美颜养生：十种水果让你更加美白健康

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1、美颜养生：十种水果让你更加美白健康美颜养生：十种水果让你更加美白健康 女人吃的健康，才会年轻美丽，想拥有纯皙美白的肌肤，就要从吃着手，十种含有大量营养成份的水果， 让你年轻十岁不是问题。 1、草莓能增白和滋润保湿 草莓增白和滋润保湿 草莓属浆果，含糖量高达 6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和 滋润保湿的功效。 另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。 现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。 经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命

2、 A 和钾质，对头 发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。 2、西红柿可祛斑美白 西红柿平衡皮肤的 PH 值，祛斑美白 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。 它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 PH 值。 对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约 15 分钟后用清水洗净，对去除面部死皮 大有帮助。 西红柿也是富含维他命 C 的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10 多分钟后清洗干净，天天 坚持可以祛斑美白。 3、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成 樱桃所含的果酸还能促进角质层的形成 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的

3、营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用， 饭前食用 200-300 克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。 樱桃中丰富的维他命 C 能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角 质层的形成。 4、菠萝可淡化面部色斑 上一张 菠萝淡化面部色斑 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促 进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。 肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更 能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面

4、 的污垢，令你的牙齿洁白如玉。 5、常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 苹果常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。 苹果中含有 0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。 其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命 C 能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果 可 c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将 1/3 个苹果捣成泥 状，敷于面上 15 分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂

5、分泌平衡。 6、柠檬可美白、抗老化 柠檬美白、抗老化 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命 C 和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。 其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。 另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬 汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约 10 分钟后，再用温水冲洗，长期坚持 可令肌肤柔嫩而富有光泽。 7、葡萄可抗氧化 葡萄抗氧化 葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超强抗氧

6、化能力，是维他命 E 的 50 倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的 侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命 C 的 20 倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特 质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。 8、猕猴桃能消除雀斑和暗疮 猕猴桃消除雀斑和暗疮 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命 C 含量高达 95.7 毫克，号称水果之王。其所含的维他命 C 和维他命 E 不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗 衰老能力。 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为 2.6 克，可以促进人体

7、碳水化合物 的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。 另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染， 还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。 9、桔子能增强肌肤弹性 桔子增强肌肤弹性、平抚面部小细纹 桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤 其是桔皮中的维他命 C 含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维 C。 另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。 10、桃子可防止色素沉着 桃子防止色素沉着，预防皱纹 桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污 垢，防止色素沉着，预防皱纹。 另外，桃子中还含有大量的维他命 B 和 C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可 以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。 除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。