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1、“活力雅美”健美操社团教学设计教 师 曹永梅 学 校 乳山市第一实验小学 健 美 操 课 教 案第 次课课的任务1、 简单介绍健美操的特点及作用，增强学生对健美操的兴趣爱好。2、初步掌握各种手臂波浪课的部分时间 课的内容 组织教法开始部分3一、 教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好二、自我介绍三、教师宣布本次课的内容与任务: 介绍健美操的特点与功能四、安排见习生 1、教师口令清晰、准确，并用队列练习法整队，例：向左、向右转等2、讲解时，同学们以半圆的形势听教师讲课，如图：准备部分5（1）热身运动：绕教学楼慢跑 2 圈（2）压腿练习：正、侧压腿。1、热身练习时，教师在前面领跑，学生跟
2、随练习。2、压腿练习时，学生左右两臂间隔，前后一大步间距站位。基本部分32（一） 简单介绍健美操的特点及作用，增强学生对健美操的兴趣爱好。二 、学习手臂波浪：各关节弯曲与伸展是依次、连贯地进行，由近侧端开始发力，向远端传递形成浪峰推移。在手臂波浪中肘关节随手臂上下摆动而转动。1、正波浪：先落肘依次到手腕到手指。2、反波浪：先提肘依次到手腕到手指。3、手臂波浪小组合：左臂侧前波浪 2 次，右臂侧前波浪 2 次。双臂向前波浪 1 次，双臂向后波浪 1 次，双臂再向前波浪 1次，双臂再向后波浪 1 次。从下而上至三位手，两臂同时从侧面波浪至侧平举，再上至三位手，再两臂同时从侧面波浪至一位手。教学手段
3、：A: 教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习。C：学生自己练习2 遍。D：教师喊口令集体练习 4 个八拍的动作，连续练习 2 遍。E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真练习的学生。要求：在做手臂波浪时，肩部放松下沉，关节是依次完成的，最后传递到指尖。结束部分5一、放松练习做一些肌肉的伸展拉伸使节奏变慢，调整呼吸到正常状态。如肩、背、上肢的静力位伸。 二、集合整队三、教师对本次课进行小结四、安排课外练习：柔韧性练习五、师生再见采取教师镜面示范领做，学生跟着练习的方法。要求：拉伸时，动作要放慢速度，充分的伸长身体的各个部位。课后小结课的内容基本完成，教学秩序良好。
4、健 美 操 课 教 案第 2 次课课的任务2、 复习各种手臂波浪 。2、初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置 课的部分时间 课的内容 组织教法开始部分3一、 教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好二、自我介绍三、教师宣布本次课的内容与任务: 介绍健美操的特点与功能四、安排见习生 1、教师口令清晰、准确，并用队列练习法整队，例：向左、向右转等2、讲解时，同学们以半圆的形势听教师讲课，如图：准备部分5（1）热身运动：绕教学楼慢跑 2 圈（2）压腿练习：正、侧压腿。1、热身练习时，教师在前面领跑，学生跟跑。2、压腿练习时，学生左右两臂间隔，前后一大步间距站位。基本部
5、分32（一）复习手臂波浪二1、站立姿势两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不同部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成各种姿势。（1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。（2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。（3）点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、后）点地（或勾脚面以脚跟点地） ，重心在支撑腿上。（4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝为半蹲，屈膝角度小于 90 度为全蹲。（5）弓步：是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、后弓步。2、学习各种手臂基本姿态：(1)手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向内合。当手臂伸
6、展时手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时，手指、手腕放松，使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊风格的动作中，手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。(2)常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。B:两臂中间方向和斜方向的举手。C：两臂不同方向的举手。(3)芭蕾舞手臂的七个基本位置：一位手：基本姿势站立，两手臂稍弯放至腹前，眼睛平视前教学手段：A: 教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习。C：学生自己练习2 遍。D：教师喊口令集体练习 4 个八拍的动作，连续练习 2 遍。E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真
7、练习的学生。要求：1、动作幅度要大2、在练习各种站立姿势时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。方。二位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部，眼睛平视前方。三位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至上举，在额前上方，眼睛平视前方。四位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手下至前平举，眼睛平视前方。五位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手打开至侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。六位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手下至前平举，眼睛平视前方。七位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手打开至侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。最后还原成一位手。3、脚的基本位置： 八字脚：两脚跟靠拢，脚尖开至 4
