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1、农村居民卫生健康知识手册“三万活动”黄冈师范学院驻杨柳湖村工作队 组编前 言关于健康,世界卫生组织的定义是:“健康应是在精神上、身体上、及社会上保持健全完整的状态”。也就是说，一个人的健康应该包括生理健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。目前，我国农村居民的科学文化水平参差不齐，群众缺乏自我保健意识,沿袭一些不健康的生活方式,甚至保留一些生活上的陈规陋习。因此,加强对农村居民卫生健康知识的普及和教育，弘扬科学精神,提高分辨科学与迷信、文明与愚昧、进步与落后的能力，破除陈规陋习，反对封建迷信，推动全社会建立健康的生活方式，是一长期艰巨的任务。为此，“三万活动”黄冈师范学院驻黄梅杨柳胡村工作队
2、组织专家，认真编写了这本农村居民卫生健康知识手册，以期给广大农民朋友提供一些与现实生活密切相关的健康知识和简单易行，容 易 掌 握的方法。手册立足于生活实际，涵盖了健康行为、疾病防治、生活方式、人体健康、营养卫生、环境卫生、除害防病、妇幼保健、用药救护等九大方面。手册内容简明扼要，针对性强，相信能为提高广大人民群众的身体素质,构建和谐乡村，形成“学习科学、拥有健康、享受生活”的良好风尚起到积极的推动作用。一、健康行为：1、个体健康行为有哪些？饭前便后洗手，一人一巾，每天早晚刷牙，一人一刷；定期洗澡、理发、剪指甲；服装整洁；勤晒被褥；讲卫生、讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等；不吸烟、不酗酒；每
3、天进行一次锻炼；按时让孩子参加免疫规划；主动学习卫生知识（如通过广播、电视、卫生科普报刊杂志等学习卫生知识）；三管六不：管口（不随地吐痰、不说脏话），管手（不乱扔垃圾、不乱涂乱画），管脚（不践踏草坪、不乱穿马路）。2、群体性健康行为有哪些？室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；室内无异味、空气新鲜；办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；厨房通风良好；厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；阳台封闭规范；遵守交通规则、避免意外事故；积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。3、村民应从哪些方面树立卫生意识、养成卫生习惯？自觉维护环境
4、卫生，保持家庭环境卫生，注意个人卫生。4、如何自觉维护环境卫生？不随地吐痰；不乱扔杂物；注意环境保护。5、怎样自觉遵守交通秩序？自觉遵守行车规则；自觉遵守行路秩序；自觉服从交通管理。二、疾病防治1、如何预防感冒？感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染，并将其杀死。因此，只有做到以下几点，才能有效地预防感冒：加强体育锻炼，提高身体的抵抗能力；经常开窗通风，保持室内空气新鲜；常晒被褥、枕席，利用日光杀死病毒；随气候变化增减衣服；感冒流行时不去公共场所，不去病人家串门。2、如何预防慢性支气管炎？戒烟，吸烟是引起慢性支气管炎的重要因素；加强个人卫生，养成良好的卫生习惯；
5、经常锻炼，增强体质，预防感冒；改善环境卫生，处理“三废”，消除大气污染。3、何谓病毒性肝炎？分哪几型？病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的一种急性全身性传染病。根据病毒类型不同，可分为甲、乙、丙、丁和戌等型，常见的有甲、乙型两种。4、甲型肝炎的传染源是什么？主要通过什么传播？甲型肝炎的传染源是病人和病毒携带者，主要通过消化道传播。5、乙肝的传播途径有哪些？血液传播；母婴传播；性接触传播。6、如何预防乙肝？乙肝的预防，应在采取加强血液及血制品管理，杜绝医源性感染（针头、针管、医疗操作时污染）及改善卫生条件，去除不良卫生习惯等综合措施的基础上，施行乙肝疫苗接种是保护易感人群、预防乙肝最有效的方法。7、哪些
