降血压方法

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1、1高血压病理及药物、食物治疗方法血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食 锻炼 服用降压药 有利于降压的小偏方等达到预防 治疗高血压的目的高血压病，又称原发性高血压，以 40 岁以上的病人为多见。是一种由于中枢神经及体液系统功能紊乱，引起以动脉血压增高为主要临床表现的全身慢性疾病。近年来世界卫生组织对高血压的诊断标准定为血压经常超过21.3314.66Kpa(即舒张压超过 14.66Kpa，收缩压超过 21.33Kpa)

2、。多数病人无自觉症状，偶或体格检查时才发现，表现有头痛、头晕眼花、失眠、烦闷、乏力、记忆力下降。高血压病后期，常可并发心、脑、肾脏疾病。中医辨证治疗高血压病肝阳上亢型临床表现 眩晕、头胀痛、耳鸣、易怒、面红、目赤、口唇舌红，苔黄，脉弦数。食疗药膳1绿豆粥：绿豆 50 克，白米 50 克。先煮绿豆，放入少许碱、矾，至熟，再入米煮成粥，入糖食，可常用。2海蜇拌菠菜：菠菜根 100 克，海蜇皮 100 克，香油、盐、味精适量。先将海蜇洗净切丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。每日 1 次。3海蜇荸荠汤：海蜇头 60 克(漂洗去咸味)，荸荠 60 克，共煮汤服。每日

3、1 次。肝肾阴虚型临床表现 眩晕、耳鸣、健忘、失眠多梦、腰酸腿软，舌质红，苔白，脉弦细数。食疗药膳1海参粥：海参 20 克，白米 60 克，煮粥调味食用。2淡菜皮蛋粥：淡菜 30 克，皮蛋 1 个，粳米 60 克，共煲粥调味服食。3发菜蚝豉粥：发菜 3 克，蚝豉 60 克，瘦猪肉 50 克，大米 60 克，煲粥调味服食。24淡菜紫菜汤：淡菜 50 克，紫菜 6 克，先将淡菜加水煮软煮熟，再加紫菜，稍煮片刻，调味服食。阳气虚弱型临床表现 眩晕、耳鸣、心悸、腰膝酸软，畏寒肢冷、便溏、小便清长，舌质淡红，苔白，脉沉细。食疗药膳1杜仲炖猪腰：猪腰 2 个，杜仲 30 克，一同炖熟调味食用。2桂心粥：白

4、米 100 克，桂心末 7 克，先用白米煮粥，粥半熟入桂心末，再文火煲片刻，熟时趁热食用。3韭菜煮蛤蜊肉：韭菜 100 克，蛤蜊肉 150 克，加水适量煮熟，调味服食。瘀血阻络型临床表现 眩晕、健忘、失眠、心悸，面或唇色紫黯，舌有紫斑或瘀点，脉弦涩或细涩。食疗药膳1桃仁莲藕汤：桃仁 10 克，莲藕 250 克，将莲藕洗净切成小块，加清水适量煮汤，调味饮汤食莲藕。2桃仁牛血汤：桃仁 10 克，新鲜牛血 200 克(切成块状)，与桃仁加清水适量煲汤，食盐少许调味，饮汤食牛血。3醋煲青蟹：青蟹 250 克，醋 50 克，煮熟，加糖调味服，每日 1 次。高血压茶疗法高血压是中老年人的一种常见病，患者除

5、了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用 3 克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果 12 枚泡茶饮用。荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎

6、，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。3槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮用首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌 2030 克，加水煎煮 30 分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的作用，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天 30 克，加水煮沸后当茶饮用。莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的

7、胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心 12 克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶可治疗高血压。用 1520 克决明子泡水，每天数次代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品 15克，煎煮 15 分钟后饮用，每天早晚各一次。玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用

8、每天数次，每次 25 30 克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。高血压食疗方 10 方（1）芹菜粥：芹菜连根 120 克，粳米 250 克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。（2）菊花粥：菊花末 15 克，粳米 100 克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。4（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各 100 克，大米适量。将海带切碎与

9、其它 2 味同煮成粥。可长期当晚餐食用。（4）荷叶粥：新鲜荷叶 1 张，粳米 100 克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5 日后食用，每天早上吃 1015 粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡 1 个月以上的大蒜瓣若干，每天吃 6 瓣蒜，并饮其糖醋汁 20 毫升，连服 1 个月，适用于顽固性高血压。（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶 6 克，五味子 5 克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。（8）何首乌大枣粥：何首乌 60 克、加水煎浓汁，去渣后加粳米 100

