1运动训练学母版复习资料

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1、运动训练学运动训练学总复习资料总复习资料一、一、01 竞技体育与运动训练竞技体育与运动训练 （一）（一）0101 竞技体育引论竞技体育引论 1、竞技体育包括运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个组成部分。 2、竞技体育的基本特点：竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性。 3、经济运动的现代社会价值。激励人类自我奋斗精神；推进竞争合作的道德教育；提高现 代社会的生活品位；促进社会大众的体育参与；显示国家和社会团体的综合实力；促进经 济与社会的迅速发展；排解社会成员的不良心绪； （二）（二）0102 运动训练学及其理论体系运动训练学及其理论体系 1、运动训练释义。运动训练

2、是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力 和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 2、运动训练学释义。运动训练学是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为 的科学。 3、运动训练理论构成。依理论研究所涵盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论、 项群训练理论和专项训练理论三个层次。 （三）（三）0103 运动成绩与竞技能力运动成绩与竞技能力 1、竞赛成绩的决定因素。竞赛成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现， 以及竞赛结果的评定行为这三方面因素决定的。 2、竞技能力释义。竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体 能、

3、技能、战术能力、运动职能，以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程 之中。 3、建立优秀运动员竞技能力结构模型方式。通常需要收集一定数量的优秀运动员竞技能力 治标体系中各构成因素的指标值，经统计处理而建立定量的或定量与定性相结合的结构模 型。二、二、02 运动训练的科学管理运动训练的科学管理 （一）（一）0201 运动训练的管理体系运动训练的管理体系 1、运动管理事物涵盖内容。运动训练管理的事物包括训练管理、竞赛管理、文化学习管理、 思想管理、生活管理、健康管理等。 2、运动训练的宏观管理。是指从国家层面对于整个国家运动训练活动进行的管理。包括国 家对运动训练的管理体制和管理机制，以及

4、政策、法规的制定和大赛的系统设计等。 3、运动训练的中观管理。是指在宏观管理层组织指导下，对一个或一组竞技运动项目的管 理。当前，我国采取组建运动项目管理中心的组织形式，对所属项目的训练过程、竞赛组 织和国际参赛项目的发展进行专项化的管理。 4、运动训练的微观管理。是针对训练活动中各项具体工作所实施的管理。包括计划制定、 训练实践、科学评定、效果反馈、适时调整等一系列工作。（二）（二）0203 高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理 1、高等学校高水平运动队训练比赛经费来源。主要是如下四个来源：与企业、行业体协、 体育局合作得到经费；学校拨款；学校外行政拨款；

5、自筹资金。 2、职业俱乐部优秀运动员来源。主要有如下三种途径：二、三线队伍的输送；球员转会； 引进外籍球员。3、高水平运动员学籍管理。一般包括运动员专业的选择、学分管理、继续教育及大学预科 班的设置等方面内容。 （三）（三）0204 竞技体育后备队伍的训练管理竞技体育后备队伍的训练管理 1、我国运动员训练培养的四个阶段。第一阶段：基础训练阶段，主要有幼儿、中小学锻炼 小组、代表队；第二阶段：初级训练阶段，主要有少体校、重点中学队；第三阶段：中级 训练阶段，主要有省、市、区体工队，体院、重点高校队；第四阶段：高级训练阶段，主 要有国家队，国家青年队。三、三、03 运动员选材运动员选材 （一）（一

6、）0301 运动员选材概述运动员选材概述 1、运动员选材释义。是指根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练 的专门人才过程。 2、运动员选材过程。运动员选材过程可分为三个阶段：自然选材阶段、经验选材阶段和科 学选材阶段。 3、自然选材。主要以运动成绩作为选拔运动员的标准。 4、经验选材。主要以教练员在实践中积累的、有目的的经验总结为依据，凭借教练员自己 的经验，以定性的标准和简单的定量标准测定为主，采用简易的手段所进行的粗略选材。 5、科学选材。指运用相关学科理论和方法，建立系统的“运动员选材标准” 、通过测试和 考察，参照“运动员选材标准”进行的运动员选材。 （二）（二）03

7、02 运动员选材的生物学基础运动员选材的生物学基础 1、人类基因组计划。人类基因组计划简称 HGP（Human Genome Project）于 1985 年由诺 贝尔奖获得者杜伯克（美）首先提出，旨在阐明人类基因组 DNA 上长达 3*109个碱基对 （base pair, bp） ，以建立详细的人类基因组遗传图和物理图，解读关于人类生、老、病、 死的遗传信息。 2、遗传度。遗传度是指某一个特定性状在总的变异中，有多大比例决定于遗传，有多大比 例决定于环境因素，一般采用百分率表示。 3、人体各器官系统生长发育规律。神经系统发育较早；生殖系统发育较晚；淋巴系统则先 快而后慢，以后再度加快；肌肉

8、系统到学龄期才开始快速发育。四、四、04 运动训练的基本原则运动训练的基本原则 （一）（一）0402 系统训练与周期安排原则系统训练与周期安排原则 1、系统训练与周期安排原则释义。根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事 安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的基本原则。 2、系统训练与周期安排原则的科学基础。人体生物适应的长期性；竞技能力形成的连续性 与训练效应的不稳定性；人体生物适应过程的周期性。 3、贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点。健全多级训练体制，为运动员实现多年系 统训练提供有力保证；分段组织系统训练过程的实施；处理好训练安排的固定因素和变异 因素的组合。 （二）

