辛辣温热食物能刺激机体

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1、 辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。丹参、 茯苓、茯神忌醋及一切酸性物。 一般忌酒忌凉忌辛辣忌茶叶忌绿豆（等解毒的东西）。吃中药期间不要吃油腻刺激的食物，和肉 类、豆类、生冷、不易消化的食物。 一些属性偏凉的食物，也都应该避免在经期内食用一些属性偏凉的食物，也都应该避免在经期内食用刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、 茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、 西瓜等等，及酸涩的食物，如

2、酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热 食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用， 以免造成血液不流畅的状况。经期应该多吃的食物经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师 表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以 多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补 血，其实这是很笼统且错误的观点。血，其实这是很笼统且错误的观点。”“”“何氏妇科何氏妇科”传人何嘉言先生的传人何嘉言先生的 学生潘春

3、莲医师介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到学生潘春莲医师介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到 进补养生的作用。月经前应及时调和气血进补养生的作用。月经前应及时调和气血月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、 子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、 阿胶等。月经后要滋阴养血月经后要滋阴养血月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如 乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能 够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以

4、多吃一些“黑色”的食 物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：(1)(1)经期提前或错后经期提前或错后 7 7 天天 以上为月经先期或后期；以上为月经先期或后期；(2)(2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定月经周期或前或后没有规律为月经先后不定 期；期；(3)(3)月经量或多或少为月经过多或过多少；月经量或多或少为月经过多或过多少；(4)(4)色、质改变异常与经色、质改变异常与经 期、经量异常同时发生。推荐食方如下：期、经量异常同时发生。推荐食方如下：月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，

5、多 吃青菜。月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或 猪肝，多服用补血的食品。所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是 28 天周期 或 30 天周期，早来 5 天以上或晚来 5 天以上，就是生理不顺，表示身体 与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时 身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油 滑的美容良机。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物， 如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易

6、眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜 多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：1、黑木耳红枣茶黑木耳 30 克，红枣 20 枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日 1 次，连服。 功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。2、浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。 功能清热、调经。主治月经先期量多。3、山楂红糖饮生山楂肉 50 克，红糖 40 克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠 者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。4、茴香酒小

7、茴香、青皮各 15 克，黄酒 250 克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡 3 天，即可饮用。每次 15-30 克，每日 2 次，如不耐酒者，可以醋代之。 功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳 房及小腹胀痛等症。5、山楂红花酒山楂 30 克，红花 15 克，白酒 250 克，将上药入酒中浸泡 1 周。每次 4530 克，每日 2 次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经 来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。经期饮食正误辨析经期饮食正误辨析很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁， 失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮

8、食调理，即可减少这些不适感。正确正确1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类， 鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便 通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些 开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多 饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾 钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。错误错误1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量 增多

9、，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月 经来潮前 10 天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振 的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体 内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳 酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油 和甜食。4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少 甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果 不注意避免这些不良刺激，长

10、此以往，会发生痛经或月经紊乱。女性月女性月经经不不调调食食疗疗女性月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：女性月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：1 1、经期提前或错后、经期提前或错后 7 7 天以上为月经先期或后期；天以上为月经先期或后期；2 2、月经周期或前或后没有规律为月经先后、月经周期或前或后没有规律为月经先后 不定期；不定期；3 3、月经量或多或少为月经过多或过多少；、月经量或多或少为月经过多或过多少；4 4、色、质改变异常、色、质改变异常 与经期、经量异常同时发生。与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：推荐食方如下：1、黑木耳红枣茶：黑木耳 30g，红枣 20 枚，黑木耳

11、红枣共煮汤服之。 每日 1 次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。2、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后 饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。3、山楂红糖饮：生山楂肉 50g，红糖 40g。山楂水煎去渣，冲入红糖， 热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有 经期错乱。4、茴香酒：小茴香、青皮各 15g，黄酒 250g，将小茴香、青皮洗净，入 酒内浸泡 3 天，即可饮用。每次 1530g，每日 2 次，如不耐酒者，可 以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行 而不畅、乳房及小腹胀痛等症。5、山楂

12、红花酒：山楂 30g，红花 15g，白酒 250g，将上药入酒中浸泡 1 周。每次 4530g，每日 2 次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。 主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受 寒凉。例假里的九大饮食原则当 MC 快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁 动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、 食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至 十四天出现，月经开始后的 24 小时内结束，情况严重程度及好发时间因 然人而异。除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期 难以掌握等异常情形

13、。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成 运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月 顺”！不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持 续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避 免加重 MC 的各种不适。2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多 纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静 神经的作用。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素 B 群的食物。4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白 食物，补充经期所流

14、的营养素、矿物质。定时定量。5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪 不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪； 可改喝大麦茶、薄荷茶。7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、 葡萄干等高纤质食物来补血。9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。养颜防痛 月经各期应吃些啥月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲 劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主 要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经

15、干净后 15 日内， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作 用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、 芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃 花、熟地、黄精等。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、 红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温 补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、 易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时 食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且 营养破坏较少。月经期的饮食宜忌月经期的饮食宜忌月

16、经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定 的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血， 使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免 过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。(1)(1)忌生冷，宜温热忌生冷，宜温热祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃 碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅， 造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇 淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃 些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。(2)(2)忌酸辣，宜清淡忌酸辣，宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且 营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化 为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激 引起经血量过多。(3)(3)荤素搭配，防止缺铁荤素搭配，防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为