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1、一周减肥食谱水煮蛋减肥法一周减肥食谱水煮蛋减肥法 15 天狂瘦天狂瘦 8 斤斤核心提示：这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍 不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃 5、6 颗蛋，等于每天 吞下 1500 毫克的胆固醇，是正常值的 5 倍，所以建议有心血管疾病的患者千万 试不得 。这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃 别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃 5、6 颗蛋，等于每天吞下 1500 毫克的胆固醇，是正常值的 5 倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得 。15 天的减肥餐详单：第 1 天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑
2、咖啡（没加糖与奶精之咖 啡）。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司 一片、葡萄柚一个 。第 2 天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐：蛋二个菠菜、 蕃茄、茶 。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。第 3 天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐：蛋二个、菠 菜、蕃茄、茶 。晚餐：蛋二个、生 cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖 啡 。第 4 天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐：蛋二个、菠 菜、茶 。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 。第 5 天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐：蛋二个、菠 菜、茶 。晚餐：
3、鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。第 6 天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐：用喜好之水 果做成水果沙拉 。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶 。第 7 天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐：冰鸡肉、蕃 茄、葡萄柚 。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶 。第 8 天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一 块、沙拉 。第 9 天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。 晚餐：鱼 。第 10 天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。 晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。第 11 天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。
4、午餐：水煮蛋二个、红萝卜、 硬的 cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳 。第 12 天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚 餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等） 。第 13 天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排 一块、沙拉 。第 14 天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮 蛋二个、红萝卜一碗 。第 15 天早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适 量 。tips：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降 6 到 8 斤，第二次吃（即吃满了 2 周后休息再吃） ，平均体重下降 4 到 6 斤，因此一般都规律地减重
5、。注意：注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不 舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服， 体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药， 然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的 话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品， 我以前在224N。C0M 网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦 十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好 像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验 对你有用！
