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1、健康教育黑板报（健康教育黑板报（2012 年第一期）年第一期）一、什么是高血压？一、什么是高血压？成年人收缩压大于等于 140mmHg/或舒张压大于90mmHg 即为高血压。二、二、正确测量血压的方法测量血压应选择一天之内的不同时间测量三次，测量部份在上臂距肘窝 3 厘米处，测量时要处于平静状态。一、一、 预防高血压病的措施有哪些？预防高血压病的措施有哪些？高血压病的预防措施包括：三低、二戒、一合理、一控制三低：低盐、低动物脂肪、低胆固醇饮食二戒：戒烟、戒酒一合理：饮食合理一控制：控制体重二、二、 什么是糖尿病？临床表现有哪些？什么是糖尿病？临床表现有哪些？糖尿病是以持续高血糖为基本特征的慢性
2、代谢性疾病，其临床表现主要包括高血糖引起的多饮、多尿、多食和体重减轻等“三多一少”典型症状，以及景及各个脏器的慢性并发症的症状。五、糖尿病的预防措施五、糖尿病的预防措施预防糖尿病主要是合理膳食，坚持运动，控制体重，保持精神愉快，并学习掌握有关糖尿病的基本知识。坚持做到“多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿”的“四项基本原则” 。通过饮食、运动、药物治疗，疾病就能得到控制，使之好转，并得以健康长寿。凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）2012 年年 2 月月健康教育黑板报（健康教育黑板报（2012 年第二期）年第二期）一、什么是冠心病？一、什么是冠心病？“冠心病
3、”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。二、如何预防冠心病？二、如何预防冠心病？预防高压，高血压是冠心病的主要危害因素合理饮食，不要吃太甜太咸的食物，应多吃富含维生素的食品坚持体育锻炼，适量运动保持精神愉快，性格开朗、要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病三、中风有哪些先光？三、中风有哪些先光？突然头晕；肢麻、面麻和舌发麻；说话吐 字不清，流口水；突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；头痛程度突然加重；原因不明的跌跤；精神状态发生变化；全身无力伴出汗；恶心、呕吐伴呃逆；嗜睡，但呼之就醒；一时性视物不清。三、三、 如何预防中风？如何预防中风？凡中老年患有高血压
4、或冠心病，以及有中风家庭史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；长期控制和治疗高血压；消除导致中风的种种因素；合理安排生活和工作，劳逸结合。五、癌症可以预防吗？如何才能早期发现？五、癌症可以预防吗？如何才能早期发现？癌症是可以防治的，只要早期发现，早期诊断，早期治疗。当身体出现下列症状或体征时，应及时到医院做进一步的检查，以明确诊断；异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，进行性消瘦、乏力，大便出血、习惯改变，无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛、白带增多、异常出血，食滞胸闷。四、四、 怎样预防癌症？怎样预防癌症？少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸食物，不吃霉变食品；
5、不吸烟、不丁酗酒；多吃蔬菜瓜果；保持精神愉快；积极防治慢性病，有病及早就医，做到早发现，早诊断，早治疗。凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）2012 年年 4 月月健康教育黑板报（健康教育黑板报（2012 年第三期）年第三期）一、烟草中什么物质对健康有害？吸烟者易患哪些疾病？一、烟草中什么物质对健康有害？吸烟者易患哪些疾病？危险性最大的有害物质是一氧化碳、尼古丁和焦油。吸烟者易患肺癌、喉癌、口腔癌（唇、舌癌） 、膀胱癌、胃十二指肠溃疡、肝硬化、心肌梗塞、动脉硬化等。个人健康行为个人健康行为1、饭前便后洗手，一人一巾2、每天早晚刷牙，一人一刷3、定期洗澡、理发、剪
6、指甲4、服装整洁、勤晒被褥5、保持良好心情、睡眠充足6、讲卫生、讲公德、不乱扔乱倒垃圾、不随地吐痰7、不吸烟、不酗酒8、每天进行一次锻炼9、按时让孩子参加计划免疫10、主动学习卫生保健知识群体健康行为1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等2、室内通风良好无异味、空气新鲜3、公共场所及居室内不吸烟4、厨房灶具、碗筷干净、生熟食品分开5、室外干净、无卫生死角，无四害孳生地6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱、无露天粪坑7、建立良好的邻里及人际关系8、不任意放养家畜家禽9、遵守交通规则、避免意外事故10、积极参与各种健康文明的文如何育活动文明卫生健康过节十忌文明卫生健康过节十忌忌暴饮暴食，整坏肠胃肝脾胰忌过
7、度饮酒，误事伤肝致中风忌不洁饮食，食物中毒埋隐患忌随意聚餐，交叉污染病入口忌参与赌博，伤风败谷劳心神忌多饮浓荼，早捕失眠伤肠胃忌通宵达旦，疲劳玩乐百病生忌乱窜街巷，疯狗伤人事多发忌随地吐痰，恶习传播结核病忌过多吸烟，冠心肺病癌症生凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）2012 年年 6 月月健康教育黑板报（健康教育黑板报（2012 年第四期）年第四期）一、苍蝇的危害及消灭方法苍蝇能传播肠道传染病（如痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等） 。大搞爱国卫生运动，消除垃圾、粪便、污物等苍蝇孳生的条件，防止苍蝇产卵，是消灭苍蝇的根本方法。另外可用药物灭蛆和诱杀成蝇或用粘胶诱捕以及人工
