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1、1.睡前一杯水可防脑血栓脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动脉硬化的进展有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。事实上，老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在凌晨 4 点至上午 8 点血粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至清晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。另有研究证实，在深夜让老年人喝 200 毫升市售矿泉水，则早晨血粘度不仅不上升，反而有所下降。 因此医学界普遍认为，晚上饮水的确
2、可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。2.止咳糖浆并非人人适用许多人咳嗽了就会想到止咳糖浆，首选就是川贝，因为川贝有很好的止咳作用，可以镇咳祛痰，但是川贝止咳糖浆并非人人适用。川贝，味苦、甘，入肺有化痰止咳，清热散结的作用。川贝不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，有良好的清热化痰的功效。对于长期咳嗽，干咳、燥咳，有黄痰的患者非常适用，它可以很好地开敛散结，润肺化痰，服用川贝止咳糖浆效果很好，但是不是所有的咳嗽都可以使用。对于痰湿偏重
3、的患者，表现为稀痰、白痰，容易咳出的痰，切勿选择川贝止咳糖浆，不仅效果没有改善，还会导致咳嗽加重，病情治疗困难。对于咳嗽声粗，痰稠色黄，咳吐不爽，咳引胸痛，身热口渴，小便色黄，舌质红，脉搏滑数的痰热者，可以使用川贝止咳糖浆清热疏肺、化痰止咳。食用枇杷、海蜇、冬瓜、丝瓜、荠菜、(马蹄)、萝卜、竹笋等；食用新鲜蔬菜，不宜油腻辛辣；对于以咳声重浊，咳嗽痰多，痰白清稀，舌淡苔白腻，舌质淡红为特征的痰湿患者，切勿使用川贝止咳糖浆，而应该在医生的指导下适量服用半夏，效果会非常好。3. 10 种意想不到的过敏原春天来了，各种过敏症也开始冒头，搅得人不得安宁。近日，美国预防杂志提醒，家中最容易忽视的几个过敏原
4、，可能是症结真正所在。1.烹饪蒸汽：做饭时，盆盆罐罐飘出的蒸汽会附着在你轻易打扫不到的地方，如墙角、天花板、橱柜门和被大物件掩盖的区域，霉菌会抓住机会繁殖。做饭，哪怕只是简单的烧水，也最好打开抽油烟机或排气扇。2.书架：书架上不仅仅是书籍、相册和工艺品的天下，还会沉积很多灰尘。潮湿的环境下，书籍也会滋生霉菌，成为过敏原，所以书架不能离床太近，每周至少用湿布擦一次。3.枕头：不管枕头的填充物是什么，温暖湿润的人体环境总会给尘螨创造舒适的生长条件。建议枕芯至少每年更换一次，并定时清洗枕套。4.浴室脚毯：洗完澡后在上面走来走去，湿漉漉的地毯会促使尘螨和霉菌繁殖。除了定期清洗外，浴后可把毯子挂起来，用
5、吹风机吹干。5.冰箱门封：在你不断开关冰箱门的过程中，湿气、食品残渣聚集在此，使各种细菌大量繁殖。建议用漂白剂兑水每周清洁一次，比较难处理的地方可让棉签帮忙。6.鱼缸：霉菌容易在鱼缸内侧脱离水面，但总会在潮湿地方滋生。投掷的鱼食粘在缸壁上，又给霉菌提供了营养，成为破坏呼吸道的一大杀手。因此，每次喂鱼后，应用布把鱼缸内侧擦一遍，鱼缸也要定期清洗。7.湿衣服：长时间放置在洗衣机里的衣服，很容易发霉、变味。换下的衣物应尽快洗净晾干。另外，洗衣服时最好以液体洗涤剂代替洗衣粉，粉末状的东西会加重过敏症状。8.头发：在外工作了一天，头发上沾满了各种过敏原，极易带入口鼻。春季，特别是在有风的天气下出门时，最
6、好戴个帽子。回家后，用温热水清洗一下头发。9.花盆：植物根部湿润的土壤适合霉菌生长，如果浇水时经常外撒，细菌就会殃及周围的地方。可在花盆里摆放一些鹅卵石，以阻止霉菌传播。过敏症较严重的人，请把植物移到室外。10.养宠物的朋友：如果朋友家有小狗或小猫，那么他的造访也容易把宠物身上的皮屑、毛发带到家中。客人走后，可用吸尘器好好清扫一遍沙发、地毯等地方。4.感冒了，如何区分是风寒感冒还是风热感冒中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两大类。其实很多朋友都分不清什么是风寒感冒，什么是风热感冒。这两种感冒病因病机、症状、治疗原则及用药差别很大。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发
7、热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清鼻涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主。常选用麻黄、荆芥、防风、苏叶等解表散寒药。代表药物如荆防颗粒等。风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。治法应以辛凉解表为主。常选用菊花、薄荷、桑叶等。代表药物如柴银口服液等。5.常搓七个部位可以延缓衰老 手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋； 搓额：上下搓额头延缓皱纹产生； 搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒； 搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位； 先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘； 手掌在腰部
8、搓 50 下补肾壮腰； 常搓足底增强免疫6.你知道你缺啥维生素吗 干涩：缺维生素 A、胡萝卜素； 臭：缺维生素 B6、锌； 齿不坚固：缺维生素 A、钙、铁； 干燥、脱皮：缺维生素 A、B2； 血、手脚发凉：缺维生素 B6、铁叶酸；易疲劳、精力差：缺维生素 B1、B2、B6； 发多、头皮屑多：缺维生素 A、B6、锌、钙。7.春季养生要以养肝为主肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很
