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1、形体训练对小学生身心健康发展的影响 【摘要】形体美是生命活力的集中表现，是健康的标志，健美不但是外在展现，还是一种自我感觉。而形体训练有着对自我发展所固有的价值与魅力，对小学生身心健康发展有很大的影响，并且构成校园体育文化建设的重要内容。【关键词】形体训练小学生身心健康形体是指身体外部的形态、体格、外型的表现。形体训练是以身体练习为基本手段，以塑造形体为主，匀称和谐发展人体功能的有氧运动，具有培养正确姿态，提高协调动作能力，促进人体形态发育更加健美的一种体育活动。小学十二岁之前是青春早期，是人生发育的最佳时期，也是体形发生初步改变的时期，因此，小学时期的形体训练对学生匀称、和谐、健康地发展，对
2、塑造健美的体形起着至关重要的作用。抓住这个有利时机积极的进行形体训练，同时注意科学的营养饮食，就能塑造出健美的体形。形体训练在小学生中开设，是学校体育适应社会的领域目标。学生一生的健康与体育锻炼密切相关，加强学生对形体美和审美意识的培养，能为学生青春期的生长发育奠定良好基础。1 形体训练符合小学生身体发育特征形体训练不仅能提高健康水平，而且对修饰、改善、矫正身体的不良姿势，形成健美的体形有着特殊的功效。健康的人体美是最自然的、最基本的美，形体是人体外在的重要部分。“以行动人、以情感人”，形体美成为人类最崇高和被热切追求的目标之一。标志着人体的健康和尊严，能反映一个人的青春活动与动人魅力。形体可
3、以从小培养，根据小学生的年龄特征和身体条件，采取科学的形体训练，能够有效地促进身体形态的正常发展。如果学生的柔韧性提高，肌肉力量增强，还能够修饰和改善身体的不足，使生命力更旺盛，精力更充沛，学习和生活更有趣，从而对成长和学习有很好的帮助。另外，形体训练既是有益的身体活动，又是一种娱乐欣赏，在训练过程中学生将会带着浓厚的兴趣，力求达到肌肉弹性更强，身体曲线更优美，气质更高雅的效果。2 形体训练促进身心协调发展依据小学生的年龄特征，身体素质和性格爱好等。在教学中应通过审美的方式来培养学生身体锻炼习惯，从而促进身体的各项机能的协调发展，实现以美育体的目的。如在训练中配以音乐，以增加学生的韵律感和节奏
4、感，从内心展示形体美。这样即可以提高学生积极性、独立性和自控能力，也可启动她们的思维空间，去创造一个更好的动态艺术形象。在直接参与运动中她们的思想道德、意志品质、审美情趣等受到美的熏陶，从而树立正确的审美观。身体直接参与锻炼，使身体的机能得到促进，创造体形美感受体育内在表现力、意志力、想象力和艺术的感染力，在运动中形成健美的体态，使学生从内心产生一种自豪感。通过形体训练的外在形式表现出学生的团结友爱、互相协作、互相保护、热爱集体、乐观坚毅、胜不骄、败不馁的美好心灵。教师在教学中可根据学生的心理等问题进行正确的引导，使其良好的品质在运动中得以形成。努力创设一个能使学生的表现美与创造美，得以充分发
5、挥的环境与氛围。小学生已经初步具有独立思维能力，对体育运动具有一定的选择性，让同学们在运动中体验成功与失败，才会使她们迅速的成长起来。3 形体训练促进学生的生理发育31 增强关节的活力。形体训练是根据人体各部位解剖生理特点，通过徒手、器械、舞蹈、韵律操等运动，对小学生体能、体型进行系统和循序渐进的训练，按体形健美原则锻炼身体各部位，改善体形与体态而编排的。它的动作内容丰富，组合训练能够发展人体各个关节的灵活性。学生经常参加形体训练，其关节活动范围要比一般人大得多，弹性和灵敏性较常人好，关节的牢固性及承受能力也较常人强。32 提高心肺和神经系统功能。人体素质的差异，主要是在于心肺功能的好坏。形体
6、训练的运动量，机能状态可因体质差异而自行调节。根据测定，形体训练的运动负荷相当于广播体操的三到五倍。踝、髋、膝关节的运动量相当于广播体操的七倍。这表明形体训练对小学生身体机能的影响较大，锻炼功效高，健身效果好。神经系统是人的生命活动的主要调节机构，人体内的各系统正常的生理活动都是在神经系统的统一支配下进行的。形体训练具有动作连续、协调等特点、形体训练注重在规定时间内完成动作的数量与质量，在运动中神经系统加强了人体各个器官之间的协调发展。同时，神经系统受到刺激，神经活动强度得到提高，能使人长时间保持青春活力和旺盛精力，从而使学习、工作、生活效率更高。33 促进骨骼生长，矫正不良发育和不正确姿态。
