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1、拇囊炎 紧贴的高跟鞋会在大脚趾基部 关节引发痛苦的骨增生， 迫使大脚 趾朝着其他脚趾的方向发生扭曲。紧张状态放松状态跟越高，跟腱 便缩得越短，导致 脚后跟疼痛狭窄的鞋尖迫使较小的脚趾 在中间关节处发生弯曲。最终即便 把鞋脱掉，第二、第三和第四个脚 趾的肌肉也将变得无法伸直槌状趾（一种畸形）茧子茧子肌肉胼胝中间关节 前脚掌骨增生膝盖： 穿高跟鞋时走路的姿 势发生改变， 向膝盖 内侧施加了额外的压 力， 成为女性常见的 膝 盖 骨 关 节 炎 之 诱 因。曾有研究发现，穿 高跟鞋的女性膝关节 承受的压力会增加多 达26%摩擦性后跟病 高跟鞋僵硬的后跟或搭扣 会引发脚后跟发炎， 令骨骼膨 大，导致被
2、称为哈格伦氏变形的 疾病（又称跟腱末端病，即飞人 刘翔遭受的脚步病患。译按。）脚踝受伤 高跟鞋会破坏平衡， 穿高 跟鞋更容易摔倒， 从而导致脚 踝扭伤或者骨折跖骨疼痛 高跟鞋迫使全身重量重 新分配。长时间穿高跟鞋会导 致前脚掌关节疼痛。小肚腿 小肚腿 肌肉必须为 适应高跟鞋 角 度 而 收 缩， 变短而 紧张跟腱 当 脚 掌 前 端 相 对 脚 后 跟 向 下 位 移 时，跟腱便 会被收紧。本组图形来源：美国加州脑脊研究所（Brain and Spine Institute of California）网 站及果壳网比目鱼肌股骨胫骨腓肠骨1.选不同高度的高跟鞋，以免脚踝同一处经常 受到挤压；2
3、.走路时挺胸收腹，自然大方，稳步而行， 不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡； 3.养成热水泡脚的习惯，并适当按摩；4.穿尖头高跟 鞋时，经常活动一下脚趾，可以防止同一部位过分 受到挤压；5.平时做做如下伸展练习：背向墙站立， 距墙一米，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展，保持 脚底平放地上，重复几次，每次坚持20秒，有助于防 止脚部不适。综合重庆晨报、西安晚报重庆：女白领穿高跟鞋减肥，拇趾外翻 今年35岁的白领秦晨穿高跟鞋减肥， 以为这样可以瘦小腿。接下来，她天天与 高跟鞋为伍， 令她万万没有想到的是，肥 没有减下来，竟然拇趾外翻了。 西安：长期穿高跟鞋，女子膝关节骨质增生 家住旭景名园
4、小区的冯女士今年42 岁，因为工作需要，平时上班时必须穿统 一的制服和高跟鞋，这一穿就是十几年， 就连下班和周末也是如此。 “ 上个月，我 就感觉双膝疼得厉害， 走路时像针扎一 样。”冯女士赶忙到医院检查，发现双膝 关节部分骨端边缘增生。“医生说这个 病因和我穿高跟鞋有关。”冯女士说。 成都商报记者 王雅林 综合报道血管外科学杂志公布了巴西学者的一项研究结果，30名平均 年龄在26.4岁身姿窈窕的女性，在确认无静脉功能不全病史后，分四 次参与实验。 实验前，每位女性提前四小时避免重体力劳动，然后分四次，分 别裸足(相当于穿平跟鞋)、试穿3.5厘米、7厘米细高跟、7厘米坡跟的鞋 子，每次实验都会
