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1、体育锻炼对控制中学生肥胖程度的作用摘要：研究体育锻炼对控制中学生肥胖程度的作用，旨在发现体育锻炼与肥胖程度存在的关系。为学校体育与健康课程提供依据。调查结果显示体育锻炼对控制中学生的肥胖程度有一定的作用，表现在经常参加体育锻炼的学生得肥胖症的概率相对较低，肥胖学生通过运动与饮食结构的调整，也能使体型得到改善。关键词：中学生 体育锻炼 肥胖 控制1 问题的提出目前中学生中存在着两种极端的营养疾病：肥胖和营养不良。尤其是肥胖患病率在逐年的上升，从 1992 年到 2002 年的监督结果显示城乡学生的肥胖病率分别从 813和 36升到了 1817和 1391。肥胖在全国迅速蔓延，成为影响大城市的突出
2、问题。如果这种趋势不能得到有效的遏制和干预，青少年的身心将出现前所未有的危机，我国的人力资源素质将大幅度下降。为此，我们应该进行深入的研究以得到有效的改善方法。2 我的探索过程21 第一步：通过对李惠利中学、四明中学、鄞州中学、奉化锦屏中学四所中学的学生身体状况与体育成绩的分析，了解目前中学生的肥胖程度及肥胖程度与耐力素质、体育课成绩的关系。对不同学生在学校参加体育活动时间与肥胖程度的分析，得出体育活动对控制肥胖程度有一定的作用211 研究对象：李惠利中学、四明中学、鄞州中学、奉化锦屏中学四所中学 6424 名年龄在 1319 岁的在校学生。212 调查方法：在体育课堂上按国家体质健康标准测试
3、组别进行测试，并有老师当场填写。调查内容：身高、体重、800 米成绩及体育课成绩。213 研究的主要指标：身高、体重、800 米成绩及体育课成绩。由于 BMI 与肥胖相关程度较高所以运用 BMI 来判断肥胖程度。BMI=体重（KG）身高（M）2 1.4 肥胖的检出率。抽检人数 6424 人，其中肥胖人数 527 人占总人数的 8.20%。215 不同体重级别学生 800 米成绩比较，抽检人数 1155 人。表 1 不同体重级别学生 800 米成绩比较体重级别 不及格 及格 良好 优秀 总人数BMI23 53（4.9%） 65(60.1%) 29(27.5%) 81(7.5%) 1083(100
4、%)23BMI25 34(56.7%) 23(38.3%) 3(5.0%) 0 60 (100%)BMI25 10(83.3%) 2(16.7%) 0 0 12(100%)由表可见体重级别与 800 米成绩密切相关。体重在正常体重以上的学生随体重级别的增高其耐力素质逐渐下降。即该学生越胖其长跑达标成绩越差，其总体趋势为不及格率逐渐增高，优秀率逐渐下降。且肥胖学生长跑不及格率达 61.1%，而优秀率仅为 0%。耐力素质直接与人的内脏机能特别是心肺功能有较大的关联，青少年内脏机能直接影响以后的身体状况。肥胖学生耐力跑成绩低于体重正常学生，反映其较低的心肺功能。2.1.6 不同体重级别学生体育课成绩
5、比较，抽检人数 1155 人。表 2 不同体重级别学生体育课成绩比较体重级别 不及格 及格 良好 优秀 总人数BMI23 15(1.4%) 639(59.0%) 324(29.9%) 105(9.7%) 1083(100%)23BMI25 25(41.7%) 31(51.7%) 4(6.7%) 0 60 (100%)BMI25 7(58.3%) 5(41.7%) 0 0 12(100%)由表可见体重级别与体育课成绩密切相关。由于肥胖学生心理因数参加体育锻炼的热情明显不如普通学生，再加上自身素质因数体育课成绩随体重的增加不及格率逐渐增高，优秀率逐渐降低。2.2 第二步通过对 151 个肥胖学生的
