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1、 健康猫 APP-让运动不寂寞 http:/ | 郭惠彬健康猫：正值夏季，各大游泳场所人数与日俱增。但时下却流行“康复游泳”，您能简单解释下康复游泳的概念吗？郭惠彬：康复游泳有别于我们常见的休闲游泳和运动游泳，主要是以康复运动治疗为目的。康复理疗师视具体情况，针对患者采取正确的游泳姿势或动作训练，制定适合自身的游泳运动量及运动周期。特别要提醒大家，康复游泳不追求泳姿标准，患者必须在医生指导下采取正确的康复游泳姿势或动作训练。过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉关节损伤。除游泳之外，进行水中动作训练，借助水的压力也能达到相当好的康复效果。 健康猫 APP-让运动不寂寞 http:/ 健康
2、猫 APP-让运动不寂寞 http:/ 34 次，每次 3060 分钟，连续坚持 3 个月为一个锻炼周期。健康猫 APP-让运动不寂寞 http:/ 10 分钟的热身运动，让关节得到充分拉伸。热身运动最好从系统的拉伸活动开始，拉伸时要缓慢，避免突然用力。健康猫：站在运动康复的角度，有什么办法能避免在游泳时受伤？郭惠彬：适当合理地进行游泳运动有益身心健康，如果运动不当则会带来不必要的疼痛。预防游泳受伤可以从以下几点做起：1、游泳前要做好充分的热身准备，一定要将肩关节先活动开来，最好能在下水前后用温水冲洗关节；2、注意保持正确的游泳姿势；3、对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，每次游泳的时间也不宜过长，应当符合自身的体能情况；4、一旦觉得肩关节不适，要避免做引起不适的动作，减少运动量，如果不适加重或出现疼痛要停止运动，及时就诊。健康猫 APP-让运动不寂寞 http:/ APP-让运动不寂寞 http:/ 10 秒左右。3、双手侧平举，经侧至侧上举，同时抬头仰望上空，还原成侧平举，目视前方。
