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1、孕期减肥,孕期如何控制体重,孕期保养详细分享个人经验.txt 如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲伤的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。 本文由 daojishi45 贡献pdf 文档可能在 WAP 端浏览体验不佳。建议您优先选择 TXT，或下载源文件到本机查看。【导读：这篇文章是我自结婚起至生完宝宝至今整个时期 积累下来的经验.当然也有我从网上学到的 前辈传授的 朋友告之 的.每一个准妈妈都有自己的担心与喜悦，如何在怀孕全过程， 身材 如初，又不影响宝宝健康？下面我们将和大家一起交流】 我个人觉得减肥是可以的，现在网上很
2、多减肥药其实效果我 是在孕后吃的，效果还是比较好的，孕期还是不要吃了，我主要是 谈谈我在孕期减肥的经验；节食更是不好的，尤其在怀孕期间，更 是要不得的。完全不吃肉是不行的。知道为什么那么多和尚死了之 后有舍利子吗？其实是他们身体里面的结石，跟只吃素也有点关系 的。我没有任何冒犯的意思，但是我觉得吃东西还是要均衡，如果 不是非斋戒不可的话。不过偶尔一两次斋可以帮助清理肠胃，也是 不错的。减肥最重要的是合理膳食，加强锻炼。因为完全茹素可能对宝宝以后的身体状况有影响 所以各位千万不能为了身材而放弃摄取蛋白质等营养啊首先,再看这篇文章之前.我想说.这篇文章是我自结婚起至生完宝 宝至今整个时期积累下来的
3、经验.当然也有我从网上学到的 前辈传授 的 朋友告之的.而我所受的益处呢 有如下几点.更多减肥案例分享 减肥路上1: ! 1:身材没有变形! 2: 2:没有长一条妊娠纹。 . 3. 3.自怀孕初至生产完.没有手脚肿一点点。 4：没有呕吐过一次。 5：皮肤比之前更好。 6：头发比之前更好。 2 7：超快的 2 小时顺产。 在此我想跟所有的朋友们分享个人的小心得，希望能或多或少的 帮助到大家。 先上一张 PP，拍于孕中期 减肥路上更多减肥案例分享当然还有我没有注意到的 1: 1:胸部下垂。 我也会就自己的失败误区跟大家提醒。 希望所有的妈妈都可以永远的不放弃对美丽的追求。对生活的追 求。 健康 美
4、丽的生活。 在这里不仅仅是我的意见全是适合所有的姐妹，但是呢，人者见人。 智 者见智吧。 我尽可能的详细再详细记录我这一年的感受与经验。裸婚： 2010 年初， 借着喜庆的过年， 进行了 2 年爱情小马拉松滴我和男 友正式升级，步入了婚姻的小殿堂。对于一生一次的婚礼是否办酒我和 老公达到了绝对统一的意见：不办。 1：劳民伤财，对于经济基础还相对薄弱的我们，把大把钱拿去办个我 们俩都觉得毫无意义的宴会。不值得。于是，神马婚纱，钻戒，酒店宴 会，霎时间变成了浮云。 当然很多姐妹会觉得一生就一次的婚礼，当然要豪办，要大办， 要纪念。当然，这也很好。每个人的价值观和经济条件不一样。当然， 减肥路上 更
5、多减肥案例分享如果你有福报嫁到开游艇，玩飞机的豪门老公，完全不差那三五十， 百 八十，千八百万的当要另当别论了。记得当时婆婆还问我说：这一辈子 可就结这一次婚，你考虑好了？真不办？不后悔？我毫不犹豫：恩， 不 办。 2：不助缘杀生，很多婚宴也好，各种活动也好，大家免不了吃吃喝喝， 无辜的小生命们全都因你这个因缘而命丧黄泉。 我和老公都是素食主义 者，而家里老一辈的人是坚决不同意办素食婚宴。干脆不办。清净。 3：我当然有自己的打算，对于将要步入婚姻的我必须要开始关注理财， 才能让我们的小家越过越好。 于是这为数不多的一笔钱经过我一年的打理，已经为我们增值了 百分之 200。我们换了车车，换了房房
