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1、头发、皮肤和指甲的健康直接影响到一个人的外在形象。其实,外在的美丽需要内在源源不断的悉 心呵护。经过长期研究,科学家们发现了一些关键的“美丽元素”: 维生素C、E是保持皮肤健康的重要营养元素,它们具有抗氧化功能,配合生物类黄酮可以有效预防 色斑并促进皮肤胶原蛋白活性,使皮肤柔嫩光滑且富有弹性。 氨基酸、蛋白粉有助于防止头发变白、减轻脱发、保持头发浓密柔亮。 丰富的锌使头发乌黑发亮,指甲色泽健康。 维生素B2 、B6 等则有助于促进细胞发育和再生,催化蛋白合成,提高头发、皮肤及指甲的再生能力,同时对调节 女性内分泌及增加魅力光彩也大有助益。以内养外”,健康美丽的头发同样少不了合理、全面的膳食营养
2、。人们可注意多补充以下几方面的营养: 含碱性物质的新鲜蔬果:脱发及头发变黄的原因之一,是血液中含酸性毒素,所以要少吃如肝类、肉类、 洋葱等酸性食品,多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。 维生素E:富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发衰老,使毛发生长。 植物蛋白:头发干枯,发梢裂开,可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。 碘:头发的光泽和甲状腺的作用有关,补碘有利头发健康生长,此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。 铁质:经常脱发的人体内常缺铁,此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等 铁质丰富的食物。 枸杞黑芝麻粥 材料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。 做法:将以上
3、材料同煮粥即可。 功效:补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。芝麻海带糕 材料:白芝麻100克,海带末500克,淀粉适量。 做法:将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉搅匀;把海带末掺入芝麻中,蒸熟即可。 功效:滋养头发,补血明目、强身体,抗衰老。羊骨粥 材料:羊胫骨12根,红枣、桂圆各10枚,糯米100150克, 做法:羊胫骨捣碎,加红枣、桂圆和糯米,加水适量,煮粥食用。 功效:温肾补血,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。花生衣红枣汤 材料:花生米100克,红枣10枚,红糖适量。 做法:花生米在温水中泡发后,取花生衣和红枣同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入红 糖即成。每日饮3
4、次,饮汤食枣。 功效:养血生发,适于身体虚弱者的生发、乌发。 我们的头发主要由蛋白质组成,蛋白摄入量不足,头发就会失去光泽而且易断易落。除了蛋白质,头发健康也 离不开B族维生素及特定矿物质的保护。大量营养科学研究表明,当人体缺少维生素B3(烟酸)、B5(泛酸)、 B12(氰钴素)、肌醇、叶酸和矿物质铁、锰、锌时,头发就容易脱落及失去光泽。 以下是有利于我们头发健康生长的营养素: 烟酸和铁 可扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,消除黑色素生成障碍,使发黄的头发恢复黑亮光泽。缺铁也会使 头发缺少气血滋润而变得枯黄暗淡,补充铁有助改善发质。 叶酸 可为头发增添亮色,防止头发早白。 泛酸 一般公认泛
5、酸和头发、皮肤的营养状态密切相关,当头发缺乏光泽或过量脱发时,补充泛酸可有效改善这种状 况。 维生素B1 为人体所有细胞正常代谢所必需,有助于防治头发脱落并使头发浓密柔亮。 肌醇 为头发生长所必需,有助于防止头发脱落。 锌 可增强免疫功能,刺激头发生长,有助于去除头皮屑,使头发恢复光泽。 锰 参和细胞更新过程,和头发色泽有很大关系,研究显示黑发含锰充足,灰白发含锰较少,白发含锰最低。 正常健康的头发,中间是发芯,外面有毛鳞片的保护。当你的毛鳞片足够坚实,就可以张开让养料进来,好好 给头发补充营养,同时也可以紧闭以防对抗外界侵害。可是,一旦外界的侵害过于强大,毛鳞片就会被破坏掉 ,它对发芯的保护
