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1、6 DAILY电话:（）2111658邮箱：版面主持 傅丽嫔 版面设计 子晓健康资讯15年5月18日 星期一“路怒族”为何驾驭不了自己的情绪？现代社会， 各大城市的机动车 保有量越来越高，受到交通环境、社 会压力、 个人性格等因素的影响， “路怒症” 在司机人群中并不少见， 只是表达的激烈程度有所不同，而 这种冲动的症状往往又会带来不好 的后果。 据专家介绍，典型的“路怒症”还 包括：因为堵车、天气不好、车辆事 故、见到其他司机不文明开车等，就 容易发怒。 中国医师协会曾做过调 查，80%的有车族在不同程度上受到 “路怒症”的侵袭，表现为焦躁、厌恶 等。 “路怒当然与路面的交通状况有 一定的关
2、系，堵车、驾驶员素质低等 都是相关因素，但究其根本还是对自 我情绪的把控出了问题。 ”专家分析 称，人的情绪需要自己驾驭，这是一 个人的基本技能和素养。 如果不能 很好地把控自己的情绪，随意宣泄就 会出现一系列问题。 从个体来看，相 对来说，平时易急躁、争强好胜、对别 人要求比较高的人容易成为 “路怒 族”。 根据精神科专家的分析，人们 在大庭广众之下会控 制 自 己 的 情 绪，但是在车内相对比较独立的空 间内， 潜在的叛逆 部 分 会 表 现出来；再加上现代人们生活普遍节奏 快、压力大，人处于“易激惹”的状 态，拥堵的交通、不好的 驾驶习惯 叠加刺激，就容易导致人们出现路 怒症状。 专家指
3、出，“路躁” 情绪如果长 期被忽视， 就会对司机的身心健康 和安全驾驶带来不良后果，而“听音 乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香 糖” 都是司机们在驾车路上常用的 排解烦躁心情方法。 除了嚼口香糖， 简单的轻松操 配合呼吸的调整， 不仅能放松疲累 紧绷的肌肉， 还能够帮助转移人们 在压抑环境里的注意力， 舒缓焦虑 情绪。 而轻松的音乐可以调整心跳 节奏和血液循环系统， 从而舒缓紧 张的情绪。 专 家 还 建 议 司 机 们 注 意 以 下 几点：最好不要空腹开车，血糖低 容易影响注意力和情绪；连续开车 1.5至2小时的， 需要休息一下以 及喝水； 在平而直的高速上开车， 特别留意道路缺 敏 现
4、 象 ； 吃 完 饭 后，应休息半个小时或者喝些咖啡 和茶。 对于堵车时带来的愤怒情绪， 专 家 建 议 可 以 尝 试 以 下 做 法 ： 车上放一张家人的合照、 把自己的爱 车布置得干净舒适， 遇到长时间堵 车时，多做几次深呼吸、听轻松的音 乐等， 以便对自己进行积极的心理 暗示。 “路怒症不仅与天气、交通拥堵等 客观因素有关，日常工作生活的压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原 因。 ”心理科医生表示，如果平时出现不 好情绪的话，首先是要冷静，找个信得 过的人把事情说出来； 其次可通过运 动，使自己身体里面积累的不良的情绪 释放出去。 据南方日报陈荣富 丽水市疾控中 心副主任，主任医师，
5、毕业于 青海医学院鼠疫防制专业，本 科学历，现为浙江省预防医学 会免疫规划专业委员会委员， 丽水市预防医学会副会长，民 进丽水市医卫支部副主委。在 媒介生物传播疾病防制方面 具有丰富经验，在国家级医学 期刊发表论文多篇。蚊媒疾病多发期 谨防蚊虫叮咬蚊虫叮咬的痛苦远不止奇痒无 比。 还有可能会感染多种疾病，上期， 我们谈到通过蚊虫传播的乙脑、疟疾 蚊媒疾病的传播和预防，本期，我们 继续邀请到了丽水市疾控中心副主 任、媒介生物传播疾病防制专家陈荣 富医师谈谈登革热传染病的预防及 灭蚊防蚊措施。 记者：登革热传染病的主要症状 是什么？ 它是如何传播的？ 陈荣富：登革热是由蚊虫传播的 夏秋季传染病，
6、病原体是登革热病 毒。 登革热前些年曾在我省的慈溪、 义乌造成大规模的暴发。2014年在 我国的广东省发生了大规模的流行。 登革热的主要症状是：发热（通常起 病急骤、畏寒或寒战、高热）、皮肤出 疹、全身皮肤黏膜下出血等。 登革热的主要传播媒介是白蚊 伊蚊和埃及伊蚊， 但在我们丽水，仅 存在白蚊伊蚊，且各县（市、区）都有分布。白蚊伊蚊的生活习性是成虫 栖息于竹林、树林、草丛，也喜欢停 留在居民区的缸、罐、坛的内壁；这 种蚊虫的另一个重要特点是白天 叮咬人。 记者：如何才能预防登革热传 染病的发生？ 陈荣富：我市目前不是登革热 的疫区，自然环境中没有登革热病 毒的存在， 但存在外面输入的可 能。当