9、（二）0404 适宜负荷与适时恢复原则适宜负荷与适时恢复原则 1、适宜负荷与适时恢复原则释义。根据运动员的现实可能和人体技能的训练适应规律，以 及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在 训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高肌体能力和取得理想训练效果的训练原则。2、适宜负荷与适时恢复原则的科学基础。人体技能能力的适应性机制；机体在过度负荷影 响下的劣变性；训练调整时机与恢复时限的要求。 3、适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点。正确理解运动负荷的属性；准确掌握运动负荷 与运动型疲劳的评价方法；科学地探求负荷量度的临界值；积极采取加速机体恢复的适宜 措施。

10、 4、机体恢复的适宜措施。训练学恢复手段；医学、生物学恢复手段；营养学恢复手段；心 理学恢复手段。 （三）导向激励与有效控制原则（三）导向激励与有效控制原则 1、导向激励与有效控制原则释义。导向激励与有效控制原则是指，通过多种方法和途径， 激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练活动实施积极有效控制的训练 原则。 2、导向激励与有效控制原则的科学基础。运动训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动 员的参训动机；训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制。 3、导向激励与有效控制原则的训练学要点。加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和 价值观教育；发挥运动员在训练中的主体作用与主

11、观能动性；重视运动员主观反应、实际 表现和训练信息的收集和运用；训练计划原则性与灵活性统一。五、五、05 运动训练方法与手段运动训练方法与手段 （一）（一）0503 运动训练方法体系与应用运动训练方法体系与应用 1、运动训练方法的层次性。运动训练方法可分为三个层次：第一，具有宏观指导意义的一 般训练方法；第二，具有项群指导意义的群组训练方法；第三，具有针对指导意义的专项 训练方法。 2、重复训练法。是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。 3、间歇训练法。是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使肌体处于不 完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。六、六、06

12、 运动员体能及其训练运动员体能及其训练 （一）（一）0601 运动员体能训练概述运动员体能训练概述 1、运动员体能水平的高低是通过哪些因素反映出来的。运动员体能水平的高低，是通过速 度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。 2、良好体能的重要性。是技战术训练和提高运动成绩的基础；是运动员承受大负荷训练和 高强度比赛的前提条件；是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的身体保证； 是 健康，预防伤病，延长运动寿命的物质保障。 3、体能训练分类。体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是专项体能 训练的基础。 （二）（二）0603 力量素质及其训练力量素质及其训练 1

13、、力量素质。力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。 2、力量素质的类型划分。根据完成不同体育活动所需力量的不同特点，通常把力量素质划 分为最大力量、快速力量及力量耐力三种不同类型。 3、力量耐力的分类。力量耐力通常可分为：短时间的力量耐力（最大力量耐力） ；中时间 的力量耐力（有氧无氧混合供能） ；长时间的力量耐力（有氧供能）三种。 （三）（三）0604 速度素质及其训练速度素质及其训练 1、速度素质的三个分类。速度素质可分为反映速度、动作速度（含动作频率）和周期性运 动中的位移速度。2、反应速度快慢的决定因素。反应速度的快慢取决于运动员的感知觉能力（即接收信号的 能力） 、对于信号的选择

14、性分析、信号沿反射弧传递的速度，以及肌肉应答性收缩的速度和 能力这四个方面。 3、移动速度的训练手段。其一、径赛运动员的快速小步跑、原地快速交换踏脚、原地高抬 腿跑等练习；其二、游泳运动员的快速打腿、快速划臂练习；其三、自行车运动员的快速 踏蹬练习；其四、在外部有利条件下完成的高频率练习，入下坡跑、顺风跑、缩短步长的 高频率跑，陆上划臂练习等；其五、短距离折返跑等。 （四）（四）0605 耐力素质及其训练耐力素质及其训练 1、耐力素质。耐力素质是指有机体在较长时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力， 是人体基本的运动素质之一。 2、有氧耐力训练的适宜心率计算公式。公式：安静心率+（最大心率安

15、静心率） *（60%70%） 3、决定一般耐力的主要因素。运动员有氧代谢的能力、体内能源物质的储存、支撑运动器 官承受长时间工作的能力，以及运动员的心理控制和对疲劳的耐受程度四个方面。七、七、07 运动员技术能力及训练运动员技术能力及训练 （一）（一）0701 运动技术与运动员技术能力运动技术与运动员技术能力 1、动作要素。动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作 力量和动作节奏等。 2、技术结构内容。技术结构包括动作基本结构和技术组合两层含义。 3、动作基本结构。动作基本结构由动作基本环节和环节之间的顺序构成。 4、技术组合。技术组合是由若干独立的技术动作联结组成的

16、集合。 （二）（二）0704 运动技术训练的基本要求运动技术训练的基本要求 1、运动训练的基本要求。处理好基本技术和高难度技术的关系；处理好特长技术与全面技 术的关系；处理好规范化与个体差异化的关系；处理好循序渐进与难点先行的关系；处理 好 2、技术规范。技术规范是一种理想的动作模式，是将许多优秀运动员的共同特征集中起来 进行的最优代表性的描述。 3、技术创新的目的。直接提高运动成绩、引进致胜因素、有效地制约现有运动技术、满足 战术发展的需要、更有效发挥人体潜能、构成运动项目竞争战略的主要因素。八、八、08 运动员战术能力及其训练运动员战术能力及其训练 （一）（一）0801 竞技战术与运动员战术能力竞技战术与运动员战术能力 1、竞技战术的构成。竞技战术是由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术 形式和战术行动等构成。 2、心理战术。心理战术的核心是心理干扰。具体手段包括对对手进行威慑、麻痹、迷惑等。 以使对手产生压力过重、烦躁不安、心理过程紊乱、盲目自信，或丧失信心等消极情绪， 诱使对手在错误的心理活动支配下进行错误的战术行动。 3、运动员战术能力影响因素。军事