9、强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。8.春风拂面防“面瘫”春为四季之首，万物复醒之始。但春天又是“风”的季节， 黄帝内经称“风者，百病之长也” ，即风邪是所有外部致病因素中的首恶。春风拂面，一些人的嘴被“吹”歪，这就是医学上说的“面瘫” 。所谓“面瘫” ，即面神经麻痹，它可发生于任何年龄，以中青年居多，男性略多于女性。是一种轻型的中风。主要症状表现：一侧面部表情肌出现不对称瘫痪；患者面部表情动作完全丧失，眼睛不能完全闭合，前
10、额无皱纹，鼻唇沟平坦，口角下垂，口唇向健侧歪斜；不能做皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作。有的病人可能舌前 2/3 味觉减退或丧失，部分病人还可有过耳后疼痛的病史。轻型患者一般在一个月内恢复功能；中型患者 3 个月至半年恢复；重型患者不易恢复，往往并发有面肌痉挛。患了面瘫后，要及时到医院就医，排除由其它病因所致的面瘫，以免误疹。忧虑和紧张易加重面神经上的血管痉挛和缺血性损伤。由冷风所致的面瘫只要及时正确治疗，注意休息，大多数病人可在 3-6 个月内完全治愈，不会有后遗症，此后应特别注意患病部位的保护，不要让它再遇风受凉。在预防方面：1、注意保暖；2、增强体质；3、多吃果蔬。9. 怎样预防红眼病？红
11、眼病是一种传染性很强的眼病，因此，预防红眼病也和预防其他传染病一样，必须抓住消灭传染源、切断传播途径和提高身体抵抗力三个环节，具体措施如下：1.对患红眼病的患儿要及时隔离，给予积极的治疗；2.为了切断患眼水健眼的传播环节，禁止带患儿到公共浴池、游泳池等公共场所洗澡、游泳；3.为了切断患眼手（或物）健眼的传播环节，应注意不使用患儿的生活用具，如脸盆、毛巾等；4.对患儿的生活用具或幼儿园、浴池等公共场所的用品要采取消毒措施，以免造成扩散。家庭最常用的方法是煮沸消毒，即将被污染的用具，如毛巾、脸盆等以沸水煮 15-20 分钟即可；5.提倡不用脏手揉眼睛，不用公共毛巾，勤剪指甲，勤洗手，流行季节尽量少
12、去公共场所；6.当一眼发病而另一眼尚未感染时，应防止健眼被污染。对患眼滴眼药时，应偏向患侧，睡觉时亦应如此，以防分泌物流入健眼，受到传染；7.护理患儿或为患儿冲洗眼睛时，要防止分泌物溅入操作者眼内；8.由于有可能因操作不慎，反而引起交叉感染，所以不提倡对健眼采取滴眼药的预防措施。10.预防骨质疏松五步走亚洲的骨质疏松性骨折率大大升高，其中主要发生在中国。钙摄入不足以及不良的生活方式是造成这一现象的主要原因。其实对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素 D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。预防骨质疏松症五步走：（1）每天摄入推
13、荐量的维生素 D、补钙；（2）有规律地进行负重锻炼，保持骨骼健康；（3）戒烟、戒酒；（4）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等；（5）适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。11.秋季护住老寒腿进入秋季，天气渐渐转凉，这时，有老寒腿毛病的人要十分当心。膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几
14、率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。老年人秋天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。 无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走 12 次，每次 2030分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。 适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，
15、绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持 34 秒，每分钟做 10 次，连续做 34 分钟，每天可重复做 34 遍。12.十招令你远离春季皮肤过敏1.生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠；2.保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力；3.要保证皮肤吸收充足的水分，避免炎热引起的皮肤干燥；4.避免过度的日晒，使用敏感肌肤专用的防晒品，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象；5.选用敏感系列护肤品，如：敏感面霜、细胞乳液霜等等，以镇静肌肤；6.使用同一牌子化妆品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品；7.选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱
16、的皮肤得以改善；8.经常洗头，养成每天洗头的习惯，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏；9.勿化浓妆，在皮肤过敏后，立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护；10.多摄取维生素 A、C 及 E 等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。13.要提前预防春季性皮炎每到春天，人们脸上皮肤多变得干燥、粗糙，有的人还脸上长疙瘩或出现苔癣样变化。这种春季性皮炎与中波紫外线的照射有关。据科学家测定，春季阳光中紫外线含量最高，人对紫外线的敏感性也最高，尤其是处于青春期的女性。所以，春季性皮炎多见于青年女性和平时接受紫外线照射较少的室内工作者。那么，如何防治春季性皮炎呢？1.有春季性皮炎史的人，可适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。2.防止长时间曝晒。春游时，可用宽边防护帽或伞遮挡。3.不要用含光感物质较多的化妆品。如香料等。4.多食含维生素 A 的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可诱导春季性皮炎的
