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1、日常防感冒小妙招 1洗澡时唱歌。秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。 蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌， 有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。 2喝点啤酒。适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现，每天喝4杯酒比滴 酒不沾者更少感冒。这是因为，酒精可发挥抗炎作用，遏制病毒繁殖，从而抑 制鼻黏液产生。 3每周两次性爱。美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学研究发现，每周性爱 12次的人比性爱少的人免疫力更强。唾液测试发现，每周性爱两次，人的抗 体免疫球蛋白A（人体抗击感冒的防线）会增加30%。 4学蜜蜂呼吸。研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开
2、 口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子 深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡 嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。 5与朋友散步。美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫尼曼表 示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5 次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是 “感冒病毒杀手”，美国医学会杂志刊登的一项研究称，与朋友一道散步 更有助于降低感冒危险。 6走出家门。冬季之所以更容易感冒，多是由于人们呆在室内时间过长， 与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低
3、感冒危险。 7练习太极拳。打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫 苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸， 双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。 8多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身体，又可防止感冒 流感。美国维克森林大学营养学家表示，辣椒具有增强免疫力的作用，辣酱还能通鼻窍，洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆 中的大豆异黄酮也具有增强免疫力作用。 9别阻止孩子玩泥巴。人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的，病原体会 让人生病，但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示，孩 子玩泥巴有助于完善
4、、增强他们免疫系统，但要注意，玩后一定要认真洗手。 冬季5种食物天越冷越不能给孩子吃 2012年12月17日08:31pcbaby我要评论(0) 字号：T|T 转眼快入冬了，很多宝宝身子娇弱，冬季往往手脚冰凉。妈咪们想要帮助 宝宝御寒，给宝宝多吃高脂肪高蛋白食物，或者多吃补品并不是有效的方法。 盲目的进补，反而会给宝宝身体带来负担。接下来小编就为各位靓妈一一盘点 宝宝冬季的饮食方法，给宝宝创造一个暖暖的冬天哦！ 5种食物 天越冷越不能给孩子吃 食物一：高脂肪、高蛋白食物 很多妈妈认为，冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量， 因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特
5、错的，冬天宝 宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小 胖墩”。因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。 食物二：生冷食物 冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、 腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。 食物三：补品 有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补。其实，儿童正处于生长 发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降， 还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象。因此妈妈们一定要注意慎用补 品。 食物四：过烫的饮料饮用温度过高的饮料，会造成广泛的皮肤黏膜损伤。而身体内
6、的蛋白质在 摄氏43度开始变性；胃肠道黏液在达到摄氏60度时会产生不可逆的降解；在 摄氏47度以上时，血细胞、培养细胞全部死亡。 食物五：久熬的骨头汤 论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含的钙质 不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。 5大冬季饮食原则 吃出健康宝宝 原则一：平衡膳食 因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的 需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物， 这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物， 不仅对机体无益，还会增加机体的负担。 原则二：维生素不可或缺 冬季寒冷干燥，宝宝们很
7、容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些 富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白 菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。 原则三：无机盐不容忽视 有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。 因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。建议妈妈冬季多让 他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。 这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。 原则四：补充膳食纤维 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，还能控制体重。让宝 宝多吃玉米，高粱米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜，芹菜等蔬菜， 它们都含有较多
8、膳食纤维。 原则五：摄入足量钙质 冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应 减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补 充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼 虾等。 6种食物 宝宝冬季不妨多吃食物一：鸡肉 鸡肉的药用价值很大，民间有“济世良药”的美称。冬季是感冒流行的季 节，多喝些鸡汤可提高自身免疫力，将流感病毒拒之门外，若宝宝已被流感病 毒“俘虏”，多喝鸡汤有助于缓解感冒引起的鼻塞，咳嗽等症状。美国的最新 研究表明，鸡汤能帮助人赶走流感，它可以将病毒排出体外。 食物二：羊肉 冬季是吃羊肉进补的最佳季节，如果将羊
9、肉与某些药物合并制成药膳，则 健身治病的功效更高。 食物三：润燥食物 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，能止 咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热 止渴，利水消肿等功效，用于咳嗽痰多，心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白 木耳等，也有润燥的作用。 食物四：菌藻类食物 香菇猴头菇、银耳等菌类食物及海带紫菜等水产品中含有人体必需的常量 和微量元素，如磷和碘等，有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的全面素质。 食物五：黑色食品 现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天 然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富。黑米、黑豆、黑芝麻等黑
10、色食品不仅 营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对处在成长发育阶段， 肾气不足的宝宝尤其有益。 食物六：热粥 民间有吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养的功能。此外， 多吃一些有养心除烦作用的小麦粥，益精养阴的芝麻粥，消食化痰的萝卜粥， 养阴固精的胡桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥等。 (pcbaby) 【美女要知道的米饭的秘密】1、最滋补的是粳米；2、最助消化的是糙米；3、最补肾的是 黑米；4、最排毒的是糯米；5、最养颜的是薏米；6、最养胃的是小米。生活小常识 1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的
11、臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾 病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花57
12、小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶， 鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻
13、食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其
14、是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 鸡蛋忌糖精同食中毒，多食死亡 2、豆腐忌蜂蜜同食耳聋 3、葱类忌蜂蜜同食伤眼睛 4、土豆忌香蕉同食生雀斑 5、
15、牛肉忌红糖同食胀死人 6、黄鳝忌狗肉同食伤肝 7、芹菜忌兔肉同食脱头发 8、狗肉忌绿豆同食伤元气 9、螃蟹忌柿子同食腹泻，多食死亡 10、鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏 11、黄瓜忌生花生米同食伤脾 12、甲鱼忌苋菜同食中毒 13、皮蛋忌红糖同食呕吐 14、人参忌萝卜同食伤元气 15、白酒忌柿子同食心闷，多食亡 16、豆腐忌菠菜同食生结石 17、鸡肉忌菊花多食死亡 18、鲤鱼忌甘草同食死亡 19、羊肉忌南瓜同食腹胀难忍 20、栗子忌牛肉同食麻木 21、鸭肉忌梅子多食发老病 22、山芋忌白酒同食生胃病 23、梨子忌开水同食泄泻 24、蛇肉忌萝卜同食则亡 25、田螺忌蚕豆多食肠绞痛 26、羊肉忌西瓜多食肝腹
16、水 27、海带忌洋葱多食便秘 28、西药片忌酒同食胃穿孔 29、猪肉忌麻花（植物）同食亡 30、雀肉忌香蕉多食过敏 二、孕妇忌吃的食物 1、多吃羊肝有损胎气 2、多吃羊肉生孩多病 3、多吃鸭肉生孩多疮 4、多吃雀肉孩生雀斑 5、多吃螃蟹极易流产 6、多吃黄鳝生孩哑巴 7、如吃酒类生孩弱智 8、如吃香烟生孩痴呆 9、如吃驴肉生孩难产 三：不宜吃的食物 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。 6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃 7、烤焦的食物不能吃，吃后易
