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1、荣总三日瘦身餐第一日 第二日 第三日 三天共计份量：早餐葡萄柚(红心西柚) 半个花生酱 2 小匙切片面包 1 片茶 1 杯香蕉 半条水煮蛋 1 个切片面包 1 片茶 1 杯苹果 1 个光明原味芝士片 1 片咸苏打饼干 1 片茶 1 杯午餐矿泉水浸金枪鱼 半罐切片面包 1 片茶 1 杯原味酸奶 1 杯咸苏打饼干 2 片茶 1 杯水煮蛋 1 个切片面包 1 片茶 1 杯晚餐猪肉（里脊肉） 2 片 （水煮）四季豆 10 条红葡萄（提子） 10 粒苹果 1 个香草冰淇淋 1 杯茶 1 杯热狗 2 条绿花椰 半个红葡萄 10 粒香蕉 半条香草冰淇淋 半杯茶 1 杯矿泉水浸金枪鱼 1 罐白花椰 半个红葡萄
2、 10 粒香蕉 半条哈蜜瓜或香瓜 1 个香草冰淇淋 半杯茶 1 杯注意事项：1.每日饮用五杯水（250 毫升/杯） ，在每餐之间及中午、睡前饮用。2.按照次序，不可乱用其他替代品。3.荣总减肥食谱的配方有化学作用，不可任意更改，除了盐和胡椒之外,，请不要用别的材料、调味料。4.茶、咖啡都不可加糖、奶。5.每一次连续三天节食，可减四公斤，三天后可照常饮食，但不可过量。四天正常饮食之后，又可继续减肥三天，一个月可减十六公斤。6.水煮蛋要煮久一点。葡萄柚（红心西柚） 半个切片面包 片矿泉水浸金枪鱼（超市有售）1. 5 罐四季豆 10 条红葡萄 30 粒苹果（小） 2 个香草冰淇淋2 杯香蕉 1. 5 条水煮蛋 2 个原味酸奶 1 杯咸苏打饼 3 片热狗 2 根绿花椰 半个白花椰 半个猪肉（里肌肉）2 片光明原味芝士片 片哈蜜瓜或香瓜1 个花生酱 2 小匙茶 9 杯
