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1、初三学生考试焦虑心理辅导案例分析 一、案例陈述小王，女，初三学生。她跟我讲了她的烦恼：自从升入初三后，妈妈要求我争取考上重点 学校，同学们都说我很聪明，他们很少与我玩，班主任也把我当成班级的主力，给予很高期 望，我自以为自己理科很好，但最近物理考试都很不理想，开始怀疑自己实力，一上物理课 就头痛，上课走神，遇到难题更是恐慌。晚上睡不着，甚至彻夜难眠，厌食。这样下去已经 影响到我的其他学科学习，成绩也有所下降。现在我一听到考试就心里害怕、烦躁，掌心发 汗。看看有的同学在超过我，我的内心压力更大，很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起， 辜负了父母、老师的期望。我非常想帮助她，她很要强， 。作为一名教
2、师，既要教书又要育人。于是我对她的心理问题 进行了思考。 二、心理问题诊断与透析考试焦虑是指作为一种科学的结构，指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失 败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。 （一）从焦虑程度层面进行分类 1、轻度：心里不踏实，随着复习的进展，这种不踏实的心理会消失，但随着考试日期的来 临，又会产生一种紧张感，害怕自己复习不全面等等，但这种焦虑并不影响考生的睡眠、饮 食和身体健康。考试结束，这种紧张也就结束。 2、中度：经常感到不安，缺乏自信心，有的会发生失眠，影响正常复习的进行。 3、重度：在考试前很长一段时间会有焦虑情绪，自信心差，出现头痛、失眠、多
3、梦易醒、 食欲不振，心悸盗汗、脾气不好等症状，严重影响复习和考试成绩。对照考试焦虑行为特征，结合小王陈述，我认为她的心理属于严重的考试焦虑症状。 （二）小王出现考试焦虑的原因 1、过分看重考试结果。把学习目的简单看作是为了考试，将考试成绩作为衡量自己一切好坏的唯一标准。这样考 试就成为她的压力，把考试看得过分重要，导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担 忧，脑中总也甩不开一个念头：我能考好吗？考不好怎么办？这种对考试结果的担忧，很容 易导致焦虑的产生。 2、家庭和学校教育影响。家长以孩子考上重点中学为有面子，学校过分强调应试教育， “学习不好就会找不到工作”， “怎么对得起关心和教育你的父
4、母” 等类训斥，加重了学生内心负担。小江非常要强，不甘心 失败，一旦一次考试失败，就会觉得特别对不起父母和老师，也觉得难以见人，这样越想越 痛苦，产生考试焦虑感。 3、周围同学关系影响。自己一心想着学习，忽视了与同伴交流，在周围同学眼中，她是个“重点生”，玩的时候也 不去找她。生活中较为“ 孤独”，成绩一旦不好，就觉得无法面对同学。一想这些，心中自然 产生焦虑。 4、应挫意识与应挫能力不强。她从小学到初三基本上比较顺利，学习成绩一直保持优势，进入初三，课程增多，学习任 务加重，知识难度也在增大，她对初三学习困难估计和认识不足，遇到考试失利就手忙脚乱， 不知如何应对，这使她在有了考试焦虑后无所适
5、从。根据以上分析,我为她制订了这样的心理辅导方案。 三、考试焦虑心理辅导方案（一）帮助她正确认识考试焦虑、考试目的、他人评价 1、全面认识考试焦虑。 焦虑程度过轻过重都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。 当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。适度的焦虑状态还是 有利于学习的。所以，不要怕产生考试焦虑心理，关键是如何对待和调整。 2、要正确认识考试的目的。考试只是考查自己过去学习情况，考得好不好并不说明自己的一切。即使反映出一些问题， 通过总结经验教训、弥补缺漏，一次考试挫折也可以成为进一步提高自己的基石。所以，不 必将考试结果看得过于重要，以积
6、极的心态面对考试，看到挫折可能带来的积极效应，有助 于我们以平和的心理去迎接考试，更好地发挥水平。 3、正确看待别人的评价。小王过于在乎家人、同学和老师的看法，总是担心他们会因自己成绩下降而看不起自己， 心理负担沉重。对于别人评价我们自己也要全面分析，具体问题具体分析。以有利于自己发 展为原则，区别对待。 （二）介绍一些克服考试焦虑技巧 1、以积极的自我暗示挑战焦虑情绪。高焦虑者通常使用的自我暗示往往带有自我批判性质，如喜欢对自己说：“我真笨”、 “考试 太可怕了”、 “ 我一定考砸了” 。这种消极的自我暗示会对人产生极大负面作用。这时，我们就 必须进行有效的积极的自我暗示，给自己增强克服困难
7、的信心。如产生这样焦虑：“我担心其 他同学在这次考试中都比自己强。我考不好了。 ”你可以这样反思，给自己加点信心。 “这种担 心有必要吗?毫无必要。班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学。 ”“ 考试虽然 意味着同他人的竞争，我是个怕竞争的人吗？我不仅要战胜别人，还要战胜自己”。这样，可 以帮助我们树立正确的考试态度，增强信心，减轻或克服考试焦虑。 2、积极参加课外活动，学会与人交流。活动中可以发泄焦虑，可以忘记焦虑，学会与人合作，分享快乐。把自己融入集体中去， 敞开心扉，容纳他人，加强交流、合作，拥有同心同德的朋友相助，这样，心灵才能宁静、 和谐、完美。战胜人性中的弱点，要靠实力；
8、克服考试焦虑，根本上还要靠扎实的基础知识和学习能力 的提高。因此，我还需要从学习上帮助她。 （三）帮助他调整学习方法 1、重新制定学习目标。目标过高就会实现不了，导致目标实现不了的焦虑。应该引导小汪重新定位自己，切合当 前的实际，制定一个自己通过努力可以达到的目标，安排好每天具体的学习计划，让他从每 天的点滴进步中获得成功感，逐步提高学习效率和成绩。 2、进行有效的复习。多看基础的东西，争取把试卷上基本的分数全得，这样考试的分数已经相当可观了。在这 个基础上，可以略微做点稍有难度的题，但是量一定不能多，题目也不能太难。在具体科目 的复习上，可以多听取老师意见。 3、必须掌握一定的应试技巧。考前
9、对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处 理等都应有一定的方法。遇到难题，要暂时放一放。做完一遍后要注意检查试卷等等。 4、合理安排作息时间，避免经常开“夜车” 。长时间地连续学习，会造成心脏功能不同程度的损害，还会影响大脑的工作效率。如果这时还拼命学习，势必造成大脑皮层功能的进一步减退和损伤。具体表现为记忆力减弱，注意 力不集中，逻辑思维能力下降，还伴有头昏、头痛、失眠、食欲减退等现象。另一方面，如 果开夜车养成了习惯，那么在晚上的时候就会很兴奋，睡不着，而白天却萎靡不振。上课、 考试也就难以正常发挥水平了。 四、心理辅导的效果及反思经过连续三个星期，三次的心理辅导，小王的考试焦虑已有所改善，学习效率提高了，自 信心也开始增强。不过，我们应该看到，人的心理变化是反复的。要对学生心理问题给予长 期关注，及时帮助疏导。在心理咨询和辅导过程中，我发现，学生心理变化受家庭和社会环境的影响很大。学校家 长和社会都应为中学生的健康成长创造有利的环境。中学生是祖国的希望，让他们健康成才 是社会的心愿，社会应为中学生的健康成长创造有利的环境。要做到对学生学习心理的真正 减负，形成积极有效的应对方式，需要社会、家庭、学校和学生几方面共同努力。
