头发防晒饮食，药物

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1、头发、皮肤和指甲的健康直接影响到一个人的外在形象。其实，外在的美丽需要内在源源不断的悉 心呵护。经过长期研究，科学家们发现了一些关键的“美丽元素”： 维生素C、E是保持皮肤健康的重要营养元素，它们具有抗氧化功能，配合生物类黄酮可以有效预防 色斑并促进皮肤胶原蛋白活性，使皮肤柔嫩光滑且富有弹性。 氨基酸、蛋白粉有助于防止头发变白、减轻脱发、保持头发浓密柔亮。 丰富的锌使头发乌黑发亮，指甲色泽健康。 维生素B2 、B6 等则有助于促进细胞发育和再生，催化蛋白合成，提高头发、皮肤及指甲的再生能力，同时对调节 女性内分泌及增加魅力光彩也大有助益。以内养外”，健康美丽的头发同样少不了合理、全面的膳食营养

2、。人们可注意多补充以下几方面的营养： 含碱性物质的新鲜蔬果：脱发及头发变黄的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝类、肉类、 洋葱等酸性食品，多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。 维生素E：富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发衰老，使毛发生长。 植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。 碘：头发的光泽和甲状腺的作用有关，补碘有利头发健康生长，此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。 铁质：经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等 铁质丰富的食物。 枸杞黑芝麻粥 材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。 做法：将以上

3、材料同煮粥即可。 功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。芝麻海带糕 材料：白芝麻100克，海带末500克，淀粉适量。 做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉搅匀；把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。 功效：滋养头发，补血明目、强身体，抗衰老。羊骨粥 材料：羊胫骨12根，红枣、桂圆各10枚，糯米100150克， 做法：羊胫骨捣碎，加红枣、桂圆和糯米，加水适量，煮粥食用。 功效：温肾补血，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。花生衣红枣汤 材料：花生米100克，红枣10枚，红糖适量。 做法：花生米在温水中泡发后，取花生衣和红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入红 糖即成。每日饮3

4、次，饮汤食枣。 功效：养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。 我们的头发主要由蛋白质组成，蛋白摄入量不足，头发就会失去光泽而且易断易落。除了蛋白质，头发健康也 离不开B族维生素及特定矿物质的保护。大量营养科学研究表明，当人体缺少维生素B3（烟酸）、B5（泛酸）、 B12（氰钴素）、肌醇、叶酸和矿物质铁、锰、锌时，头发就容易脱落及失去光泽。 以下是有利于我们头发健康生长的营养素： 烟酸和铁 可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使发黄的头发恢复黑亮光泽。缺铁也会使 头发缺少气血滋润而变得枯黄暗淡，补充铁有助改善发质。 叶酸 可为头发增添亮色，防止头发早白。 泛酸 一般公认泛

5、酸和头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或过量脱发时，补充泛酸可有效改善这种状 况。 维生素B1 为人体所有细胞正常代谢所必需，有助于防治头发脱落并使头发浓密柔亮。 肌醇 为头发生长所必需，有助于防止头发脱落。 锌 可增强免疫功能，刺激头发生长，有助于去除头皮屑，使头发恢复光泽。 锰 参和细胞更新过程，和头发色泽有很大关系，研究显示黑发含锰充足，灰白发含锰较少，白发含锰最低。 正常健康的头发，中间是发芯，外面有毛鳞片的保护。当你的毛鳞片足够坚实，就可以张开让养料进来，好好 给头发补充营养，同时也可以紧闭以防对抗外界侵害。可是，一旦外界的侵害过于强大，毛鳞片就会被破坏掉 ，它对发芯的保护

6、也就不存在了，这个时候，秀发渐渐枯萎，断发便产生了! 当你的头发在经历了1000次吹风，5500小时暴晒、1000次梳理后，会变得更加娇弱，如果期间还染烫过，那么 伤害就更大了。染发引起的伤害 修复方法：要选用含有速效修护因子的洗发护发产品，速效修复因子可以自动搜索头发受损之处，进行填位修 补，防止头发空洞产生，使秀发恢复顺滑强韧。 烫发引起的伤害 修复方法：每次洗发时，先上护发素，用手指轻轻地按摩头发3- 5分钟，冲掉后再用洗发香波洗发。洗完发后，在头发半干的时候给头发上点精华素，每周做一才焗油会让头发 更柔顺。 打理不当而受到的伤害 修复方法：用宽齿木梳或者手指经常梳理头发，使发根的油脂能

7、补充到发尾。使用可补充头发胶原蛋白的护发 产品，能让脆弱的发丝细胞重新组织起 合理饮食 想要一头亮丽柔顺的秀发，多给它补充美发食物还是非常必要的!黑芝麻，核桃，海藻豆类食品这都是强韧 秀发的法宝! 另外，平时多吃富含胶质的食物不仅对皮肤有好处，还能增加头发的韧度，另头发看起来更有弹性。 头发的生长需要各种营养素，其中包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素。如果某些营养 素摄取不足，发质就会变干燥、花白、生长缓慢或脱落。头发中的主要成分是蛋白质，因此必须保 证蛋白质的摄入量，平时要吃鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。各种维生素，如维生素A、B、C 、E等可使头发充满光泽，平时应多吃蔬菜、水果