5、通过空气体积描记仪进行静脉功能的测定，主要监 测小腿肌肉泵射血能力和下肢静脉淤血状态。 “人体静脉循环的动力系统就是小腿的肌肉泵，从名字上，大家 就可以知道这个泵的功能是负责把静脉内的血打出去， 如果射血能 力受到影响，自然会影响静脉功能。”浙江省立同德医院血管外科王 晓栋医生说， 小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循 环， 但穿上高跟鞋后， 紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限 制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。 裸足以及各种高度的高跟鞋对这个泵有多大影响？ 实验发现，裸足没有影响；7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵 射血能力下降， 使其进入病态范围；3.5厘米的高跟也
6、会使其射血能力下 降，不过尚未进入病态范围。同时发现，3.5厘米以上的高度，都会是静脉 出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。 “这个研究表明，如果要选择高跟，最好在3厘米左右，优先选 择无系踝的高跟鞋。”王医生说，选鞋子要选能给脚趾留一定活动 空间的，在闲暇 时，应立即换上 低跟鞋走路。长 期 穿 高 跟 鞋 的 女性，回家后可 平躺，并将双脚 抬 高 超 过 心 脏 水 平10至20厘 米，做足部背屈 动作20至30次， 可 以 有 效 帮 助 下 肢 静 脉 血 液 回流。 据今日早报22生活2014年5月21日 星期三一双高跟鞋瞬间变女王 但也能让你满身是伤国外最
7、新研究表明：长期穿高跟鞋会对人体多个部位造成损害编辑 官莉 美编 叶燕官方微信?cdsb86612222 官方微博?新浪微博：成都商报 腾讯微博：成都商报 商报报料热线028-86612222 商报电子版为 什 么 要 选 想 真 有 机 食 品 呢 ?主 料 用 心 有 机 五 谷 地 道 原 香笔者在温江想真有机食品，感受到 材料上的用心。有机粽的原材料全是不 使用化学农药、化肥、添加剂的有机杂 粮： 有机糯米、 有机黑米、 有机小米、 有机 红豆等， 猪肉用的是86元/公斤的有机猪 肉， 酱油是48元/瓶的有机酱油真材 实料才能出好粽子！而且想真有机粽子 绝不使用防腐剂、 香精、 色素，
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11、 你 选 好 礼 !想 真 有 机 粽 子 、 有 机 食 品舌 尖 上 的 中 国 ，是 否 勾 起 了 你儿 时 过 端 午 的 感 觉 ?和 妈 妈 一 起 包粽 子 ， 守 着 蒸 笼 等 闻 粽 子 的 清 香 。 而端 午 将 至 ，走 亲 访 友 、发 员 工 福 利时 ，我 们 又 该 如 何 找 回 年 少 时 的 感觉 呢 ?我 们 把 目 光 聚 集 在 笔 者 市 调的 消 费 者 身 上 。 陈 小 姐 （25岁 ， 年 轻白 领 ）： “小 时 候 爱 吃 妈 妈 包 的 粽子 ， 现 在 我 会 选 安 全 的 有 机 粽 子 ， 或者 有 机 糯 米 、有 机
12、杂 粮 和 爸 妈 一 起再 包 粽 子 ! ”李 先 生 （33岁 ， 某 集 团公 司 行 政 总 监 ）： “员 工 端 午 福 利 ，我 们 会 选 安 全 放 心 的 品 牌 粽 子 ， 或者 其 它 有 机 礼 盒 给 员 工 ，比 如 想 真有 机 食 品 ! ”据国外媒体报道， 爱荷华州大学的 一项新研究发现， 高跟鞋会对女性膝关 节和膝盖内侧造成额外压力， 增加其晚 年患关节退行性变和骨关节炎的风险。 高跟鞋越高，风险越大。高跟鞋还会改变 肌肉和肌腱结构； 长期穿高跟鞋会导致 永久性伤害，包括拇囊炎、槌状脚趾 （ 一 种畸形）和腿腱疼痛。鞋跟超2.5厘米就会影响身体这些症状主
