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1、1. 为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。 2. 饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116 千焦（2200 千卡）的基础上，再加上 1672 千焦（400 千卡） ，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。胎宝宝是十分脆弱的，尤其在刚刚怀孕的时候，你要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。远离噪音和振动：噪音与震动对你而言是会增加流产的机会，还会引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等。超过 100 分贝以上的强噪音影响更大。
2、应回避的工作环境：噪音与震动对你而言是会增加流产的机会1.接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的计算机房等。2.宠物医院。动物常携带有病菌，可通过你感染胎宝宝，导致胎宝宝发育异常。3.需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。4.高强度的流水线工作。因为过度的疲劳也会导致流产。 农药对胎宝宝的影响：如果你不小心吃下残留在水果上的农药，会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康，而且影响胎宝宝的正常发育。所以你在吃蔬果的时候，一定要洗干净。 远离电磁辐射：科学表明，电磁辐射影响在妊娠期头 3 个月的危险比妊娠中、晚期危险大。孕早期感冒了应该
3、注意什么?孕早期感冒是一种最常见的呼吸系统疾病。孕妇上呼吸道感染有 90%是由病毒引起的，因此遇到感冒有发烧咳嗽时，不要一上来就服抗生素，这时，你应该以清热解毒、止咳化痰的中药为主。但临床实践证明，如果中成药选用不当，也可延误病情。如果合并了细菌感染，比如细菌性肺炎，可以在医生指导下服用药物。此外，休息和营养对疾病的恢复非常重要。俗话说：“三分治七分养。 ”要多喝水、多休息，减少服用药物。怀孕 3 周营养提示1营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一
4、定要注意自己先养成良好的饮食习惯。 2补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。第 4 周 怀孕症状：大多数妈妈还感觉不到任何异常，部分敏感的妈妈可能感受到妊娠反应了，会出现类似“感冒”的症状，你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳，或在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状会自动消失。 叶酸，准妈妈必须补充的营养素怀孕将近一个月，作为一个准妈妈，你需要补充比常人更多的叶酸，因为它可以防止新生儿体重过轻、早产、以及婴儿腭裂(兔唇)等
5、先天性畸形，正确补充叶酸能预防绝大部分神经管畸形儿的发生。此外，叶酸对预防人体血管硬化也有很重要的作用。从补充途径上看，你可以食用一些绿色蔬菜，还可以选择叶酸营养品。 1. 这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素 A、维生素 D 等。 2.血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。第 5 周胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：在你的子宫内现在正发生着巨大的变化，一个小生命已经入住了
6、。从形状上看，胎体可以分为躯体和头部。胎儿的背部有一块较深的部分，这个部分将发展为脊髓。细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。此时，小胚胎大约长 0.6 厘米，有苹果籽那么大，外观很像个“小海马” 。怀孕症状：你可能会和大多数孕妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状。你的嗅觉会变得更加灵敏，讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的你，现在会感到“老是睡不醒” 。你的情绪容易改变，易焦虑不安，有时还会流泪，从兴奋、骄傲到怀疑、不安。这些变化有些是由荷尔蒙引起的。与亲爱的老公和亲密的朋友分享你的正面及负面的情绪，会让你感到放松很多。 怀孕 5 周营养提示1.三次正餐最偶倒定
7、时定量。特殊时期（有早孕反应和孕中后期）可以一天 56 餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。 2.早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃东西。第 6 周胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：他/她的心脏开始有规律地跳动，不过你还无法感觉到。胚胎的长度有 0.6 厘米，象一颗小松籽仁，初级的肾和心脏等主要器官都已形成，神经管开始连接大脑和脊髓。胚胎的上面和下面长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。
8、面部基本器官已经开始成形，能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已具备。怀孕症状：如果你还没有做早孕检查，现在是去医院的时候了。你的妊娠反应开始明显起来，胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。有恶心的感觉，整个一天你都会随时呕吐。现在最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。 本周重点关注怀孕进入第 6 周后，胚胎在你的子宫里迅速地成长，他(她 )已经长出初具雏形的肾与心脏，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。这是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供应不足，很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。怀孕妈妈营养大盘点怀孕 6 周营养提示1.选择的食物要易消化、易吸收