6、人最需要接种乙肝疫苗？新生儿、学龄前儿童，HBsAg（乙肝表面抗原）阳性病人和携带者的配偶，反复接受输血和血制品的病人以及献血员等。8、什么是菌痢？传染源是什么？细菌性痢疾简称菌痢，是由各种痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。传染源是病人和带菌者。9、如何预防菌痢？管理传染源，对腹泻病人要进行早期诊断，及时隔离治疗；加强饮食、饮水、环境卫生管理，食具要消毒，粪便及排泄物应深埋或加漂白粉消毒，防止粪便流失污染水源、食品等；注意个人卫生，养成饭前便后洗手，生吃瓜果要洗净，不喝生水等良好卫生习惯。10、狂犬病的传染源是什么？它是如何传播的？体内贮存有狂犬病病毒的狗、狼、猫等动物是狂犬病的传染源，人被这些动
7、物咬伤而感染，死亡率极高。11、如何预防狂犬病？捕杀野犬，家犬要打免疫针；被动物咬伤后、要清洁伤口并及时到当地的卫生防疫机构全程、足量地注射狂犬疫苗，必要时同时注射抗狂犬病毒免疫球蛋白。12、何谓性病？常见性病有哪些？性病全称为性传播疾病，是一类主要由性行为传播的传染性疾病。常见性病有淋病、尖锐湿疣、梅毒、艾滋病等。13、性病的传播途径有哪些？性病的传播途径主要是不洁性接触。也有通过其他途径感染性病的，如接触病人的衣物、浴盆，或使用被感染的血液及其制品、未消毒的针头、注射器等。14、如何防治性病？预防性病的根本是要洁身自爱，避免不洁性交。一旦经检查被确诊患有性病，应放下思想包袱，采取积极正确的
8、态度，及时到医院进行正规治疗，并动员性伴侣也进行性病检查治疗。15、什么是艾滋病？通俗的讲，艾滋病就是人体被一种叫做 HIV（人类免疫缺陷病毒）病毒感染后，破坏人体免疫系统，使身体丧失了抵抗力，从而使人体容易发生多种难以治愈的感染和肿瘤等，最后导致感染者发病并死亡的一种严重传染病。16、艾滋病的传播途径有哪些？如何预防？艾滋病的传播途径只有三种。性传播：无论是同性、异性、凡是两性之间无保护的性接触都可以传播艾滋病。洁身自爱和使用安全套可以预防经性传播艾滋病；血液传播：输入含艾滋病病毒的血液及血液制品；共用未经消毒的针头、注射器、拔牙器具都是十分危险的。尽量避免使用血液及血液制品、不吸毒、树立正
9、确的求医行为，到正规的医疗机构就诊可以预防经血传播艾滋病；母婴传播：已感染艾滋病病毒的孕妇通过胎盘、生产时的产道、哺乳期的母乳传染给胎儿或婴儿。怀孕的妇女可去做艾滋病的咨询和检测，已感染艾滋病病毒的孕妇应在医生的指导下进行艾滋病的母婴阻断治疗，减少母婴传播的危险。17、以下日常生活不传播艾滋病。正常的社交接触，如拥抱、握手、接吻等不会传播艾滋病。艾滋病病毒也不经马桶、电话、碗、毛巾、床单、游泳池和公共浴池传播。18、怀疑自己感染了艾滋病怎么办？如果你曾经使用过血液或血液制品、有过高危性行为或其它高危行为，可以到各级医疗机构或疾控中心去进行艾滋病的咨询或检测。艾滋病的自愿咨询和检测都是免费的，也
10、是保密的。19、什么是结核病？结核病是由结核杆菌感染引发的慢性传染性疾病，俗称“痨病”，可累及全身各个脏器和组织，最常见的是肺结核，肾脏、骨关节和淋巴腺等也可能患结核。肺结核主要通过空气传播，即由开放性肺结核的病人（涂痰阳性）通过咳嗽、打喷嚏等途径将含有结核杆菌的飞沫散布在空气中，再由健康人群吸入而传染。20、如何预防结核病？卡介苗接种：卡介苗对预防儿童结核病，特别是可能危及儿童生命的严重类型，如结核性脑膜炎、粟粒性结核等具有相当明显的效果；及时发现、隔离和治疗病人；讲究卫生，注意通风和消毒，不随地吐痰、勤洗手；养成健康生活方式，均衡饮食，多做运动，增强体质。21、什么是高血压？高血压是一种常
11、见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于 140 毫米汞柱、舒张压高于 90 毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。22、如何预防和控制高血压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法。安排好既有规律又富有活力的生活；自我控制精神情绪；适量运动，健身强体；少吃盐，合理饮食与营养；患病者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。23、什么是冠心病？“冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。24、容易引起冠心病的因素有哪些？主要有：长期的血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常吸烟，长期精神紧张、容易冲动，体型肥胖，缺少体力活动等。25、如何预防冠心病？预防高血压，
