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1、精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 1 / 8养生心得体会学习中医养生后的感受通过这段时间的学习和了解，我对中医养生有了实质性的认识， ”养生”就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的俗话说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学习，并在生活上努力实行，以达到养生的目的中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据”天人合一”的理念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅
2、通、健康长寿的目的 比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节又有不同，这就是四季养生的大意，也是做好四季养生所必备的中医养生知识中医养生是一个大学问，并且通过最近对中医养生的学习，我也总结了不少自己体会到的中医养生之道，得出了一些养生的方法首先，养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志，故就养生而言， ”下士养身，中士养气，上士养心” ，人的情志及精神活动需要脏腑之气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可养护脏腑之气，所以保持健康的情志是养生防病的重要保精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文
3、 -全程指导写作 独家原创 2 / 8障其次，常言道：民以食为天吃是人的本能，谁还不会吃吗？但实际上，大多数人真的没有学会科学地吃，所以才会吃出那么多的疾病现代营养学在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律上了您的课后，我反思了许多恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章为
4、什么我得癌症 ，更是感受良多深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康 弟子规里说道：身有伤，贻亲忧现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程
5、指导写作 独家原创 3 / 8是自己能有所成就养生的心得体会班级：市场营销 10-2 班姓名：吴超学号：100404211 生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视养生，就是保养生命之意中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病养生的意义“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也”张景岳古代把人的精神和人的肉体看做一个整
6、体，认为人是精、气、神三者的统一体一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用养生的方法一，调摄情志 1、和喜怒喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除喜也应适中适度，不宜太过怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大 2、去忧悲忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲 3、节思虑思虑是精品文档2016 全新精品资料-全新公
7、文范文 -全程指导写作 独家原创 4 / 8心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结?切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状 4、防惊恐遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康二，运动形体中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧
8、的结晶千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法三，合理饮食饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在 四，起居保健中医养生心得体会此我深中医养生心得体会“民以食为天”食物是人们赖以生存的基本条件俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房”食疗治病，精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 5
9、/ 8在我国的历史源远流长由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢药食同源 药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙一、药材的“四气” “五味”温热寒凉是药材的四种药性，也称 四气 它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消除热证的药物，一般属于寒性或凉性例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性相反的，能够减轻或消除寒证的药物，一般属于
10、热性或温性例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定五味是指药物和食物的真实滋味，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本滋味这五种药味各有不同的作用：辛：发散、行气、行血例如：薄荷、木香、红花等甘：补益、止痛、调和药性例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等 酸：收敛、固涩、生津例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等苦：通泄、燥湿例如：杏仁精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 6 / 8
11、降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气等咸：泻下作用如海藻、昆布、芒硝等二、 “五味”与五脏的生克关系饮食五味与五脏的生克关系也应注意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾， 多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则伤心五味所禁 ：辛味善行气 ，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞， 血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病应少食苦味食物甘味性滞走肌肉， 多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急 饮食要荤素适宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益三、药食同源俗话说，药补不如食补，
12、药食同源，如红枣健脾，山楂助消化，梨滋阴润肺，荞麦是消渴病人的好食品糯米、黑米性味甘温，具有益气补血、暖胃健脾，滋阴润肺之功效，适用于脾胃虚弱，体虚乏力的病人中医还根据疾病辨证和食物性味，采取以动物的内脏来补养人体的脏腑，如贫血 目疾 夜盲症肝虚可用猪肝，肾病用猪腰，遗尿用猪膀胱，肾病用猪 肚等在辨证施膳时要遵循中医的“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，进行食性的选择配膳寒凉性食物，如小米、赤小豆、绿豆等，具有清热、泻火解毒的作用，可用于热证的调护热性温性的食物，如糯米、黄米等，甘温食物，具有温中、补阳、祛寒之功效，可用于寒精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创
13、7 / 8证病人的调护辛散类食物，如葱、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于风寒感冒患者的调护苦寒、甘、寒性味的食物，如各种水果及一些瓜类多有清热、泻火、解毒等功效，可用于温病热盛伤津者的调护四、均衡营养，合理膳食人体是一个整体，有诸内者，必形诸外，视其外，应知其内脏、皮肤、毛发、指甲等的改变，必是脏腑功能失调或衰减而致机体功能能量的平衡全赖于气血生化之源的脾胃能否建运 脾胃正常运转的重要之处在于饮食有节度、按时适量、不过饥、过饱、过热、过冷、不择食、偏嗜、注意饮食平衡，是保证身体健康的重要因素在饮食调护中，注意为患者提供丰富多样的食物，避免单调饮食品种，不仅要有鸡、鱼、肉、 蛋、奶、
14、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流质、半流质、软食、普通饮食及特制的营养液等患病之体，脏腑功能紊乱，脾胃多受累，使运化功能减退，给予清淡食品，不仅易于消化吸收，亦可减轻胃肠负担，促进脾胃功能的恢复但是单纯素食、蛋白质含量较低，维生素 和铁、锌等微量元素吸收减少，利用率较低，不能满足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基础上 搭配适量的荤腥之品，才能满足病体之需 注意切忌过量运用中医食疗基本理论指导饮食调护,是中医临床辨证施护的一个重要组成部分.它体现了药疗、食疗相结合，是中医临床护理精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文 -全程指导写作 独家原创 8 / 8的一个特点在临床辩证准确下做到药食相须，寒温相宜，五味相适，就能提高疗效，使病人尽快康复；反之则影响药效，加重病情在护理过程中如何指导病人进行食疗是非常重要的2009 级运动人体科学系 蔡欢
