常见活动的能量消耗有多少

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常见活动的能量消耗有多少？常见活动的能量消耗有多少？任何消耗体力的机械活动均消耗能量。消耗的能量用于活动本身、整个或部分身体的移动等。能量消耗量的大小取决于活动的性质、强度、活动者的体重及动作的熟练程度等。成年人常见活动的能量消耗量参见表8，不同活动消耗 90 千卡所需时间和表9。表8 成年人常见活动的能量消耗量活动类型活动能量消耗量(千卡/分钟)睡眠或休息1.0安静坐着1.4步行(每小时 5 公里，不负重)3.7步行(每小时 5 公里，负重 10 公斤)4.0办公室工作1.8实验室工作2.3烹调2.1轻度清洁工作3.1中度清洁工作(擦窗等)4.3轻微活动(台球、高尔夫球等)2.55.0中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.07.5重度活动(足球等)7.5 以上 表9 不同活动消耗 90 千卡所需时间活动项目时间（分钟）睡眠80步行、跳舞、游泳1830坐、写字、手工缝纫50体操、购物、上下楼25电动打字45熨衣、打高尔夫球25弹钢琴、剪裁、打台球40骑自行车1525办公室工作35打乒乓球、排球20铺床、扫地30打羽毛球、网球15烹饪、机器缝纫30长跑、爬山、打篮球、踢足球10