13、要是因为穿高跟鞋导致 人体重心前移，前脚掌着力压力过大。鞋 跟越高，压力越不平衡。鞋跟只要高过1 英寸 （ 2.5厘米），就会对你的膝盖、背部 和身体姿势产生影响。 爱荷华州大学的生物力学家丹尼 尔 班克马是该项调查的负责人。 她说： “ 跟越高的鞋在晚年得骨关节炎的几率 越大， 这种病甚至会蔓延至身体的关节 连接处， 甚至发展至需要做骨关节置换 手术的地步。”改变姿势，引发骨关节炎为了比较出赤脚走路和穿高跟鞋所 带来的影响， 丹尼尔和同事们将穿平底 鞋、2英寸 （ 5厘米） 高跟鞋和3.5英寸 （ 8.9厘米） 高跟鞋的放在一起做实验。 在实验室中，调查人员运用传感器、照相 机以及其他装备测
14、量了女性走路时腿部 的力量和冲击波。 这些女性年龄在18到 40岁之间，每人都分别穿三种鞋子走路。 研究结果发现，穿高跟鞋可以改变女 性姿势，致使脚踝向内倾斜，踝关节的活 动变得不稳定。高跟鞋将显著增加对膝盖 内侧的压力，鞋跟越高越明显。这种内侧 膝盖所承受的压力叫做内侧负荷，是造成 关节退行性变和骨关节炎的危险因素。引发腰、颈椎疾病，导致嵌甲穿上高跟鞋还会导致人体腰前凸会 比正常人严重很多， 因为人体重心前移 保持倾斜，可能会引起脊柱变形，腰椎和 颈椎受力集中，并且肌肉力量紧张，长期 劳损引起疼痛，容易加重颈、腰椎病的发 生；如果长期得不到治疗，严重的还会压 迫神经，需要到神经科接受治疗。
15、据足病专家们称， 常穿高跟鞋还是 导致女性嵌甲的最常见原因之一。 嵌甲 通俗来讲就是趾甲长到肉里， 患者不仅 会感觉到疼痛， 更重要的是嵌甲可能会 感染，有时不得不移除整块趾甲。 英国科学家此前在 实验生物学杂 志上刊发过一篇研究文章称，两年中 每周穿五次高跟鞋的女性小腿肌肉酸 痛，且13%的人小腿肌肉缩短；跟腱（阿 基里斯腱）比穿平底鞋女性的更为僵硬 和厚实。 穿高跟鞋女性能够上下活动脚 的距离同样锐减。 该研究的作者曼彻斯 特城市大学的马尔科 纳瑞斯说，这份研 究就解释了习惯穿高跟鞋的女性为何在 穿平底鞋时会小腿酸痛。此外，常穿高跟 鞋还会导致女性在更为平底化的运动中 变得效率低下，比如跑
16、步。茛一项实验 3.5厘米以上的高跟鞋 易使腿部变粗盆地多地 今天有阵雨昨日凌晨3时和4时， 成都市人工 影响天气办公室在彭州等地开展了高 炮增雨作业，早晨起床，能感受到夜雨 过后格外的清爽。 根据预报，今天白天，云层渐厚， 阳光没那么肆意张扬了。 之后两天将 迎来阵雨的播撒，不过降雨多在夜间， 气温整体平缓，波动不大，最高气温可 达28，和昨日接近。预计今天白天， 达州、广安、宜宾、泸州、乐山、雅安6市 和眉山西部阵雨转多云， 我省其余各 市州以多云间晴天气为主。 今晚到明天白天， 盆地各市以多 云到晴天气为主，其中雅安、宜宾、泸 州、乐山4市有阵雨或雷雨；川西高原 （ 甘孜州、阿坝州）和凉山州东北部多 云间阴有阵雨或雷雨，攀西地区（凉 山州、攀枝花市）其余地方晴间多云。 成都商报记者 王梅成都市区空气质量预报 今日良至轻度污染 （据成都市环保局官网）成都今/多云 1828 偏南风13级 明/阵雨 1928 偏南风13级今日尾号限行 3? 8看天气电脑型中国体育彩 票全国联销“排列3和排
