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1、首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯，并经常参加快步走、打太极拳等中等运动 量的活动，改善脑血氧供应。饮食上多吃碱性的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土 豆、豆腐、绿豆、牛奶等。卵磷脂是大脑中的重要成分，它能帮助大脑延缓衰老，可常食富含卵磷脂 的食物蛋黄、豆制品、动物肝脏等。因蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇，每天吃 1 个鸡蛋或 30 克肝脏 即可。少吃含铝食品(油条、粉丝等)、腌制品、霉制品(霉干张，霉豆腐、霉苋菜等)。及时清除水壶、 杯子中的水垢(水垢中含有对大脑有害的重金属物质)。不要长时间看电视不要经常进食过饱。医学研究发现，通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行
2、锻炼，能够提高脑反应能力，当我们按 摩反射区时，就会沿神经循行线进行传导。这种传导方式就像多米诺骨牌一样。反馈到人脑，增加脑 部血液循环和脑脊液循环。左脑锻炼方法左脑锻炼方法 香气刺激香气刺激。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波 变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。 敲打头皮敲打头皮。头皮 上有丰富的血管网，头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支，用弹性刺梳敲打头皮，可增进头皮血液循 环和改善颅内循环。右手握梳子将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承 受力而定，以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅
3、颈交接处。每天 早晚各 1 次，每次 5 分钟。旋转舌头旋转舌头。舌神经与大脑相连经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激， 每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转 5 次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留 23 秒钟，反复 练习 5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦 30 次。右脑锻炼方法右脑锻炼方法 刮双脚拇指刮双脚拇指。每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各 100 次， 共用 8 分钟此处为大脑在足部的反射区。拍打臀部拍打臀部。臀部神经均来自骶丛神经，拍打臀部能刺激大 脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各 50 次，
4、力度要 稍大，即达到轻微疼痛，方可刺激大脑释放出内啡肽，增强大脑功能。活动手指活动手指。手特别是手指终 端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞。动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用 双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手。小脑锻炼方法小脑锻炼方法 倒着走倒着走。我们习惯于向前走，而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的 协调功能。也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能。 按腋窝按腋窝。腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小 脑血液供应。洗净双手，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针 按摩左侧腋窝各 15 次然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续 3-5 分钟即可。手法要轻柔，出现酸、麻、 热的感觉即可。
