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1、柔性辟谷资料(一)柔性辟谷日记采用张成岗教授的柔性辟谷方式，每次服用柔性辟谷粉一袋（10 克） ，温开水冲服或含服，一日三次，饭点服用，七天一疗程。辟谷期间不进食，可以喝茶（红茶、绿茶均可） 、喝水，少量水果如苹果，橙子、柚子等，香蕉等除外。2015 年 10 月 12 日今天早上开始温开水冲服辟谷粉，辟谷粉呈白色粉末状，温开水冲后呈无色透明水状。味道类似淡淡的葡萄糖水。中午饭点，感觉肚子饿的时候冲服，服完后几分钟饥饿感缓解并消失。过后的几个小时中，稍有饿感，但喝水就会马上不饿。隐约觉得头有一点点晕胀下午 18：00 点称体重 82.6kg，肥胖指数：28.，腰围：101cm、颈围：43cm。
2、2015 年 10 月 13 日早晨排便一次，量很少，成型，顺利。口渴，喝水多，排尿多，有轻微的头晕账感觉，有一点饿感，但一喝水就不饿了。下午和晚上各排便一次，很稀，几乎水状，量少。晚上觉得比昨天饿，要不停喝水才能缓解。其他无异常。慢性咽炎经常咳嗽的情况大有改善。今天下班回来，和昨天同样的时间称体重：81 公斤，指数：27.5。2015 年 10 月 14 日早上起来觉得很轻松，昨晚的饥饿感没有了，头晕的感觉也没有了，整天头晕的感觉几乎没有了，整天没有排便。其他无异常，以往早上起床后手胀，捏不紧张拳头的情况基本没有了，体重：80.05 公斤，指数：27.2。2015 年 10 月 15 日今天
3、上午明显感觉饿，喝水，上午排便，有拉稀，基本是水，放屁增多。腹鸣。这点要注意，容易大便失禁。体重 79.4，指数26.8，血压：117/80，下午吃了几片苹果，觉得较舒服。感受，特别嘴馋，看着别人吃什么都流口水，对原来自己喜欢的食物特别向往。2015 年 10 月 16 日今天没什么特别异常感觉，主要是口淡，胃感觉有点不舒服，可能还是饿的原因，吃了三分之一个苹果，无排便，屁多，胃不适时，用热水袋热敷后背心能缓解很多，蹲下又站立会头晕。精神不如平时好。主要是胃不适的原因，其它脸色、血压正常，体重：78.3 公斤，指数：26.52015 年 10 月 17 日从昨晚到今天一整天，感觉状态都不好，首
4、先是觉得乏力，不想动，也不想动脑筋。胃感觉不舒服，也不是痛，就是饿着以后的难受，扯着上腹右侧也有不适感，有时头晕或胀。下午吃了半个苹果，屁多，喛气。排便一次，居然还有比较成型的一节，应该是早期的宿便，完了以后觉得很舒服。下午 14：:30 称重：76.8 公斤，指数26，下午 18.：30 称重 76.5 公斤，指数 25.9，血压：119/85，心率118.。心率快了一点，今天减得太猛，减了.8 公斤。这可能是感觉不舒服的原因。2015 年 10 月 18 日今天接近辟谷的尾声，早上起来感觉比较轻松，头晕和胃不舒服的感觉缓解了很多，但任然觉得乏力。考虑到接下来的几天又重要的工作要做，决定今天
5、中午停止辟谷，开始进食。额，不是我不坚持喔，是工作需要啊，别说我没毅力。上午 11 点称体重：76.3 公斤，指数 25.82015 年 10 月 19 日今天早餐是结束辟谷，开始进食的第三顿。昨天中餐和晚餐主食都是小米粥或白米粥，中餐全是青菜，晚餐吃了一片带鱼和三块酿豆腐，还吃了两片猪肚（这个貌似不该吃） 。今天早上吃了一点粥和淮山炖龙骨。感觉胃不是满满正常了。脸色血压都正常。总结一下:辟谷开始时间 2015 年 10 月 12 日早上，截止时间：2015 年 10 月 18日中午，辟谷时长：整 6 天2015 年 10 月 12 日 18:00 的体重 82.6 公斤，指数：28.12015 年 10 月 18 日中午 11 点体重：76.3 公斤，指数：25.8减重：6.3 公斤。有图有真像：上图是 2015 年 10 月 12 日 18:00 拍的此图是 2015 年 10 月 18 日中午拍的