9、，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。2. 多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。3. 为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生米，它们会帮你抑制强烈的恶心。第 7 周怀孕 7 周了，早晨醒来后你会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一种说不清的难闻味道。现在你随时可能有饥饿的感觉，你的体态很快就会改变，但不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关键时期，更应注意营养。现在你的情绪波动很大，需要注意的是，在早孕 6-10 周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不
10、安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。 本周重点关注早孕呕吐的应对法怀孕初期，你会变得讨厌闻到某些食物的味道，不喜欢厨房的油烟味和别人抽烟的味道，从而引起呕吐。这是妊娠最初的特征之一。呕吐可以发生在一天的任何时间，疲劳可使症状加重。1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬) ，当闻到“难闻”的气味时应急使用。4、在难受的状态下，你可以口含姜片，用橙皮煎水饮用，煮清香的竹叶水喝，做藿香粥
11、吃，来代替干硬的米饭来抑制恶心。点击查看缓解孕吐食谱孕吐可以吃药缓解吗?1、每天 50 毫克维他命 B6。2、每天 25 毫克维生素 C，配合 5 毫克维生素 B1 同时服用。3 针灸可以帮助缓解孕吐怀孕初期主要有哪些症状?孕期零食 妊娠时期的必备品怀孕第 7 周，妊娠反应的高发期，你会觉得心悸气闷，没有食欲。这时，你需要一些健康可口的零食相伴。你可以选择一些低糖、低热量、高膳纤维的零食，如红枣、板栗、花生、瓜子等。只要选择得当，零食也可以吃出健康，为宝宝的聪明健康加分。此外，可口的零食还能愉悦你的心情。 怀孕 7 周营养提示1.保证摄取足量叶酸、维生素 C 和维生素 A，维生素 C 和维生素
12、 A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。2.在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。第 8 周怀孕要点提示上一周下一周这一周，孕妈妈会明显感受到自己要当妈妈了，初为人母的欢乐之情与担心宝宝健康成长的忧愁相互交融。做一个坚强、漂亮、聪明的孕妈妈不仅要学习各种孕期育儿知识，还要用心记录生活中的点点滴滴。胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：胚胎大约有了 20 毫米长，看上去像颗葡萄。心脏和大脑已发育得非常复杂，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。虽然你依然感觉
13、到子宫里是静悄悄的，其实胎儿现在已经会做踢腿、伸腿、 抬手、移动双臂的小动作了。 怀孕症状：子宫成长时你的腹部会感到有些痉挛，甚至瞬间的剧痛。你可能因为恶心和呕吐不愿吃东西，但应该尽量吃些有营养的食物来保证胎儿的发育。你小便的次数和频率可能会大大超过平时，呕吐的强烈程度与荷尔蒙数值成正比，怀多胞胎的孕妇会感觉更恶心。另外，你对气味越来越敏感，胃也开始变得敏感了。 孕期零食 妊娠时期的必备品怀孕进入第八周，你可能会妊娠反应得厉害，食欲不振，并感到恶心，想呕吐。如果更严重的话，就需要服用维生素 B6，它是常用的止吐药，能有效减轻你的妊娠反应。但是也不能因此而依赖它，因为长期服用维生素 B6 会早成
14、不良后果。所以需要服用时，一定要有医生的指导，适量服用，这样既对你自身有益，也对胎儿有利。孕妇呕吐莫多服维生素 B6 维生素 B 族产品，孕妈妈不可少 准妈妈需要补充多少维生素？ 如何让怀孕妈妈更健康什么情况下，应该避免孕早期的性生活？在一些情况下，你需要避免怀孕早期的性生活。如果你在怀孕初期出现任何阴道出血的症状，建议你避免孕后性生活。如果你有流产史，在选择进行怀孕早期的性生活时，一定要谨慎，建议你先咨询医生。很多努力了很久才成功怀孕的准妈妈，会格外地小心翼翼，觉得怎么谨慎也不过分。她们的丈夫可能很紧张，生怕一不小心惹出祸来，而对怀孕早期的性生活心存敬畏。在这种情况下，孕后性生活可能会影响你
15、们的情绪，甚至不利于夫妻关系的维护。怀孕 8 周营养提示1、本周的妊娠反应更加剧烈，呕吐剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物的方法来增加食欲，也可食用少量的醋来添加菜色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。2、因妊娠反应，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生便秘，孕妈妈切记不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘又润肠等方法来缓解。第 9 周怀孕要点提示上一周下一周进入第 9 周，也就是开始孕 3 月了，从这个月开始，胚胎正式可以叫做“胎宝宝”了，孕妈妈应该及时了解胎宝宝和自己的变化，掌握饮食、常见疾
16、病等知识，以便对自己的生活进行调节。同时，准爸爸也要尽到职责，因为现在仍是容易流产的时期，必须谨慎对待。胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：现在胎儿大约有 25 毫米，胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，胳膊长出来了，在腕部两手呈弯屈状，并在心脏区域相交。腿在变长而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。目前还不能确定是男孩还是女孩。有膜覆盖着宝宝的眼睛，而且闭得很严，要到 27 周时才会睁开。怀孕症状：你的体重没有增加太多，但是乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加深，现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少食盐量。你的小便会更加频繁，从阴道流出的乳白色分泌物增多。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软，记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来，有时你会感觉自己很孤独，其实大多数准妈也处于这种状态。 本周重点关注教你“击退”孕期疲劳孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被