8、、芝麻、核桃等硬果类食物。头发的生长中，离不 开无机盐，如果缺少无机盐，就会导致黑发变灰或变白，所以在日常膳食中，应多吃蔬菜、水果和 海产品，尤其是根块状蔬菜不能忽视，如萝卜、土豆等，含有丰富的无机盐。各种微量元素能维持 头发的坚韧度，多吃海带、鱼虾等，能保持发质中的微量元素，避免头发过早折断或脱发。 发的外部护理十分重要： 1、及时洗头，保持头发的清洁。 2、经常使用美发、护发产品。 3、使用焗油类产品修护因烫发、染发、漂发而受损的发质。 在此特别介绍正确的洗发方式：第1步：梳理 洗发前梳理头发可以促进头部皮肤的血液循环，减少洗发时断发是养护头发的好办法，用大齿梳从 头发梢开始一段一段往上梳

9、，反复几次，将头发梳顺。 第2步：洗发 用40度左右的温水湿发，将适量洗发露倒入掌心，揉出泡沫，在头发上轻轻按摩。 第3步：冲洗 用清水分两次彻底冲洗头发，尽量不留粘滑物。 第4步：干发 用干的大毛巾吸尽头发上的水，不要用力摩擦，以免损伤脆弱的湿发,再用大齿梳轻柔地梳理，最好 自然风干湿发,如需用吹风机， 一定要选择中档风，吹至八成干即可。 多按摩头皮，每天1-3次，每次5-10分钟。中老年人一定要有良好的心理，心态要平和、宽容，切忌焦虑、疑心。 儿童头发稀黄是由多种因素造成的，主要因素有：1、 遗传因素。人的很多特性都是DNA决定的，比如高矮，胖瘦，长相等等，头发也不例外。有些肤色较 白的人

10、头发比较黄的几率也较高一些，其原因是黑色素的产生和利用使然，这是正常的情况，无须 担心。2、 营养不良。具体说来，就是缺锌，这样的微量元素缺乏，在幼儿期极为常见，因为宝宝饮食相较成 人都会略略不均衡的。3、 洗发用品不当。宝宝在13岁用儿童洗发水就行，至于那些有很多功能的成人洗发水就不要用了。儿童毛发异常除遗传因素外，大都由于后天营养代谢障碍所致。头发是由蛋白质分子 氨基酸构成的，消化吸收不良、营养缺乏或蛋白质代谢不全，都会造成体内蛋白质缺乏，使毛发较早地发生 超微细结构的变化，变得纤细而干燥，没有光泽，脆而易掉。除蛋白质外，各种维生素及钙、锌、铁、硒、 碘等，都是头发养护的营养基础。幼儿期应

11、遵循平衡膳食的原则，做到食品多样化且比例合理，特别注重奶 类、禽类、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝血、贝壳类和蔬菜、水果的安排。冰淇淋、巧克力、乳糖、加糖饮 料等甜食应少吃，可选食柠檬汁或其他果子汁以及枣子、葡萄干等来代替。要鼓励幼儿每天至少喝四杯水， 这对头发有好处。 1、补充营养 可适当服用补充锌的营养素。2、合理清洗 小儿皮脂分泌旺盛，易堵塞毛孔，阻碍头发生长，若能及时洗净，无疑消除了头发生长的一大障碍。洗发的 水温宜保持在37 38，太热孩子不适应，太凉又洗不干净。宜选择幼儿专用的洗发剂，洗完后再以软的干毛巾擦干头上的水 ，夏秋等炎热或风沙大的季节，还可用一点幼儿用的护发剂，以免毛发膨胀变

12、形而扭曲或纠结。夏季的洗发 次数宜勤，可和洗澡同时进行，冬春季34天洗一次即可。3、顺其自然 切忌为幼儿烫发、染发。因为孩子的头发和身体一样还没有发育完善，头发又细又软，高温会使发质受到损 伤而变黄、变脆，容易断裂，油脂分泌减少而失去光泽。这种损伤往往需要几年的时间才能恢复。染发也一 样，易使头发的水分和蛋白质大量丧失，还可以使头发细胞衰亡而加快脱发。另外，染发剂还可能引发过敏 性皮肤病以及一些难以治疗的疾患，如再生障碍性贫血等。 不宜为小女孩梳扎很紧的辫子或马尾型头发。因为绷紧的辫子或马尾型发能引起“机械性脱发”， 使女孩的前额发际线向上，头发变得越来越少。小男孩夏季剃光头以图凉爽的做法也不

13、可取，因头 发不仅可以保护头颅，还能散发体内过多的热量，而剃光头既易伤及小儿皮肤，又削弱了散热功能 。较好的办法是理成小平头，既增加了凉爽感，又有利于平安度夏。 脱发可以分成两种基本类型： 由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。 永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40。 永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的 头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头 后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有三：遗传因素，血液循环中男性 激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤

14、痕，天 生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永 久性脱发。 暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属（如 铊、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病 ，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。 男性型脱发的治疗方案有两种。第一种是毛发移植，就是把还长头发地方的头 皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部。第二种方法是局部 敷药。常用米诺西地外敷，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或 头发稀少部位的头发再生。 1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头 发光亮，稀疏而细，或者

15、头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。 解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素 B6、B2等。 2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细 胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种 药物等。 解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。 3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发 解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。 4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。 解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重 的环境戴防护帽并

16、及时洗头。 5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发 解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。 6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发 解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。 7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传 。 一, 头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。 防止脱发要从日常的头发护理开始，下面的是介绍头发护理的基本方法 一、洗发和护发 头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。 干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般710天洗一次。 油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般35天洗一次。 中性