7、青少年处在长身体的阶段，形态与四肢骨骼生长密切相关，尤其下肢骨骼更为关键。由于运动的作用，下肢活动频繁，骨骺软骨不断的受到挤压和摩擦，加速了骨细胞的分裂和骨化，下肢骨得到提升，从而使人体身高得以长高。青少年的骨骼中软骨成分较多，有机物高于无机物含量，骨密度较差，日常如不注意站、走、坐的正确姿势，容易使骨的形态结构发生改变。经常接受形体训练，能纠正骨形，健美身材，能使不良的骨形在训练压力和拉力作用下，向正确方向发展。4 形体训练促进学生的心理健康41 对智力的促进作用。体育对智力的促进作用主要表现早期形体训练的过程中，它可有效地提高大脑的调节功能、反应速度等。小学生在学习各种文化知识时，大脑中枢
8、的相关区域处于兴奋状，长时就会产生疲劳。在运动过程中，由于心率上升及血液循环加快，使单位时间内通过大脑的神经血量增多，脑细胞就可以得到更多的氧和营养。这不但能消除神经疲劳，而且能提高大脑的质量和皮质的厚度，更主要的是运动可能使脑子里的化学物质脑啡呔和内啡呔释放出来，参加到代谢中去，起到提高理解能力、思维能力和记忆能力的作用。42 增强自信心和发展意志品质。形体训练是一项锻炼性较强的活动，只有通过系统、科学持久练习，才能使机体产生一个缓慢的生理、生化变化的过程。在这个过程中，学生必须不断克服一定的运动负荷量和与枯燥而机械的动作，这无形中培养了学生的克服困难和坚韧顽强的意志品质。科学的形体训练对心
9、理的积极影响，许多学者从不同的角度都进行了充分的阐述，如对应激和紧张、抑郁、社会化、自我概念、自信心、进取精神方面都有积极的影响，而这些方面都构成心理健康的重要组成部分。5 构成校园文化建设51 校园文化与体育文化的关系。人的全面发展是指人的体力、智力、道德品质和审美情操以及各种各样的才能，在一个人的身上充分、自由、统一、和谐地体现。因此，培养德、智、体、美全面发展是教育目的。新课程是以“健康第一”的指导思想，以人的发展为本的教育理念。将体育作为基础教育课程的重要组成部分，它承担着使小学生身体完美发展，促进身体正常发育的目标。从社会的角度看，体育又是一种社会文化现象，人们从事体育的基本目的是为
10、了身体得到改善、精神得到升华，从而使自身趋向完美。体育文化与各学科教育共同构成校园文化体系。52 形体训练与校园文化的关系。与社会生活的空间一样，学校开展的体育文化娱乐等与学生的身心健康相辅相成，引导学生健康美，使学生积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废的校园文化的侵蚀。小学生具有了欣赏美的初步认识。虽然遗传因素决定了人的基本体形，但后天可塑性却能使人体形态发生变化，形体训练在生理、解剖、体育美学等学科理论指导下进行创编，其动作程序简单、清晰，对身体发展目标有针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段，在练习中还能使学生体验运动的乐趣，因其实效性强，深受学生的喜爱，小学生正处在生长发育期，是塑造形体
11、的最佳阶段，而塑造健美形体对小学生更具吸引力，值得我们在校园中开展。形体训练又是一种文化创造，锻炼的过程就是一种对文化的认知过程。在形体练习体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到了培养，提高了主体的审美意识。学生通过这种体育文化艺术活动，情操得到升华，从而不断的完善自己的个性品格。这一体育文化活动以充满时代气息的健康面貌欣然而入，它那激烈欢快的旋律、健美有力的动作、鲜明的节奏、变化的风格，令人耳目一新，给校园输入了一股鲜活氛围，给校园文化增添了绚丽的色彩，提高学生娱乐活动的文化品位。形体训练以其锻炼功能，艺术功能、教育功能在优化育人的环境下，帮助学生塑造健美的体形，形成良好的姿态和风度，使两者尽可能达到完美的结合实现教育目标。
