《分析体质测试与评价的实用性-吴逊》由会员分享，可在线阅读，更多相关《分析体质测试与评价的实用性-吴逊（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、分析体质测试与评价的实用性吴逊2013140716学生时期是人生中极其重要的时期，这一阶段不但他们的人生观、世界观逐步形成，科学文化知识日渐丰富，而且体质健康水平得到提高，终身体育意识和技能得到培养，从而为他们一生健康快乐地生活、学习、工作打下良好的身体基础。为了更好提高学生的体质健康水平，教育部、国家体育总局推行学生体质健康标准，组织专家编撰了国家学生体质健康标准解读。学生体质健康测试系统为学生及其家长提供了在线查询和在线评估服务，向学生提供了个性化的身体健康诊断，学生只要输入本人的基本信息和某些运动项目测试的结果，系统就可以根据学生体质健康标准进行评估。同时还会根据测试结果给出相应的运动处
2、方和锻炼建议，使学生能够在准确地了解自己体质健康状况的基础上进行锻炼。由此可见标准测试对学生的体育意识和健身行为的有益影响，是否能促进和培养他们的体育意识激励他们主动积极的参加体育锻炼，正是本文所要探讨的问题。 对于中国来说，人口基数大是个暂时无法改变的基本国情，在此大前提下对于数量庞大的学生进行体质测试的方法要做到简易、快捷已经科学客观，因此便有了我国的体质测试标准。以下是体质测试的项目及其重要意义：（一） 身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称
3、度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。（二）台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心
4、血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时氧供应充足，由糖类、脂肪充分氧化分解以满足运动所需能量。有氧运动持续时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。（三） 肺活量体重指数肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因
5、此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在学生体质健康标准测试中选用了肺活量体重指数。肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（四）50 米跑50 米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人体从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。（五）立定跳远立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。（六）握力体重指数握力体重指数反映的是肌肉的相对
6、力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 握力体重指数=握力（kg）/体重100 （七）仰卧起坐仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有着密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。(八) 坐位体前屈 坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间
7、缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围的软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。是一个重要的体能成分。一、进行国家学生体质健康标准测试的意义国家学生体质健康标准是国家体育锻炼标准的一个组成部分，是国家体育锻炼标准在学校中的具体应用。国家学生体质健康标准测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水
8、平，把学生培养成为德、智、体美全面发展的高素质人才。通过国家学生体质健康标准的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性的选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。 二、国家学生体质健康标准的测试项目及评价要求(见第四章厦门大学国家学生体质健康标准实施细则。) 测试与评价的理念与内容1.测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。2.测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康
9、素质的一个或多个要素。3.测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。4.测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。5.测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。6.测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。几年来的体质健康测试工作表明学生体质健康能充分反映学生综合身体素质，学生的体育意识得到明显的提高，学生对体质健康测试的目的及对健康的认识也得到加强。高校学生的体育意识较以往有明显的提高，高校测试工作取得了很大的成绩。但同时也存在健身行为的相关不足。尚未达到标准的锻炼要求。爱默生曾说过“健康是人
10、生第一财富”，因而进行国家学生体质健康测试有着重大的意义。总的来说，体质健康测试有助于学生了解自身健康状况，促进学生积极地参加体育锻炼，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体美全面发展的高素质人才。 首先，体质健康测试的每一项测试内容都反映了我们身体健康素质的一个或多个要素，因此从中我们可以清楚地了解自己体质与健康的状况。比如我们得知自己的身高体重，再根据标准可判断自己是营养过剩、营养不良还是身体匀称，而通过测试肺活量又可知道自己呼吸系统机能状况等等。有时候，只有通过体质健康测试才能找出健康“隐形杀手”，从而根据检测结果类采取相应措施来促进健康。当然，每个人的测试结果都因个人因
11、素的不同而不同，因此同学间不能拿来进行绝对的比较，我们更应该关注自己身体健康素质现状的分析，并在大学每年一次的体质健康测试中看自己的健康素质是否得到提高。 国家学生体质健康测试从某些层面讲就是面向学生进行的个性化的身体健康诊断，在学生准确了解自己体质健康状况的基础上，有利于学生设定自己的锻炼目标，有针对性的选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。不是说所有学生都可以通过耐力长跑来锻炼身体，心脏病、哮喘病的学生就不适合长跑。也不是说所有学生都要统一体育活动来进行锻炼，每个人擅长和薄弱的地方都不同。针对这些情况，学生可以以个人的体质健康状况作为安排锻炼计划的依据，这样不仅会提高学生锻炼的积极性，还使
12、体育锻炼得到更好的成效。 此外，国家学生体质健康测试中所得的数据上交到国家学生体质健康标准数据管理系统后，该系统也会将相关数据反馈给国家和社会大众，使社会对当今国家学生的体质健康状况有更好的了解，也利于政府采取措施来促进学生体育锻炼，提高身体素质。对于人口基数大的中国来说，利用先进技术或者仪器对学生身体素质进行评测是个很不现实的办法，因此根据对于人体肌肉结构，心肺功能特点，制定上述的身体素质测评方案可以利用简单的仪器和普通的场所来测试学生的身体素质。这样可以在受众很多的情况下高效地完成测评。虽然测试项目只有简单的 8 项，但是每个项目对于受众的各个功能都有客观的评价，然后根据之前普查总结出的健康水准来恒定一个人的各个身体素质是否达到要求。这样的方法在操作性，客观性上都有很客观，适用与中国学生的身体素质评价。