7、前主要预防措施是防止疫情 从外地输入；百姓采取的自主措施 是防止白蚊伊蚊的叮咬；目前登革 热预防针处在临床试验阶段，在国 内尚未上市。 记者：那么，针对防蚊、灭蚊工 作，您有何建议？ 陈荣富：最关键是要消除蚊虫 孳生地。 蚊虫的生活史包括卵、幼 虫、蛹、成虫四个阶段，其中卵、幼 虫、蛹都是在肮脏的不流动的水里生活，所以说蚊虫来自肮脏的水，即积 水是蚊虫的孳生地。因此，灭蚊的首要 任务就是要消除蚊虫孳生地， 管住生 活区域内的积水。 生活区内最常见的 孳生地有：废旧轮胎积水、破缸废罐积 水、养花积水、房前屋后阴沟积水、菜 园未加盖各种桶积水、 破损路面积水 等等，所以我们要做“翻缸倒罐、疏通 阴
8、沟、平整路面、清除积水”，小池积水 可以养鱼，让鱼吃掉蚊虫的幼虫。 其次是做好防蚊。 物理防蚊可采 用纱窗、蚊帐，对婴幼儿、儿童、少年尤 其重要。 因为他们对乙型脑炎病毒等 病原体抵抗力差。 药品防蚊可选择市 面上正规生产厂家供应的产品， 特别 要注意烟熏法防蚊对儿童、 婴幼儿带 来的毒副作用。 再次是使用化学药物灭蚊。 在积 水，特别是面积大的积水，如水沟，可 用缓释剂杀灭水体中幼虫（孑孓）。 家 庭住宅成蚊的杀灭可选用市面上正规 厂家生产的产品， 按照说明书提供的 方法使用，重要的是要防止人中毒，避 免杀了蚊虫伤了人的事件发生。春夏之交多晒四个部位最养生俗话说“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒
9、畅”。 眼下正是 春夏之交，太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍 受。 专家指出，春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进 补”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。晒头顶：补阳气中医认为，“头为诸阳之首”， 也就是所有阳气汇聚的地 方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。 百会穴位 于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳 时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也 就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上 班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百 脉、调补阳气。晒后背：调气血人体腹为阴，背为阳。 人体的督脉、足太阳
10、膀胱经(分布 有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。 晒这些穴位能起到调 理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足， 就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光 直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。 背部 的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)， 也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心 肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。晒腿脚：祛寒气俗话说：“寒从足下起”。 阳虚体质的人一年到头腿脚都是 冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒 气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。 春夏时给腿脚晒 足阳光，可以储存
