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1、 1 / 40经络穴位治疗疾病和养生保健（八）目录按摩腹部可养生长寿 .2按摩天枢穴养生 .4窍穴按摩 .5【概述】 .5【按摩疗法】 .51眼窍按摩法 .52耳窍按摩法 .63鼻窍按摩法 .74口窍按摩法 .75阴窍按摩法 .9男子阴窍按摩方法： .9女子阴窍按摩方法： .10足部按摩养生 .13【概述】 .13【按摩疗法】 .13挠胳肢窝可养护心肺 .15夏天湿困中焦按摩可助化湿 .17灸罐疗穴保健 .19按揉两穴除头昏 .21按摩内关穴可护心 .22按摩阳池穴能暖身 .24天凉保胃战 按摩最有效 .25常搓脚心防病健身 .27调理三焦按压三穴位 .29三个穴位中老年应该经常按 .31一、
2、合谷穴 .311、取穴 .312、按摩作用 .323、按摩方法 .32二、内关穴 .32三、足三里 .34治病从调肝入手 养生以强肾为功 .36 2 / 40按摩腹部可养生长寿经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。经常按揉腹部，还可
3、以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前 3 / 40按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左
4、手上。先按顺时针方向绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向按揉50 次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症( 如肠炎、痢疾、阑尾炎等) 时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。 4 / 40按摩天枢穴养生按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩即可。经常按摩天枢穴，可以养生。按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩即可。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。经常这
5、样做，对不少疾病也有独特的治疗作用，比如说腹痛、痢疾以及高热等。腹痛如果是因上下气机不交引起的，我们就可以用艾条灸天枢穴二十分钟，就能使病情很快得以改善。日常生活中，还有一个简易的按摩养生方法揉肚子。将两只手的劳宫穴( 即中指握拳以后指尖停留的地方) 交叠贴在肚脐上，然后大面积地旋转接摩。注意一点，手的摆放姿势男女不同。女子是右手在下，左手在上;男子是左手在下，右手在上。这么做，可使人体全身的气血都运转起来。 5 / 40 6 / 40窍穴按摩人有九窍，即两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴、肛门。中医认为九窍是人体内脏与自然界相通的要道。【概述】 人有九窍，即两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴、肛门。中医
6、认为九窍是人体内脏与自然界相通的要道。五脏分别与九窍相连，如肝开窍于目、心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及前后阴。九窍生于先天而养于后天。按摩各窍及其周围之穴位，一方面能提高各窍的生理机能，防止各窍废用；另一方面能内通五脏，保持内脏功能正常，防治脏腑疾病的发生，强身延年。【按摩疗法】1眼窍按摩法眼是人体视觉器官，为肝之窍。按摩眼窍能补益肝血、清利头目、增强视力，使眼神明亮、视物清晰，防治近视、远视、老花、散光、白内障等各种眼疾。 7 / 40(1)用两手示( 食)指端分别从睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，重复 30 次。(2)用两手拇、示( 食)指腹端对捏两眼眶周围的攒竹、丝竹孔、
7、瞳子髂、承泣、睛明穴，从眶上各穴轮流捏至眶下各穴重复 5 遍。(3)微闭双眼，将双手示(食)指或中指指腹端正对睛中穴轻按于上眼皮上，向眼内、外角方向各揉动 20 次。2耳窍按摩法耳是人体听觉器官，为肾之窍。按摩耳窍能补益肾精、流通气血、增强听力，防治耳鸣耳聋等疾病。(1)用两手拇、示( 食)指分别对捏两侧耳轮及耳周各穴。轮流捏完各穴位 1 遍，重复进行 5 遍。(2)用两手中指或示(食)指指腹端在两耳听宫、听会之间上下来回各擦 30 次。 8 / 40(3)将中指指端塞入耳孔，深吸一口气，然后以气鼓耳孔，鼓后手指迅速拿出。3鼻窍按摩法鼻是人体嗅觉器官，为肺之窍。按摩鼻窍能补益肺气、疏通督脉、提高人体抗病能力。(1)见本章“头部穴位按摩(3)” 。(2)用两手中指或示(食)指指腹顺鼻梁两侧上下来回推擦20