6、追踪调查，在体育课和课外活动督促其多参加体育活动。半年后再进行身高体重测试，只有两例学生转入偏胖行列（不排除饮食等其它原因的影响） 。2.3 第三步通过对几家健身俱乐部参加健身的中学生的调查，运用问卷、追踪调查法得出体育锻炼对控制体重有较大的作用。2.3.1 实验对象：健身俱乐部会员，中学生 25 人。采用自身对照法，入会进行一次健康检查，半年后再进行同样检查。2.3.2 实验结果：半年后再对这 25 名中学生进行健康检查发现肥胖症治愈率达 56.3%。学生减肥以有氧运动和力量训练相结合为主。每周训练三次，每次一至一个半小时。主要的有氧运动有：健身操、跑步机跑步、游泳等。其中健身操的内容又比较
7、丰富有：健美操、搏击操、踏板操、有氧拉丁、形体芭蕾等形式。力量训练主要进行躯干和四肢大肌肉群的运动，有利用自身体重采用仰卧起坐、下蹲起立及俯卧撑等方式，也有利用器械进行锻炼，如哑铃、组合训练器等。3 探索的初步结果3.1 通过调查，共有样本 6424 人，其中肥胖人数 527 人，肥胖检出率为 8.22%，其中参加早锻炼体育活动相对较多的学生肥胖率为 6.95%，其他学生肥胖率为 10.10%。3.2 探索还表明一旦得了肥胖症后，靠目前学校体育的教学模式和教学设施要控制肥胖症有一定的难度。也就是没有足够的量和强度体育锻炼要控制肥胖有难度。3.3 健身俱乐部运用多种健身方式，开展有针对性的运动。
8、讲究培养兴趣与科学锻炼相结合符合减肥者的心理特点，效果比较显著。半年时间肥胖治愈率为 56.3%。4 探索后的思考4.1 肥胖已经成为中学生重大健康隐患。肥胖严重影响中学生的身体素质。表现在肥胖学生耐力素质和体育课成绩普遍较低。那么造成这一现象的根本原因是什么呢？家庭中家长的溺爱，尤其在城市中随着生活水平的提高、饮食的无序、家务劳动的减少、户外活动的减少这一切都成了滋长肥胖症的有利因数。学校中一味追求升学率，学生的体育活动时间在被悄悄的吞噬，体育活动得不到应有的重视。中学体育教学模式和课程设置对肥胖学生身体素质的提高，控制肥胖有一定的局限性。体育设施相对单一，无法激发学生的体育激情。肥胖学生又
9、不愿意当同学面做某些运动，影响了肥胖学生参加体育运动的质量。另外社会的原因也不容忽视，体育设施和活动场地越来越少，电视和电脑的普及更是把学生禁锢在室内。4.2 肥胖学生在了解自己肥胖后，大部分都有减肥的要求。运动减肥是当今最安全最科学的减肥方式之一。可是单靠学校安排体育课和课外活动要达到理想的效果就比较难，而健身俱乐部就证明了运动减肥的有效性。5 几点建议5.1 家庭、学校、社会三位一体重视中学生肥胖问题。5.2 新课程标准和体质健康标准的颁布明确了体育工作的方向，学校应该在发挥自身优势的情况下，遵照新课标的要求科学地管理学校体育，按照“健康第一”的理念更新教学思路。53 加强对肥胖学生的意识培养，让他们了解肥胖的诸多不利因数。指出因胖而馋、因胖而懒的不良现象。加强意志品质培养，克服不良生活习惯，培养其科学自主锻炼身体的习惯。5.4 参照健身俱乐部模式，开设特色体育课，可以把肥胖生组成一个班，有针对性地开出运动处方，肥胖生在一起锻炼会消除一些不良的心理状态，互相促进。参考文献： 徐明欣，李瑞年，高斌等大学生体质评价对最大摄氧量测定标准的评分 青岛大学学报，（） 杨玺.肥胖病防治必读M.上海:上海科学技术文献出版社 周北凡.国人的肥胖有标准了J.大众医学