10、克、大枣35 枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各 1030 克，每日煮汤喝，15 日为一疗程，对降压有效。（10）胡萝卜汁，每天约需 1000 毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。1.快走研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低 8/6 毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。2.深呼吸5缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。3.吃富含钾的食物富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入 2

11、000 到 4000 毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。4.注意食物标签中钠的含量有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。5.多吃黑巧克力黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。6.服用补充物研究发现，辅酶 Q10 可以使血压降低 17/10 毫米汞柱。每天摄入 60 到 100 毫克的补充物，每日三次。67.喝酒但不要喝太多研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝 1/4 到 1/2

12、份酒，男性为 2 份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。8.喝低咖啡因的咖啡咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。9.多喝茶研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。10.少工作一点研究发现，每周工作超过 41 个小时的人高血压机率会增加 15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。11.用音乐放松7研究发现，合适的音

13、乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。12.治疗打鼾响亮的、无休止的打鼾是睡眠呼吸暂停综合症的主要症状，很多睡眠呼吸暂停综合症患者的醛固酮水平高，这是一种可以引起血压增高的物质。睡眠呼吸暂停综合症还会引起很多其他健康问题，如白天总是感到疲惫，早上睡醒会头痛等。因此如果你是高血压患者，去医院检查看高血压是否是睡眠呼吸暂停综合症引起的。中 医 养 生 降 血 压气 功 疗 法一 般 取 内 养 静 功 法 ， 可 以 取 坐 姿 或 站 姿 。 坐 姿 是 坐 于 椅 子 上 ， 双 腿 分 开自 然 踏 地 ， 两 手 放 于 大 腿 上 ， 手 心 向 下 ， 全 身 放

14、 松 ， 心 情 怡 静 ， 排 除 杂 念 ，意 守 丹 田 ， 口 唇 轻 闭 ， 双 目 微 合 ， 调 整 鼻 息 。 站 姿 是 身 体 自 然 站 立 ， 双 脚 分与 肩 平 ， 两 膝 微 屈 ， 两 手 抱 球 放 于 身 前 ， 全 身 放 松 意 守 丹 田 ， 调 整 呼 吸 。 每次 10 30 分 钟 ， 每 日 1 2 次 。 头 部 按 摩 法梳 头 可 促 进 头 部 血 液 循 环 ， 疏 通 经 脉 ， 流 畅 气 血 ， 调 节 大 脑 神 经 ， 刺 激皮 下 腺 体 分 泌 ， 增 加 发 根 血 流 量 ， 减 缓 头 发 的 早 衰 ， 并 有

15、利 于 头 皮 屑 和 油腻 的 清 除 。 梳 头 方 法 是 每 天 早 、 中 、 晚 各 梳 头 一 次 ， 用 力 适 中 ， 头 皮 各 部 全 部 梳 理一 遍 ， 每 次 2 3 分 钟 。 有 益 于 降 血 压 的 食 物 82、 叶 菜 类 ： 芹 菜 、 茼 蒿 、 苋 菜 、 汕 菜 、 韭 菜 、 黄 花 菜 、 荠 菜 、 菠 菜 等 ； 3、 根 茎 类 ： 茭 白 、 芦 笋 、 萝 卜 、 胡 萝 卜 、 荸 荠 洋 葱 等 ； 4、 花 、 种 子 、 坚 果 类 ： 菊 花 、 罗 布 麻 、 芝 麻 、 豌 豆 、 蚕 豆 、 绿 豆 、 玉 米 、

16、荞 麦 、 西 瓜 子 、 向日 葵 子 、 莲 子 心 等 ； 5、 水 产 类 ： 海 带 、 紫 菜 、 海 蜇 、 海 参 、 青 菜 、 海 藻 、 牡 蛎 、 鲍 鱼 、 虾 皮 、 银 鱼 等 ；6、 动 物 类 ： 牛 奶 (脱 脂 )、 猪 胆 、 牛 黄 、 蜂 蜜 、 食 醋 、 豆 制 品 等 。 7、 菌 类 ： 黑 木 耳 、 白 木 耳 、 香 菇 等 。 8、 水 果 ： 苹 果 高 血 压 食 用 苹 果 能 够 降 低 血 胆 固 醇 、 降 血 压 、 保 持 血 糖 稳 定 . 火 龙 果 火 龙 果 对 糖 尿 病 、 高 血 压 、 高 胆 固 醇 、 高 尿 酸 等 现 代 流 行 疾 病 有很 好 的 疗 效 . 香 蕉 香 蕉 中 含 有 丰 富 的 钾 ， 每 天 吃 上 一 根 香 蕉 ， 就 可 以 满 足 体 内 钾 的需 求 ， 稳 定