三年级体育与健康常识

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1、三年级体育与健康常识一、田径包括田赛与径赛。田赛包括跳跃与投掷，径 赛包括竞走与跑。跳跃包括跳远与跳高; 投掷包括投掷垒球、推 铅球、投标枪、铁饼等项目。跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。二、国家体育锻炼标准简称“达标” 。项目包括 50 米跑、立定跑远、投掷垒球、一分钟跑绳、一分钟仰卧起坐五个项。评定成绩为三个等级及格、良好、优秀。三、吃饭定时定量不偏食。四、怎样预防中暑？1、在室内保护空气流通。2、在室外尽量不要让阳光长时间直晒，运动量不要过大，并可戴上凉帽，穿浅色、通气性好、宽松的衣服。3、出外、旅游，应准备 充足的水和防暑药物，如仁丹、清凉油、霍香正气水等。4、喝水、降温、备药。五、运

2、动前可少量喝点水，喝点糖水。运动后可以含水漱口，再喝点含盐的温开水。饭后半小时到一小时再进行运动；运动后先做做放松整理活动，再休息半小时吃饭就比较适宜了。饭前饭后不易做剧烈运动。运动中和运动后不要大量喝水。运动后体温升高，不要马上用冷水冲洗。六、游泳要注意的安全和卫生：1、游泳前要检查身体。2、 选择好游泳场所。 3、做好准备活动。 4、游泳离吃饭前后时间应适宜。5、防止过度疲劳。6、游泳后用冷水冲洗。七、长跑锻炼要注意安全与卫生要求：1、跑的距离，速度要适当。2、有严重疾病的人不宜参加长跑锻炼。3、选择好长跑的场地。4、跑前做好准备活动。5、长跑着装要适当。八、体育锻炼可以促进骨骼的生长发育

3、。因为体育锻炼能加快血液循环，增加对骨骼的血液供应，使骨骺生长获得充足的营养，加快了造骨的速度，经常参加体育锻炼的同学，要比一般同学高 48 厘米。九、人体摄取的营养不足，身体就会瘦弱；摄取的营养过剩，身体就会发胖，体育 锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要作用。十、由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液粘稠，感觉口干喉燥。运动下来就想喝个痛快或大量吃冷食，这也是很不好的。运动后要是水喝的太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏的负担，身体会感觉疲劳。如果运动后感到干渴时，可以先含水漱漱口，然后再喝点儿温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。十一、我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全

4、身骨头有 206 块，大脑分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。血管分为动脉、静脉、毛细血管，共有 1600 亿条， 总长 15 万千米，可以 绕 地球 4 圈。通过田径运动主要是增强学生体质，提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的基本运动能力。一个人的身高，跟种族、遗传、 营养以及体育 锻炼等有密切关系。人的成长过程中，骨骼的生长是决定人体高度的重要原因。体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。人体的肌肉是由一束束肌束组成的，肌束又是由小肌束组成，最小的肌束含有无数条细小的肌纤维。体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要的促进作用。小学四年级体育复习题1、 在大纲中，明确的规定小学体育的目的：

5、通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，增进学生健康，增强体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的素质奠定基础。2、 小学体育的基本任务（1） 全面锻炼学生的身体，促进正常的生长发育。（2） 初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称三基）（3） 向学生进行思想品德教育。3、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称三浴。4、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳）。这种呼吸活动叫做（气体交换）。5、参加呼吸活动的器官有（鼻）（咽）（喉）（气管）（支气管）和肺，总称为（呼吸系统）。6、尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做（肺活量）7、准备活动的主要作用是（提高神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；