8、捕打等综合措施。二、蟑螂的防制措施蟑螂不仅损坏衣服、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵，它边吃、边吐、边拉，严重污染食物，是传播疾病的罪魁祸首。防制措施：统一行动，联防作战，彻底捕打成虫；开水浇烫缝隙杀灭虫卵；药物喷洒或用毒饵、药物粉笔涂划等。凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）2012 年年 8 月月健康教育黑板报（健康教育黑板报（2012 年第五期）年第五期）一、正确的刷牙方法正确的刷牙方法是竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。要用保健牙刷刷牙，每次刷牙 3 分钟以上，早晚各刷牙一次。二、怎样预防龋齿使用保
9、健牙刷，做到早晚刷牙，饭后漱口；少吃糖果、糕点等零食；注意加强营养，多吃富含钙、磷、维生素的食物；定期进行口腔检查；加强体育锻炼，提高身体素质。三、如何预防牙周病预防牙周病，关键是清除牙菌斑。一期预防主要是注意口腔卫生，清除牙菌斑，建立良好的口腔卫生习惯，掌握正确的刷牙方法以及牙签、牙线的正确应用。二期预防主要是去除牙龈炎的牙菌斑和牙石，防止牙龈炎的进一步发展。三期预防是晚期牙周病进行综合治疗，防止疾病的进一步发展。四、怎样预防少眼沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。预防沙眼应注意以下几方面：注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；不用脏手、脏物揉擦眼睛；毛中、脸盆一人专用；
10、经常洗晒毛巾、手帕；家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。五、怎样预防“红眼病”流行性结膜炎俗称“红眼病” ，由病毒或细菌引起，多发生于夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。预防措施如下：勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕；不用手揉眼睛；“红眼病”流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以减少感染机会；家里有“红眼病”人要及时隔离治疗。凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）2012 年年 10 月月健康教育黑板报（健康教育黑板报（2012 年第六期）年第六期）一、如何合理安排自己的一日三餐俗话说“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”这是很有科学道理的。早餐一定要吃，
11、而且要吃好吃饱。早餐除米面等主食外，要搭配鸡蛋、牛奶、豆制品等。早餐供给的能量要占全天总热量 30%。中餐食物要丰盛一些，除主食外，还应摄入蔬菜及鱼、肉、蛋等荤菜。中餐供应的热量应占全天总热量的 40%。晚饭要吃得清淡一些，少吃蛋白质和脂肪多的食物，也不要吃得太饱。二、怎样合理吃盐人体平均每天需盐量为 6 克左右。农忙或外出打工劳动强度大，或者气候炎热出汗多者，吃的盐可适当增加一些。三、生吃蔬菜要注意哪些问题一是要选择无农药污染的绿色蔬菜；二是有皮的尽可能削去皮；三是洗干净后用凉开水尽可能地多冲洗几次；能用食醋腌制的最好能将其腌制着吃或蘸着醋吃。四、腌菜要腌透再吃腌菜开胃、下饭，许多人都爱吃。
12、但是，如果吃了没有腌透的菜，就会发生食物中毒。这是因为萝卜、白菜等蔬菜里含有少量的硝酸盐，如腌菜时放盐不足 12%，腌制的时间又短，还原性细菌就会大量繁殖，把菜中本来无毒的硝酸盐转变成有毒的亚硝酸盐，人吃了就会中毒。健康教育黑板报（健康教育黑板报（2013 年第二期）年第二期）一、健康的科学含义世界卫生组织（WHO）在其宪章中对健康作了如下的科学定义：健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。这个概念不仅阐明了生物学因素与健康的关系，而且强调了心理、社会因素对人体健康的影响。也就是说疾病的发生不单是由遗传、细菌、病毒、寄生虫等生物因素引起的，许多疾病如高血压、心
13、脑血管病、癌症以及一些心身疾病多是由于心理与社会因素所引起的。二、心理健康有哪些标准心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。适应办：能正确对待外界影响，努力适应环境。意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作、学习效
14、率。凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）2013 年年 4 月月健康教育黑板报（健康教育黑板报（2013 年第一期）年第一期）无偿献血1、献血的基本条件年龄 1855 周岁，体重女性45 公斤，男性50 公斤，血压 90-140/60-90mmhg，脉压差30mmhg，内科检查以及快速检测血比重、谷丙转氨酶、乙肝表面抗原合格者。2、献血程序填写表格-体检-化验-献血-领献血证3、一次献血的量200 毫升或 400 毫升。4、献血间隔时间两次献血间隔时间不少于 6 个月。5、献血前后应注意事项献血前，保证睡眠，清淡饮食，不喝酒吃药，忌空腹，第一次献血带上身份证，再次献血者加带献血证。献血时，保持心情放松，有节奏地握紧、放松拳头，使血液更快地出来。献血后，不要马上离开，休息 10 分钟后无不适再离开。24 小时内保持针眼处创口帖干燥清洁，避免剧烈运动和劳累，多饮水，适当补充营养，避免暴饮暴食。6、献血的好处经常适量献血，能刺激骨髓增强造血功能，促进血液新陈代谢，降低血脂和血液粘稠度，降低患心血管疾病的危险性等。凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）凤城街道桃花社区卫生服务中心（宣）2013 年年 2 月月