8、5 度方向。丁字脚：右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。一位脚：两脚跟靠拢，两脚尖开至 180 度方向，膝关节伸直并拢。二位脚：两脚跟分开，中间能放一只脚，两脚尖开至 180度方向，膝关节伸直。三位脚：一只脚放至另一只脚的前面脚心中间，两脚尖开至 180 度方向，膝关节伸直并拢。四位脚：一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的位置，前后的脚尖和脚跟对齐，两脚尖开至 180度方向，膝关节伸直并拢。五位脚：一只脚放至另一只脚的前面重叠，两脚尖开至180 度方向，膝关节伸直并拢。要求：在做基本手位时，后背夹紧，臀部收紧，肩膀放松，下颚稍抬。要求：在做基本脚位时，脚的开度要到位，膝关节尽量伸直，身体保持
9、直立姿势。结束部分5一、放松练习做一些肌肉的伸展拉伸使节奏变慢，调整呼吸到正常状态。如肩、背、上肢的静力位伸。 二、集合整队三、教师对本次课进行小结四、安排课外练习：柔韧性练习五、师生再见采取教师镜面示范领做，学生跟着练习的方法。要求：拉伸时，动作要放慢速度，充分的伸长身体的各个部位。课后小结课的内容基本完成，教学秩序良好。健 美 操 课 教 案第 3次课课的任务 、复习基本站姿和手臂动作、学习 踏步 一字步 侧并步课的部分时间 课的内容 组织教法开始部分3一、 教师整队集合、点名、检查服装、师生问好二、教师宣布本次课的内容与任务: 、复习基本站姿和手臂动作、学习 踏步 一字步 侧并步三、安排
10、见习生 以某个学生为基准成体操队形散开。集合时声音洪亮，手势干净利索。准备部分5（1）热身运动：绕教学楼慢跑 2 圈（2）压腿练习：正、侧压腿。1、热身练习时，教师在前面领跑，学生跟跑。2、压腿练习时，学生左右两臂间隔，前后一大步间距站位。基本部一、 复习基本站姿和手臂动作二、 基本步法练习：a. 踏步 marchb.一字步c. 侧并步1、踏步 March （原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依1、教师背面示范、镜面示范、侧面示范完整示范动作。2、学生跟随教师练习、跟教师口令练习遍分 32 次落地。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2. 一字步 Easy walk动作描述
11、：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。要求：腿要有由屈到伸的过程，各个方向的踢伸进要控制腿。结束部分5一、整理放松练习全身伸展练习 二、集合整队一、 教师对本次课进行小结二、 布置课外作业五、师生再见学生按原来开始上课的队形站好，跟教师一起练习课后小结学生学习的积极性不断提高，课堂表现良好。健 美 操 课 教 案第 4次课课的任务 、复习基本站姿和手臂动作、 踏步 一字步 侧并步、学习 漫步 交叉步课的部分时间 课的内容 组织教法开始部分3一、 教师整队集合、点名、检查服装、师生问好
12、二、教师宣布本次课的内容与任务: 、复习基本站姿和手臂动作、 踏步 一字步 侧并步、学习 漫步 交叉步三、安排见习生 以某个学生为基准成体操队形散开。集合时声音洪亮，手势干净利索。准备部分5（1）热身运动：绕教学楼慢跑 2 圈（2）压腿练习：正、侧压腿。1、热身练习时，教师在前面领跑，学生跟跑。2、压腿练习时，学生左右两臂间隔，前后一大步间距站位。基本部分 32一、 、复习基本站姿和手臂动作、 踏步 一字步 侧并步二、 基本步法练习：a. 漫步b. 交叉步 grape or too touch 1. 侧交叉步 Grapevine动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚1、先让学生回忆练习 5分钟2、跟
13、随教师口令统一练习两遍3、跟随音乐统一练习4、学生在音乐伴奏下自由练习，教师个别纠正、指导5.先前四拍，熟练后再后四拍。难点是后四拍在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。技术要点：第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。1. 2. 漫步 Mambo动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。的两次侧点地，手和脚配合要协调、有弹性。结束部分5一、整理放松练习全身伸展练习 二、集合整队三、 教师对本次课进
14、行小结四、 布置课外作业五、师生再见学生按原来开始上课的队形站好，跟教师一起练习课后小结学生学习的积极性不断提高，课堂表现良好。健 美 操 课 教 案第 5次课课的任务 、复习基本站姿和手臂动作、 踏步、 一字步、 侧并步、漫步、 交叉步、学习 “V”step A 字步课的部分时间 课的内容 组织教法开始部分3一、 教师整队集合、点名、检查服装、师生问好二、教师宣布本次课的内容与任务: 、复习基本站姿和手臂动作、 踏步、 一字步、 侧并步、漫步、 交叉步、学习 “V”step A 字步三、安排见习生 以某个学生为基准成体操队形散开。集合时声音洪亮，手势干净利索。准备部（1）热身运动：绕教学楼慢
15、跑 2 圈（2）压腿练习：正、侧压腿。1、热身练习时，教师在前面领跑，学生跟跑。2、压腿练习时，学生左右两臂间隔，前后一大步间距站位。分5基本部分32一、 、复习基本站姿和手臂动作、 踏步、一字步、 侧并步、漫步、 交叉步二、学习 “V”step A 字步 1.V 字步 V step动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。2. A 字步 与 V 字步相反1、先让学生回忆练习 5分钟2、跟随教师口令统一练习两遍3、跟随音乐统一练习4、学生在音乐伴奏下自由练习，教师个别纠正、指导5. 教师示范动作，然后学生两人一组练习，教师监督结束部分5一、整理放松练习全身伸展练习 二、集合整队五、 教师对本次课进行小结六、
