骨后）各 35 分钟，每天 13 次。 （6）用键身锤轻轻地叩击双脚脚底中央的“肾脏反射区”与左脚脚底“肾脏反射区”斜上方的“心脏反射区”各 5 分钟。 （二）食疗 （1）桂圆肉 6 克，干吃或加水煮

12、后食用，每日 1 剂。 （2）肉桂、桂枝各 5 克，洗净后切薄片，与炙甘草 5 克同放入茶杯中，注入沸水200 毫升，加盖焖 15 分钟，当茶频饮。 （3）红枣 20 枚、母鸡 1 只，先煸炒后焖熟，分几次食用，每日 1 剂。 （4）酸枣仁、茯神各 15 克，远志 6 克，猪心 1 只，炖熟，稍加调味品，每日 1 剂。4（5）粳米 50 克，清水 800 毫升，文火煮至半熟，倒出米汤，加入牛奶 500 毫升与白糖适量，共煮粥，分 12 次空腹服用。 （6）太子参 15 克，淮山药 10 克，薏苡仁 20 克，莲肉 15 克，红枣 10 枚，糯米 50 克，白糖适量，共煮粥，每日早晚各服 1 次。