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1、1九种体质女人的养生保健对策中医常说养生保健应该根据人的体质来调理。人有 9 种体质，1 种平和，8种偏颇，有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，下面是不同体质应注意的问题。1、体质类型：平和体质体质特点：平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人，但平时也应该注意保健。2、体质类型：阳虚体质体质特点：这类人肌肉不健壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢
2、安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。对策：可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常食用“当归生姜羊肉”，做法是羊肉 300 克，当归 30 克、生姜 50 克。忌食生冷寒凉食物，少饮用绿茶。3、体质类型：阴虚体质2体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动。对策：经常吃养阴润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少
3、吃。可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹（海参 1 条、猪肉末 150 克、百合 50 克、鸡蛋 2 个、冬菇 5 朵、冬笋 1 块、葱、姜适量煮羹）。4、体质类型：湿热体质体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。对策：多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤（草龟 1 只、鲜茯苓 100 克、茯苓 50 克、瘦肉 100 克、姜、葱适量，炖 2
4、小时）。5、体质类型：气郁体质体质特点：气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。对策：可多食用行气的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。可常食用双花西米露（西米 50 克、玫瑰花 20 克、茉莉花 20 克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里，开水冲泡。西米倒入开水中，用中火煮约五六分钟至半透明状，滤出西米。双花倒进锅里烧开，再把西米倒进入煮开，加糖）。3保健品：应用疏肝理气的药物调理，如乌药、
5、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可把这些做成膏药长期服用。6、体质类型：血瘀体质体质特点：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多，牙龈易出血；易烦躁、健忘、性情急躁。对策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。可使用“当归田 7 乌鸡汤”（乌鸡 1 只、当归 15 克、田七 5 克、生姜 1 块）。保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断，可把其做成膏方长期食用。7、体质类型：痰湿体质痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗。
6、经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。脸上常有一层油，嘴里有黏、甜腻的感觉，嗓有痰，性格较温和，舌苔厚腻。对策：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。酒类不宜多饮。可食用“芡实莲子薏仁汤”（排骨 500 克、芡实 30 克、莲子 20 克、薏仁30 克、陈皮 5 克、姜 1 块）保健品：可用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。8、体质类型：气虚体质体质特点：这类体质的人容易精神不振，性格多内向。对策：可常食用健脾益气的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。9、体质类型 特禀体质体质特点：容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。4对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调理。如消风散为治疗风疹、湿疹良方。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。养生应依据体质来调养。大家都认为红枣补血，但不是人人都能吃。因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，湿重体质的人就不宜多吃。
