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1、智能健身呼吸操及其特点智能健身呼吸操是非常合理而且有效的健身方法。它共分三节。首先对习练者姿势的要求如下：1.端身正坐，两脚与肩同宽，平铺在地面上，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。 （这个身形要求非常重要）2.两手胸前合十，拇指、中指、无名指、小指内敛于掌心，食指向上，形成混元剑指诀。第一节：混元剑指诀上举至鼻，左食指轻抵左鼻孔，右食指腹轻点人中穴，作单鼻孔腹式呼吸，首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀，呼气时，右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵，左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点，然后将右鼻孔吸进之气，从左鼻孔中呼出，呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽，然后随着吸
2、气与呼气两手食指进行左右更换。第二节：两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分三次或五次完成，一个呼气分分三次或五次呼出，无论吸气或呼气都是短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。 （初学者的一个吸气可以少吸气，一个呼气也可以少呼气）第三节：右手掌心敷于肚脐，左手拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，然后呼气，呼气时左手向下慢慢导引至下丹田，然后两手相互交换。 （初学者可以不用力吸气或呼气，自然呼吸即可）以上三节，均为顺腹式呼吸。本呼吸操是根据混元功诀“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”编创的，它结合了现代科学、医学、传统
3、中医学以及气功科学知识，展示了人体生命科学，从而使人在很短时间内身体获得健康，益寿延年。呼吸操的特点1、呼吸操是根据混元气理论中“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。 ”这个口诀的原理编创的。 2、呼吸操是一种顺腹式呼吸运动方式的健康方法，在强调阴阳平衡的同时，强化了人的五脏六腑和四肢百骸，并遵循和符合“升、降、开、合、聚、散、化”这一基本的生命运动规律。3、呼吸操能够迅速改善和加强人的五脏六腑的微循环系统，使人的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、免疫系统、泌尿系统的功能发生迅速的改善和加强。4、呼吸操是练混元气的。它能调动外混元气、内混元气，并能够把外混元、内混元 内混元
4、当中所分的形神混元和脏真混元，都统一起来。5、呼吸操是从整体入手的，强调三个丹田共振。6、没有特殊的意念活动。智能功有：“以形引气、以意引气、以音声引气” 。呼吸操是通过呼吸的运动方式来以形引气的。7、呼吸操是一部完整的健康操方法：简单易学，老少皆益，效果显著，尤其是病患者康复的福音，是健康者良好的健身方法。8、通过习练呼吸操能够迅速启动人体的真气或混元气，效果显著。9、呼吸操可以作为习练智能功的辅助性功法，是使混元气从外混元过渡到内混元 内混元中的形神混元过渡到脏真混元，脏真混元过渡到中脉混元的辅助性功法。还可以是其他健身功法的过渡性方法。长功效果显著。 10、练功反应明显：a、在饮食方面，
5、表现为食量在一段时间内增加或者是在一段时间内食量减少的情况。b、五脏六腑和四肢百骸患有疾病的人，在疾患处会有酸、麻、胀、痛等感受。c、在呼吸操的习练过程中，还会出现其它的练功反应，如感冒、发烧、呕吐、拉肚子、口腔溃疡、眼睛发红、身体发软、头发晕、身体发凉和身体发热等等。d、在呼吸操的习练过程中，有时睡眠增多，有时睡眠减少，有时精神飒爽。e、五脏的情志活动，有怒、喜、思、忧、恐。这五种情志活动出现明显的反应。 呼吸操的特点我们这个呼吸健康操的第一节，它直接启动的就是我们的中丹田，贯穿下丹田；第二节直接启动下丹田的能量；第三节是上、中、下三个丹田，三个能量区域共同产生的一个贯穿的方式来集合能量。所