6、，又投资上了新的项目，让钱生 钱才是根本。后续的文章我会详细介绍我的理财观念和方式。怀孕： 怀孕 2 个月 为什么从 2 个月写起，因为我确实在怀孕第一个月时没有什么感 觉，2 月 19 号那天，正好是大年初五接财神，我感觉自己好象好久没有 来大姨妈了，于是偷偷的背着爸爸妈妈出去买了一堆试纸。回到家， 我 看到测试结果的双杠时：真滴傻呆了，于是一个又一个，测了一堆后我 开始害怕了， 我是一个演员啊，生了宝宝变大妈怎么办？ 减肥路上 更多减肥案例分享生孩子很疼很疼怎么办？ 我身材变形怎么办？ 我这一年浪费的时间怎么办？ 我眼含热泪问老公怎么办？ 他轻轻抹掉我的眼泪淡然的说：既然来了，当然要！我擦
7、！ ！ 我怀孕了诶！ ！ 我的老公就这么不惊不喜，不咸不淡。太中庸了吧！ ！不过，也许是他 的淡然，稳定了我的心，我顿时觉得自己强大起来。 晚上老公坦然的把这一消息告诉大家，全家都很开心。我们是 学佛的，因缘来了要顺受。要随缘积极乐观的面对生活。 拍于怀孕初期怀孕初期 就是前 3 个月，我没有任何不良的反应，忘记说一点，我和我老 公都茹素，不吃任何的肉类，因为如此，我怀孕时感觉恶心的情况都很 轻微，而且时间很短。但是胃口似乎完全改变了，我最爱的蛋奶星星， 西式甜点，完全不想吃了。还有我以前无辣不欢的习惯也突然消失了。 神奇的是，改变胃口的习惯一直保持到现在。因为怀孕，心里上放松的 缘故，胃口渐
8、渐变的好了起来。 减肥路上更多减肥案例分享4 怀孕 4 个月（孕中期） 怀孕第 4 个月了，我已经渐渐发福了，体重也由怀孕前的99J 飚 到 110J。我知道自己的饮食习惯不好，因为吃了过多的面食。而面食的 糖类呢，对胎儿的发育是没有什么大的意义的。于是我开始调整饮食， 注意：是调整，不是减肥。很多受传统思想禁锢的妈妈，觉得怀孕就要 大吃特吃，宝宝才会有营养，健康，长的好。事实上并非如此，选择入 口的东西非常非常重要。 我从怀孕到生产前体重一共增加了 30斤，宝宝生下来 6 斤 8 两， 非常健康。而一起生产的妈妈自己增加了 60 斤，宝宝也不过6J，妈妈杯 具了。 由此可见， 不会选择食物的
9、结果是肉肉全都吃到了妈妈的身上。 不要怪宝宝影响了你的身材，实际上你完全可以来调配自己的饮食， 让 自己和宝宝都健康的同时，还能保持美丽。于是我尝试给自己做健康营 养又不发胖的沙拉， 减肥路上更多减肥案例分享这是我怀孕中期直到生产前每天早上必吃的健康沙拉，做法非 常简单， 就是将生菜 西红柿 黄瓜 紫甘蓝 几种蔬菜洗净混合切好煮一 个鸡蛋，切开装盘 撒上腰果和美国大杏仁，淋上丘比沙拉汁（日式焙 煎口味的）就可以大功告成了。尝试过很多沙拉汁，个人认为这个丘比 沙拉汁是最好吃的。又香又清爽。绝对不会饿肚子。 : , , 准妈妈注意了:近来也有姐妹们提醒,孕妇不应该吃生冷的东西, , , 我怀孕的时
10、候是夏天,而且我体质比较好,如果是冬天 或者是怕凉的姐 . . . 妹们.最好把各种蔬菜烫一下再拌吃.更加健康哦. 中午正常吃饭，而且吃的很丰富。各种炒蔬菜，豆腐，配一碗米 饭或者面。晚餐喝粥 五谷粥 红薯粥 南瓜粥 白粥 蔬菜粥只要想的到 都可以做配清炒的蔬菜，或小菜。更多减肥案例分享 减肥路上晚餐后至少散步半个小时。散步好处非常多。一是消耗热量不堆 积脂肪，多运动对自己和宝宝都好，都是有助于顺产。我通常是跟老公 或者妈妈散步去买各种水果回来。 然后再吃点水果， 尽可能的不要贪多。 而且不是让你忍着，要建立一个良好的饮食习惯。当你坚持这个习惯的 时候你会发现你的身材皮肤各方面都会变的较怀孕之