12、高血压是冠心病的主要危险因素；合理饮食，不要吃太甜太咸的食物，应多吃富含维生素的食品；坚持体育锻炼，适量运动。保持精神愉快，性格开朗；要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。26、脑卒中是怎么回事？脑卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。27、脑卒中有哪些先兆？突然头晕；肢麻、面麻和舌发麻；说话吐字不清，流口涎；突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；头痛程度突然加重；原因不明的跌跤；精神状态发生变化；全身无力伴出汗；恶心、呕吐
13、伴呃逆；嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒，一时性视物不清。28、如何预防中风？凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；长期控制和治疗高血压；消除导致中风的种种因素；合理安排生活和工作，劳逸结合。29、什么是糖尿病？糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。30、如何预防糖尿病？糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：建立科学的生活方式，不吸烟，少饮酒，合理营养，经常锻炼。养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合
14、。保持心情舒畅，精神开朗。及早治疗各类炎症以及病毒感染。31、肿瘤是怎么回事？肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤即癌症，是人类死亡的三大原因之一。肿瘤是由多因素引起的，环境污染、不良的生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。32、怎样才能早期发现癌症？早期发现，早期诊断，早期治疗是减少癌症死亡的有效方法。当身体出现下列症状或体征时，应及时到医院作进一步的检查，以明确诊断：异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血、习惯改变，无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、异常出血，食滞胸闷。33、预防癌症的方法有哪些？增强自我保健责任感。建立良好的生活方式，不吸烟、少
15、饮酒；合理营养，经常锻炼；早期发现，早期诊断，早期治疗。34、心肌梗塞的警示信号有哪些?胸部持续疼痛，并扩散到两臂、腹部、肩胛骨之间和下颌；胸部有强烈的闷压憋心感、呼吸困难；脸色苍白无血色，额头、上唇甚至脸部都出冷汗；血压不稳、心律不齐、头晕、心慌；部分人上腹、背部疼痛，颈部发麻；突然虚脱，但并不失去知觉；约 14 的病人先前并无心绞痛典型症状，急性发作时，直接出现休克或心力衰竭，尤为需要警惕。35、高血压病人为何睡前不能服降压药？防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。36、食道癌的警示信号？咽食物时有梗噎感；胸骨后疼痛和下咽时食管有疼痛感；食管内有异物感，像有小块东西卡着，咽不
16、下也吐不出的感觉；食物通过缓慢，并有滞留感；咽喉部有干燥和紧缩感；胸骨后有闷胀感。37、胃癌的警示信号？上腹部疼痛，胃部不适，心窝部隐隐作痛；食欲减退、消瘦、乏力；恶心、呕吐，当胃癌发生胃幽门梗阻时，可吐出腐败隔夜食物；胃出血和黑色粪便；偶有腹泻、便秘，上腹有压痛，有包块，不适感等。38、肺癌的警示信号？刺激性咳嗽，经抗炎治疗两周后无改善；痰中带血，如血、血块、大量咯血者；胸痛，不定时的胸闷、压迫感、钝痛；气短、发热。39、肝癌的警示信号？上腹痛，休息后尚不能缓解的肝区疼痛；缺乏食欲或厌食；肝肿大，上腹肿块，上腹胀满；乏力，体重下降；发烧：一般在 37538左右，少数达 39以上，热型多数不规则。40、乳腺癌的警示信号？乳房肿块或小结节、质硬、不光滑；乳