6、以这三节操是最基本的、也是最高级的。在提高生命活动过程当中，有些人说我们这是高级的，他们是搞最低级最初级的。现在最初级的、最一般的、最简单的就是最科学的，越高级就越简单，越低级就越复杂，科学的发展是这样的。呼吸操非常重要，呼吸操就是智能功里边精华的精华。智能功本身就是精华编的，就是诀窍加各家功法的精华把它编纂在一块儿的。可咱这个呼吸操是精华的精华，诀窍中的诀窍！为什么它包含着诀窍？我今天简单地给大家讲一点：咱们混元气理论里面，有这个什么？有两个口诀，庞老师写在书里面的，一个就是混元气“混元气，神贯通，聚则成形、散则成风” ，化瘤子，散 成风；还有一个口诀大家能记得吧？那就是“混元一五行，无形亦
7、有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。 ”咱们呼吸操里边就是这个口诀，运用的就是这个口诀。呼吸操的姿势要求和简单的要求：端身正坐，坐好了就是这个样子，咱坐在这个凳子上就可以练。两脚平行，两脚平行了以后四平八稳的坐得端庄。两手合十的时候是阴阳平衡。阴阳平衡的时候，而后这个小指、无名指、中指、拇指内敛，给敛进去，敛进去了以后吧，是不是还是阴阳和合呀？但是这个阴阳和合是比这个合十手的力量要加强了、加大了，成几倍的增长。这个力量，这是内敛的。它这个合十手，两手一合十，阿弥陀佛，这是宗教里面的东西，可是咱把它化解了，怎么呢？就把它这个指呀，这个指头往外冒气吗，往外走气吗，对不对？咱把它这个混元气，混在哪
8、里面？通过劳宫穴，在两手之间混化，通过两手交换，形成一个和谐的循环圈，叫混元圈，使身体的阴阳，在这个层面上，加速了阴阳的和合，对不对？这是平衡阴阳。然后呢，这里边开始，这个手诀吧首先点人中，我们在座的年纪大的都知道，人中是不是醒神的窍？人昏迷了，就是有时候晕了，就把人中点按一下，然后人就醒了，对不对？平时的时候，身体不好的时候，心情不爽，怎么爽？咱们在这儿爽了：开始做呼吸操，保持良好的清醒的头脑，通过这个轻轻的点按，通过气机轻轻的点按。这能给咱们带来什么样的好处啊？在按摩里面，轻则补，轻轻的点按叫补气；重重的点按叫泄气。咱们轻轻的放在这儿是不是轻轻的点按，是不是叫补啊，对不对？然后咱们这个手上
9、还有什么，还有肝，这个食指是不是取肝啊，肝心脾肺肾，胆、小(肠)、胃、大(肠)、膀胱，五脏六腑咱们这个混元剑指诀里边是不是都有？好，有了。那么肝（食指）放在这个地方，人中这个地方醒神，是心神之窍。心属火，肝属木，木生火，对不对啊，是肝脏气上来培补咱们的心脏。这个鼻孔呢轻抵，抵住这个鼻孔以后啊，右鼻孔吸气。肺是什么啊？肺属金，肺在中医里面有一个理论，叫肺朝百脉，就是通过呼吸可以把身体的百脉全部打开，肺朝百脉。鼻子的两侧，鼻属于什么？鼻孔属于肺的外窍，呼吸它主肃降。金生水，肾属水，生下来的水再肃降养了什么？养了肾。咱们的肺属金，金生的水降下来养咱们的肾。肾在五行里面属水，金生水，木生火，金生水，水
10、清净了带有一定的温度，就好像是春天，春天乃孕育生命，生木。木能生火，火，清净的火、和谐的火它能生一个和谐的土壤。脾呀在中宫，属土。鼻孔交换呼吸，更进一步的强化了咱们的阴阳，叫什么呀，叫“阴阳一五行” ，对不对呀？咱这里边包含了没有？咱们这个呼吸操里边包含了“阴阳一五行，无形亦有形” 。咱们这个呼吸操不是肺的扩张，而是肺的向下开合，肺的向下开合怎么样？那就是让咱们的横隔肌下降，就按摩了咱们的五脏，有谁能把自己的五脏按摩按摩，按摩不了。你身体可以通过人家来帮忙按摩，咱们的内脏靠自己的呼吸来按摩，通过呼吸隔肌往下一行，就按摩了肾脏，按摩了肝脏，按摩了胰脏，按摩了脾脏。往上一收缩，按摩了什么？按摩了肺
11、脏，按摩了心脏。 “无形亦有形” ，无形的呼吸通过有形的开合，升降开合，把有形的五行啊无形化、生命化，身体好，好不好？包含了这样一个口诀：“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机。 ”隔肌在医学上有一部分人认为，横隔肌相当于人体生命当中的太阳，这下大家懂了吧？隔肌的运动就好像是冉冉升起的太阳，给咱们这个生命带来无限的生机。你看这个呼吸操，隔肌的上下运动，带来了多大的方便。“中寓阴阳造化机” ，是在隔肌上下运动、上下进行升降开合转化的过程当中，造化了一个重新的你的生命，把你的生命重新造化了一遍。你想靠别人帮你造化，不可能。人家只能影响你，引导你走一条路。改变你，你得接受老师的指导，真正的达到改变