11、前更好， 这不是做 不到。 真的，只要你在意自己一点点，就能成功。 没有丑女人，只有懒女人这句话不是早就成了一句经典吗？ 就这样我顺利的度过了孕中期，体重以平均每个月 3 斤的趋势增 长到了 119J。我比较满意了，因为孕中期体重增长是会比孕早期多的， 而我比孕早期的增重还少了 1 斤。说明我的体重还是控制的不错的。就 这样平稳的度过了孕中期。7 怀孕 7 个月 , , . , 步入孕晚期,我开始为自己安排度假,旅行.因为小宝宝出生以后, , . . 很多很多的妈妈就会需要照顾宝宝,而哪也去不了.所以趁着幸福的孕期. . 快快四处玩玩吧 减肥路上更多减肥案例分享我是坚定的顺产主义者。为了增加我
12、的顺产可能性，我必须在选 择饮食的情况下还需要运动起来。正好在 7 月份我去妈妈所在的海南去 度假时。 推开窗户就是小区的游泳和温泉池。 我就开始每天开始去游泳， 泡温泉。7 怀孕 7 个半月 于是每天小区游泳池里的保安都瞪着眼看着一个大肚婆从他眼前 飘过.卟通一声跳进水里.不夸张,就是卟通一声.哈哈.扑腾半个小时以后, 我再拖着从水里出来很重很重的身子.泡到温泉池里十分钟.很多人觉得 减肥路上 更多减肥案例分享孕妇不可以泡温泉.其实不然.我觉得每天游完泳在温泉池里泡会又暖和 15 . 又舒服.当然我不建议超过 15 15 分钟.毕竟温泉池较热.孕妇体温过高小宝 宝也会不舒服的. 七个多月着泳
13、装的大肚皮我个人认为,千万别太娇气.我一直到快生时还自己去买菜，回来 做饭。反正能干的都尽量自己干。事实证明我确实因此得到了好处。 顺 产下我的宝宝就用了 2 个多小时。这也不行 那也不行.到时候生的时候 体力肯定不足的.还有就是散步,海南天气很热,但早晚都有海风,还常常 下雨,我每天晚饭后都会出去溜达,呼吸新鲜空气 减肥路上 更多减肥案例分享怀孕 8 个月时的 PP8 怀孕 8 个月 就这么舒舒服服的在海口呆了 1 个月，我飞回到了北京，记得在 机场时碰到一个 30 岁左右的女子， 她赞美我说： 你是我见过最美的孕妇， 我想她指的不是我的容颜，而是我由内而外透出的健康乐观，积极， 幸 福的状
14、态。所以我微笑表示感谢，并告诉了她我一些个人经验和方法。 聊的非常开心。 当你去用善意面对每一个众生的时候，你得到的是无上慈悲的 心。对待每一个人时，心都是那么柔软。你会发现母爱会令你的人格都 升华了。 回到北京时，我已经还有一个月就临产了，刚好老公带我去八大 减肥路上 更多减肥案例分享处拜佛时有幸又结识了一个法师， 他结缘给我一本 观世音菩萨普门品 并告诉我诵经的功德与利益。每个众生来投胎就是与你有宿世因缘的， 或者报恩，或者报怨，这就是为什么有的孩子特别乖巧懂事 孝顺父母 而有的孩子叛逆古怪 把父母气个半死，甚至更有杀害父母。你于他有 恩 他来报答 你与他有仇 他来讨债。师父说：没有偶然，
15、皆是因缘。无论是来报恩还是讨债，你为他诵经念佛回向给他。帮他消除业障。 你 这般对他。有恩的恩更大了，有仇的也与他化解了。 于是我每天早上开始诵普门品与地藏王菩萨本愿经 念 佛回向并一直持着观世音菩萨的名号到生产。生产时我才发现，这有多 么好用，我曾试图推荐给朋友， 但朋友并不相信。 可能她觉得我是巧合， 但是无论巧合与否，有能让自己少受罪的方法何不拿来试试呢。1 130J 接近生产 1 个月，我的体重已经飙到 130J 了 我知道宝宝已经完全长好了，于是我开始加大运动量，晚上吃的 更少，下午就去游泳 晚上跟老公散步。一直到生产前，我的体重始终 保持在了 130J。总共增加 30J。而我在生完宝宝下了产床就瘦了 10J， 出 了月子又瘦了 10J。 9 个月时的大肚皮 减肥路上更多减肥案例分享截至这张照片时 我产后 3 个月已经还剩 108J 了。 虽然没有完全一斤不少的恢复产前的体重，但是目前我的状态 肤 色 精神各方面都非常良好。非常健康。我也不再刻意减肥，产后要调 养好气色，才会是由内到外的美丽。 减肥路上更多减肥案例分享【最后做下总结】一：