6、也就不存在了,这个时候,秀发渐渐枯萎,断发便产生了! 当你的头发在经历了1000次吹风,5500小时暴晒、1000次梳理后,会变得更加娇弱,如果期间还染烫过,那么 伤害就更大了。染发引起的伤害 修复方法:要选用含有速效修护因子的洗发护发产品,速效修复因子可以自动搜索头发受损之处,进行填位修 补,防止头发空洞产生,使秀发恢复顺滑强韧。 烫发引起的伤害 修复方法:每次洗发时,先上护发素,用手指轻轻地按摩头发3- 5分钟,冲掉后再用洗发香波洗发。洗完发后,在头发半干的时候给头发上点精华素,每周做一才焗油会让头发 更柔顺。 打理不当而受到的伤害 修复方法:用宽齿木梳或者手指经常梳理头发,使发根的油脂能
7、补充到发尾。使用可补充头发胶原蛋白的护发 产品,能让脆弱的发丝细胞重新组织起 合理饮食 想要一头亮丽柔顺的秀发,多给它补充美发食物还是非常必要的!黑芝麻,核桃,海藻豆类食品这都是强韧 秀发的法宝! 另外,平时多吃富含胶质的食物不仅对皮肤有好处,还能增加头发的韧度,另头发看起来更有弹性。 头发的生长需要各种营养素,其中包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素。如果某些营养 素摄取不足,发质就会变干燥、花白、生长缓慢或脱落。头发中的主要成分是蛋白质,因此必须保 证蛋白质的摄入量,平时要吃鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。各种维生素,如维生素A、B、C 、E等可使头发充满光泽,平时应多吃蔬菜、水果
8、、芝麻、核桃等硬果类食物。头发的生长中,离不 开无机盐,如果缺少无机盐,就会导致黑发变灰或变白,所以在日常膳食中,应多吃蔬菜、水果和 海产品,尤其是根块状蔬菜不能忽视,如萝卜、土豆等,含有丰富的无机盐。各种微量元素能维持 头发的坚韧度,多吃海带、鱼虾等,能保持发质中的微量元素,避免头发过早折断或脱发。 发的外部护理十分重要: 1、及时洗头,保持头发的清洁。 2、经常使用美发、护发产品。 3、使用焗油类产品修护因烫发、染发、漂发而受损的发质。 在此特别介绍正确的洗发方式:第1步:梳理 洗发前梳理头发可以促进头部皮肤的血液循环,减少洗发时断发是养护头发的好办法,用大齿梳从 头发梢开始一段一段往上梳
9、,反复几次,将头发梳顺。 第2步:洗发 用40度左右的温水湿发,将适量洗发露倒入掌心,揉出泡沫,在头发上轻轻按摩。 第3步:冲洗 用清水分两次彻底冲洗头发,尽量不留粘滑物。 第4步:干发 用干的大毛巾吸尽头发上的水,不要用力摩擦,以免损伤脆弱的湿发,再用大齿梳轻柔地梳理,最好 自然风干湿发,如需用吹风机, 一定要选择中档风,吹至八成干即可。 多按摩头皮,每天1-3次,每次5-10分钟。中老年人一定要有良好的心理,心态要平和、宽容,切忌焦虑、疑心。 儿童头发稀黄是由多种因素造成的,主要因素有:1、 遗传因素。人的很多特性都是DNA决定的,比如高矮,胖瘦,长相等等,头发也不例外。有些肤色较 白的人
10、头发比较黄的几率也较高一些,其原因是黑色素的产生和利用使然,这是正常的情况,无须 担心。2、 营养不良。具体说来,就是缺锌,这样的微量元素缺乏,在幼儿期极为常见,因为宝宝饮食相较成 人都会略略不均衡的。3、 洗发用品不当。宝宝在13岁用儿童洗发水就行,至于那些有很多功能的成人洗发水就不要用了。儿童毛发异常除遗传因素外,大都由于后天营养代谢障碍所致。头发是由蛋白质分子 氨基酸构成的,消化吸收不良、营养缺乏或蛋白质代谢不全,都会造成体内蛋白质缺乏,使毛发较早地发生 超微细结构的变化,变得纤细而干燥,没有光泽,脆而易掉。除蛋白质外,各种维生素及钙、锌、铁、硒、 碘等,都是头发养护的营养基础。幼儿期应
11、遵循平衡膳食的原则,做到食品多样化且比例合理,特别注重奶 类、禽类、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝血、贝壳类和蔬菜、水果的安排。冰淇淋、巧克力、乳糖、加糖饮 料等甜食应少吃,可选食柠檬汁或其他果子汁以及枣子、葡萄干等来代替。要鼓励幼儿每天至少喝四杯水, 这对头发有好处。 1、补充营养 可适当服用补充锌的营养素。2、合理清洗 小儿皮脂分泌旺盛,易堵塞毛孔,阻碍头发生长,若能及时洗净,无疑消除了头发生长的一大障碍。洗发的 水温宜保持在37 38,太热孩子不适应,太凉又洗不干净。宜选择幼儿专用的洗发剂,洗完后再以软的干毛巾擦干头上的水 ,夏秋等炎热或风沙大的季节,还可用一点幼儿用的护发剂,以免毛发膨胀变
12、形而扭曲或纠结。夏季的洗发 次数宜勤,可和洗澡同时进行,冬春季34天洗一次即可。3、顺其自然 切忌为幼儿烫发、染发。因为孩子的头发和身体一样还没有发育完善,头发又细又软,高温会使发质受到损 伤而变黄、变脆,容易断裂,油脂分泌减少而失去光泽。这种损伤往往需要几年的时间才能恢复。染发也一 样,易使头发的水分和蛋白质大量丧失,还可以使头发细胞衰亡而加快脱发。另外,染发剂还可能引发过敏 性皮肤病以及一些难以治疗的疾患,如再生障碍性贫血等。 不宜为小女孩梳扎很紧的辫子或马尾型头发。因为绷紧的辫子或马尾型发能引起“机械性脱发”, 使女孩的前额发际线向上,头发变得越来越少。小男孩夏季剃光头以图凉爽的做法也不