6、避免运动性损伤。）8、整理运动的作用是（积极地消除疲劳；及时地偿还氧债。）9、为了确保运动安全，应该（树立安全意识；检选好场地器材；注意着装卫生；做好准备活动；遵守锻炼原则；掌握项目规律；维护练习秩序。）10、运动前，既要做全身的（一般性）准备活动，也要做好与运动前内容提要有关的（专门性）准备活动。11、经验说明，做好准备活动是（自我保护） 的有效措施。12、在小学，课间操和体育课练习的体操属于（基本体操）。13、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。14、跑分为（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑）。15、跳跃有（跳高、跳远等）。16、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅

7、球等）。17、基本体操有（队列和体操队形；徙手操和轻器械体操、棍棒操；跳短绳；攀登和爬越）。18、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻）。19、身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。二、问答题1、在相对安静时，测一测自己每分钟呼吸次数，与经常锻炼有没有关系？答：一般少年儿童每分钟呼吸为了 19 次左右，而经常锻炼的少年儿童为了 16 次左右。2、在冬季怎样做就可以避免冻伤？（1） 坚持冬季户外锻炼是预防冻伤的有效效方法，它可以促进全身血液循环，提高人体耐寒能力。（2） 冬季户外锻炼穿的衣服、鞋、袜，要适合、温暖，防止过紧，影响血液循环；气候非常寒冷时，皮肤外露的部分应涂防冻膏或凡士林油，可

8、戴上手套、耳套。运动后要及时擦干汗水，更换潮湿的鞋袜。小学五年级体育复习题1、 在大纲中,明确的规定小学体育的目的：通过体育教学,向学生进行体育、卫生保健教育,增进学生健康,增强体质,促进德、智、体全面发展,为提高全民族的素质奠定基础。2、 小学体育的基本任务（1） 全面锻炼学生的身体,促进正常的生长发育。（2） 初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称三基）（3） 向学生进行思想品德教育。3、经常走步,能使（肺活量）增加,呼吸（氧气量）比平时能增加（2 至 3）倍。4、爬山能使全身（肌肉）（关节）（韧带）以及（内脏器官）都得到锻炼。5、紧张的学习一节课后,安排 10 分钟休息,就是为

9、了让同学们（活动活动）身体,使大脑思维细胞由（紧张转向轻松）状态。6、由于课间活动时间短,所以运动负荷不宜（过大）以免造成上课后（心跳剧烈）情绪稳定不下来,影响（学习）。7、心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左）,两肺（中间）,大约有自己的（拳头）那么大,形状像个（桃子）尖向（下）偏（左）。8、心脏主要是由（心肌）构成的。内部分为四个腔,上面的两个腔叫（左心房）和（右心房）,下面两个腔叫（左心室）和（右心室）。9、在血液循环中,心脏是一个（动力）器官,它有很强的（收缩）和（舒张）能力,靠它的（收缩和舒张）能力,推动（血液）周流全身。所以形象地比喻为（生命的马达）。10、心脏每分钟搏动的次数叫做（心

10、搏频率）简称（心率）。11、小学生的安静脉搏,每分钟为（85 次）左右。12、学校各项体育活动所达到的目的和任务,都是为了使同学们能够（健康地成长）,也就是为改善和提高（全民族的身体素质）奠定了基础。13、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。14、跑分为(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑).(径赛)15、跳跃有（跳高、跳远等）。（田赛）16、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。（田赛）17、小学生必须重视自己正确的（坐、立、行、走）姿态的形成,严格按照老师的要求做动作,不然就会影响（姿态的正确形成）,甚至造成（畸形）18、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻）。19

11、身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。20、冬练三九,夏练三伏,就是提倡勇于在(最寒冷)(最酷暑)的气候里坚持锻炼,以增强(适应环境能力)。21、武术也称（国术）被誉为中国的（国粹）。22、流传在我国民间的养生保健方法,常见的有（气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、拔河、跳绳、跳绳、放风筝、荡秋千,等等。二、问答题1、在相对安静时,测一测自己每分钟呼吸次数,与经常锻炼有没有关系？答：一般少年儿童每分钟呼吸为了 19 次左右,而经常锻炼的少年儿童为了 16 次左右。2、在冬季怎样做就可以避免冻伤？a) 坚持冬季户外锻炼是预防冻伤的有效效方法,它可以促进全身血液循环,提高人体耐寒能力。b) 冬