12、你的生命活动，这就是“开合聚散万物生” 。咱们练的不是混元气吗，不分阴阳也不分五行，但是里面也包含着阴阳，包含着五行。如果说这个混元里面，没有阴阳也没有五行，万物生不了。咱们还没有这个水平把虚空当中的混元气拿下来，你们也就是周围 50 厘米以内的，这个混元气在身体里面交换，顶多就是 1 米来远，你们远不了多远，你们的意识活动出不去，进不来。你们的想法可以想得很远，可是你那个气生不了那么远。所以说，没有内气作为基础，你说我那个混元气，大自然的混元气是无限的，我要调多少就能调多少，你调调试试看看？你能调多少？练了这么多年了，你身体还没有完全好起来，那你调的混元气对你有多大的用处啊？呼吸操是不是练内
13、气？我们认为呼吸操本身调动的气是无内无外的，它既不是外混元，也不是形神混元，然而，它既是外混元，又是形神混元，同时还是脏真混元。所以说一个呼吸操把外混元、内混元 内混元当中所分的形神混元和脏真混元，都统一起来了。简单不简单啊。所以说为什么一年以来他们能练到五个小时呢？就是因为一练呼吸操身体里面的混元气充足起来了，一练身体就发生变化，他们的健康就是这样赢得的。呼吸操练多了以后，内气长了，内气长了是什么样的感觉？如果你真正有时间练，放得下，愿意改变自己，那就好好练。内气长了人轻松得很。人通过练功重新使人的气机发生变化的过程，是从法上入手；加强涵养、提高修养是从理上入手，两个方法往中间并，那个时候开
14、混元窍那叫真正的开玄关。练功我是希望大家刻苦，一听能刻苦练功的人我就高兴。什么叫刻苦呢？就像那个小吴，20 天没有吃饭的那一位，她晚上 9 点开始练功，练到凌晨 4 点，从凌晨 4 点开始睡一个小时，睡下去也没有怎么睡着，早上起来还练，家务事什么都做。她为什么能这样呢？就是因为内气好，好多的关窍打开了，她一开始不是开的内窍，是开的任脉，开这个很了不起，气能自动地往里面跑，气一进去能量就集聚得快了。好像我一个月的工资400 块钱，我用 300 元钱，存 100 元钱。然后我用一个便利的方法争了 500 元钱的外快，我还是用 300 元钱，我就可以存 600 元钱。当内窍打开以后，他们练功还这样刻
15、苦，与我走的弯路有关系。因为我的弯路走得太多了，我就帮助他们把窍打开。这个呼吸一开始教的时候，人家都不愿意练。一开始很简单就是一节，我们有一个学员，她做了将近两年的时间，呼吸操的动作没有做对，纠正了以后她感觉到明显的不同了，精神很旺，精力倍增，做什么事都很有力量，她就变了。呼吸操一开始教的时候很简单，就一节（现在的第三节做 20 次） ，后来觉得很有效果就再加一节，那时动作也做得不标准。做呼吸操时，手指是内敛的，跟部还接上，关闭起来以后，它气就往劳宫里面窜，从手指头使劲往里面窜，所以手会麻，麻了以后你不想做了，我告诉你再坚持一下，然后实在不想做了数三下，数三下以后再坚持一下，真的麻的不行了怎么
16、办，还再坚持一下，再数三下再坚持一下，到了一定的时候啪 过去了，那个时候赢得了第一下，有这么两三下就通过去了。* 所以为什么我要大家练这个呼吸操呢？不是要大家也这样尊崇我这个说法，因为咱们每个人的情况不一样，就因为呼吸操非常重要，呼吸操就是智能功里边精华的精华。智能功本身就是精华编的，就是诀窍加各家功法的精华把它编纂在一块儿的。可咱这个呼吸操是精华的精华，诀窍中的诀窍！为什么它包含着诀窍？我今天简单地给大家讲一点：咱们混元气理论里面，有这个什么？有两个口诀，庞老师写在书里面的，一个就是混元气“混元气，神贯通，聚则成形、散则成风” ，化瘤子，散 成风；还有一个口诀大家能记得吧？那就是“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。 ”咱们呼吸操里边就是这个口诀，运用的就是这个口诀。呼吸操的姿势要求和简单的要求：端身正坐，坐好了就是这个样子，咱坐在这个凳子上就可以练。两脚平行，两脚平行了以后四平八稳的坐得端庄。两手合十的时候是阴阳平衡。阴阳平衡的时