11、能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。 此 外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是 人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、 调理脾胃。 让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。晒手心：促睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手 心。 而手心恰恰有一个很重要的穴位劳宫穴(自然握拳， 中指尖下所指)。 劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴 位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双 手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力， 舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。据健康时报掌握四窍门让发质恢复光泽和活力发质的健康离不开日常
12、的保健。 那么你知道日常生活 中，怎么做让你发质更健康呢？ 现在人们对于头发的美观是 越来越追求，正是由于过度的烫染，才使得我们的秀发质量 越来越差。头发失去了原有的光泽，变得干枯。如何才能还原 我们的发质呢？1.不会伤害发质的洗发技巧花费两倍的时间冲洗，将洗发剂彻底冲洗干净。 或许会 觉得“我已经将洗发精冲得很干净了”但其实还有很多残留 在头发里。 残留的洗发精会夺去头发的水分让发质变干也是 引发臭味的原因。 此外，不要直接将洗发精倒在头皮上，应该先倒在手上 充分发泡后再涂抹在头发上。 另外，洗完头不要摩擦头发，湿润的头发毛鳞片完全打 开，处于没有防备的状态，如果在这时候梳头或擦头发就可 能
13、造成分岔。2.让受伤头发复活的方法将护发剂大量涂抹于发梢上后戴上浴帽，静置10-15分 钟再冲洗掉。 让护发剂成分可以浸透头发内部，洗完后就会 发现头发有所改善。3.毛燥发恢复光泽的方法和头发健康息息相关的是肾上腺是否能好好运作，因此 可以指压肾穴穴道，一天之中按摩多次都没有关系。 仔细多 次刺激的话可以帮助头发恢复光泽。 肾穴位在手掌上小指第 一关节的中央，指压方法很简单是使用大拇指指腹轻压肾穴 三次放松，再押三次，这样来回30次就完成一组。 可以在穴 道上放一颗米粒按摩效果会更好。 洗头时使用市售的纯植物性和无香料洗发精和护发乳， 也可以混合精油洗头。4.维持光泽发的方法使用猪鬃毛发刷梳头
14、。 头发的最大敌是静电。 含有适度 水分和油分的野猪毛，相较塑料或是其它动物毛刷不容易引 起静电，对于头发负担较少。 梳头发不只可以去除头发上的污垢，也可以促进头皮血液 循环排出多余油脂，充分的梳头让每一根头发都能获得营养。 另外，头发也要防晒。 可以使用具有防止紫外线的护发 剂外出前喷上，预防过度日晒。据健康之家看别人不顺眼或因自卑无 论 在 生 活 上 还 是 工 作 中 ，都 不乏这种情况： 对身边的某个人怎 么看都不顺眼，从心理学角度分析， 看别人不顺眼与自己的内心密不可 分。 其一，别人的不顺眼之处，自己身 上多半也有。 看别人不顺眼背后的心 理动因，就是自我嫌弃，不喜欢自己内 在的
15、某些倾向。 其二，别人的不顺眼之处，可能 是自己欠缺的。 自己在某些方面不如别人，就会心生嫉妒，下意识地 避开人家身上的优点， 把注意力 集中在“缺 点 ”上 ，也 就 越 看 越 不 顺眼。 此外， 童年有过被至亲的人嫌 弃、打骂、过度贬低等经历的人，内 心自卑，容易在潜意识里形成一种 莫名的怨恨， 投射到身边大部分人 身上， 仿佛人人都是自己的敌人。 从小被娇惯或成绩一向优秀的人， 如果失去宠爱、恭维，巨大的心理落差会引发嫉恨心和失落感， 逐渐看谁 都不顺眼。 换个角度想，看别人不顺眼，其实 是自己修养不够。 改变这一现状很简 单，就是认清自己的性格阴影。 首先，改变“衡量别人的尺子”。 自己看“不顺眼的人”，其实也有很多 好朋友。 之所以看他不顺眼，是因为站 在自己的角度，按自己的标准去看待、 评价别人。 衡量别人的尺子是我们自 己设定的，不妨摆脱自我中心的位置，试着用大众标准去看待对方，往往能很 快释然。 其次，别用挑剔的眼光看人。 用欣 赏的目光取代挑剔目光，或许更能看到 别人身上值得称道的一面。 最后，学会原谅和包容他人，即使 对方先不敬， 言辞间伤害了自己，也 要尽量克制、忍让。 人人都会出错，只 有不去计较别人的对与错，才能得到 别人的敬重与谅解。 生活中，许多非 原则性的事不妨糊涂点、 马虎点、健 忘点。 据生命时报心理健康
