昌德小学足球校队训练计划

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1、小学生足球训练计划 球队概况昌德小学足球队队员来自于本校学生.以校足球队五年级为主，足球兴趣班组 成，经过本学期的训练都有不同的提高。 一、 指导思想：落实校长校长负责制，认真学习 “学校体育工作条例”的重 要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论 联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质 教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好 成绩。 二、 训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练, 目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基 本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步

2、掌握足球最基 本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机 智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一星期五：早 上：7：308：30 下午：2：003：00 校男子足球队在本学期 的的工作计划主要分为以下几步： 第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队 伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。 第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感， 使之有意主动投入。 第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚 机制，调动学生训练的积极性。 第四步：本学期的训练工作主要是

3、围绕着培养足球技术，基本功，提高 身体素质，提高足球的整体水平。 推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能， 同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培 养更多的足球人才。三、 训练任务： 一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习 做人道理，从思想上重视教育。 二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动 的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动 素质。 三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努 力，才能取得好的成绩。 四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识

4、和技能培养 队员独立进行自我训练的能力。 三、训练内容：(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严 格训练质量.(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 . 学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技 术动作所需要的灵敏协调能力.(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特 长. 1 .提高活动中控球能力. 2 .正确掌握传接球技术. 3 .提高技术运用能力. 4 .注意发现学生特点加以培养.具体训练计划及内容 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、使学生热爱足球。

5、 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑：15 米 X2，指导学生跑的动作。 (2)快跑：10 米 X2、15 米 X2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三)守门员的训练 1、手型训练。 2、自由训练。

6、3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 l、培养接球和进攻意识。 2、培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一” 的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。 (二)比赛方法 1、一对一、二对二的传接球比赛。 2、三对三、五对五的有门踢球比赛。 3、开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 一、身体训练

7、 (一)身体训练的目的 1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2、让学生学习正确的快跑动作。 (二)身体训练的主要内容 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑：20 米 X2、30 米 X2，要求学生跑的动作准确。 (2)快跑：60 米、200 米。 (3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏 和快速的目的。 (4)变速跑：要求时快时慢跑。 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。 二、足球技术训练(一)技术训练的目的 1、继续培养学生对足球运动的兴趣。 2、提高带球能力和运球的技术。 3、用各种手段学习传

8、接球技术。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法， 体会“二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 (三)守门员的训练 1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2、进行接射门练习。 3、巩固上手球和下手球的接球方法。 4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 1、培养接球、传球的集体进攻意识。 2、培养防守和站位，增强集体防守意识。 3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间

9、教学比赛做 准备。 4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3、练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5、学掷界外球。四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。 2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。 3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。 (二)游戏比赛方法 1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 2、有门的“五人制”比赛。 3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶

10、段一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准 确性和节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 (二)身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑叨米训练。 3、折回跑，15 米 X2、15 米 X4 直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习：每周一次，每次跑 200 米400 米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时 培养学生在运球时开阔视野。

11、3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其 是摆动脚的方法。 (二)技术训练的主要内容 1、有节奏地快速带球。 2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。3、开展人一球传接球活动。 4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出 球的力量。 5、掌握一人一球的自控球动作。 6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部 踢球和背球、头球、胸球、腿球。 三、足球战术训练 (一)技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2、学习个人突破战术。

12、 3、学习二人一组传切射门战术。 4、练习沉底传中和包抄战术。 5、练习掷界外球战术。 6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。 2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战 斗力。 3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技 术战术才能使比赛取胜。 (二)游戏内容和比赛方法 1、一对一射门游戏。 2、四对二传。 3、三对一十传球(二脚出球)。 4、五对五足球比赛(小门)。备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进 行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前， 积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。 低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行 足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。