13、可取,因头 发不仅可以保护头颅,还能散发体内过多的热量,而剃光头既易伤及小儿皮肤,又削弱了散热功能 。较好的办法是理成小平头,既增加了凉爽感,又有利于平安度夏。 脱发可以分成两种基本类型: 由于毛囊受损造成的永久性脱发,和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。 永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家,男性的秃顶率高达40。 永久性脱发(即男性型脱发)的掉发过程是逐渐产生的。开始时,头前额部的 头发边缘明显后缩,头顶部头发稀少;然后逐步发展,最后会发展到只剩下头 后部,头两侧一圈稀疏的头发,其主要原因有三:遗传因素,血液循环中男性 激素的缺乏或失调;过于肥胖。另外,多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤
14、痕,天 生头发发育不良,以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永 久性脱发。 暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过,照X光、摄入金属(如 铊、锡和砷)或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病 ,以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。 男性型脱发的治疗方案有两种。第一种是毛发移植,就是把还长头发地方的头 皮的毛囊移植到不长头发的地方,即:从头后部移到前部。第二种方法是局部 敷药。常用米诺西地外敷,能有效阻止多种原因引起的继续脱发,促进已秃或 头发稀少部位的头发再生。 1、脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头 发光亮,稀疏而细,或者
15、头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。 解决办法:应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素 B6、B2等。 2、病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,抑制了毛母细 胞正常分裂,使毛囊处于休克状态而导致脱发,如急性传染病、长期服用某种 药物等。 解决方法:多休息,身体康复或停药后头发会重新长出。 3、化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发 解决办法:不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。 4、物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。 解决办法:不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷,在空气粉尘污染严重 的环境戴防护帽并
16、及时洗头。 5、营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发 解决方法:加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。 6、肥胖性脱发:大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物,堵塞毛囊导致脱发 解决方法:少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。 7、遗传性脱发:脱发也是有遗传性的,一般男性呈显性遗传,女性呈阴性遗传 。 一, 头发养护的目的在于维护头发的健康,同时可以克服头皮屑或掉发等。 防止脱发要从日常的头发护理开始,下面的是介绍头发护理的基本方法 一、洗发和护发 头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。 干性发皮脂分泌量少,洗发周期可略长,一般710天洗一次。 油性发皮脂分泌多,洗发周期略短,一般35天洗一次。 中性