12、季户外锻炼穿的衣服、鞋、袜,要适合、温暖,防止过紧,影响血液循环；气候非常寒冷时,皮肤外露的部分应涂防冻膏或凡士林油,可戴上手套、耳套。运动后要及时擦干汗水,更换潮湿的鞋袜。3、课间体育活动的作用和方法答：（1）使大脑从紧张转向轻松.（2）使脑部供血充分.（3）使全身得到放松。4、怎样开展课间体育活动呢？答：可以采用以下几种方法：（1）伸懒腰（2）深呼吸（3）远眺（4）转动头颈（5）唱游活动。5、在体育活动中怎样进行自我保护？方法有哪些？答：（1）做好准备活动和整理活动。（2）穿好运动服和鞋袜。（3）戴防护器具。6、上体育课时经常要做准备活动和整理活动为什么？答：做准备活动可以增加体温,增强神

13、经反应的灵活性和肌肉、骨骼、关节、韧带的弹性、伸展性,扩大活动幅度,避免肌肉、关节、韧带拉伤扭伤,做整理活动可以使肌肉得到放松,是进行各种体育活动的自我保护的重要方法。城西小学五年级体育理论试卷班级 姓名 学号 得分 一、判断题：（30 分）1、2008 年奥运会在中国的首都北京举行。 （ ）2、世界性的足球比赛最受人注目的是“世界怀”，第四年举行一次。 （ ）3、运动前或运动中感到口渴可以大量喝水。 （ ）4、我们现在在做的广播体操最后一节叫跳跃运动。 （ ） 5、学生体质评价最后评定应用等级制评定。 （ ）6、体育课的准备活动就是把运动器材准备好。 （ ）7、田径运动中，400 米及 40

14、0 米以下的比赛，都采用蹲踞式起跑。 （ ）8、中国女排曾在 1981 年至 1986 年国续五次荣获世界比赛冠军。 （ ）9、第一届在代奥运会，只有短跑一项比赛，距离为 192.27 米，赛道为直线。（ ）10、蹲踞式起跑的口令为“各就位”、“预备”“跑”。 （ ）二、选择题：（30 分）1、2008 年奥运会将在（ ）举行。A 北京 B 法国 C 日本2、队列练习，立正的预令是（ ）。A 立 B 立正 C 没有预令3、号称世界第一运动的体育项目是（ ）。 A 足球 B 田径 C 篮球4、奥运会的标志由（ ）个不同颜色的圆环组成，象征各大洲的团结。A 5 B 6 C 45、（ ）是奥委会的创

15、始人。A 伍绍祖 B 萨马兰奇 C 顾拜旦6、（ ）是动脉血管随着心跳而产生的搏动。A 脉搏 B 血压 C 动脉7、分腿腾越山羊和跳箱练习时，踏跳应采用（ ）。A 双脚 B 单脚 C 跨越8、世界上第一位登上珠峰的我国藏族女运动员是（ ）。A 张山 B 潘多 C 屈银华9、1936 年第（ ）届奥运会正式采用蹲踞式起跑。A 第十二届 B 第十届 C 第十一届10、在体育活动中最常见的是小腿后群肌和（ ）。A 足底肌 B 腓肠肌 C 肱二头肌三、填空题。（30 分）1、田径运动包括 、 、 、投掷等项目。根据各项目特点又分为 和 两大类。2、人体的心血管系统由 和 组成。血管分为 、 和 三种。3、关节扭伤后，出现疼痛，应立即 ；过几天后应 。4、身体柔韧的测定方法有：身体前屈法， 和 。5、成人男子用的铅球重量是 7.26 千克,成年女子用的铅球重量是 4 千克,儿童比赛用的铅球是 千克。四、问答题：