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1、走路走对也能养生 一种走路姿势让你多活 10 年A+A-分享2016-06-01 17:12:49 来源 : 凤凰都说生命在于运动，很多的人认为这样的运动需要放下手里的所有的事情，或者是直接到健身房才叫真正的运动， 其实这些都不是最好的运动， 最好的运动是我们每天都在做的，走路 ! 这一运动是被世界卫生组织所认可的，因为人的一生做的最多的事情可能除了呼吸就是走路了，那么走路究竟有怎样的神奇功效 ?这与脚又存在什么关系呢 ?脚的自我介绍我们每天都在抱怨自己是多么的辛苦，总是在喊累，可是我们的双脚撑起着整个身体， 每走一步可以推动着人体的血液动起来， 活血化瘀， 还会运动着身体的整个肌肉组织， 而
2、且中医认为走路也是脚部养生的一种， 可以达到治病强身的作用， 因为脚部有很多特殊的穴位， 与五脏六腑之间有着直接的关系， 脚底存在着各脏器的反射区，走路可以刺激这些穴位，促进血液的循环。那么走路是如何延长寿命1. 疏通经络有人说：坐是很多上班族里死亡最远的距离，因为长时间的坐着，经络就会不断的僵硬，经络不通，脉搏也会自然僵硬，全身的肌肉都会处于紧张的状态，时间长了，血管容易受阻，血液不流畅，血不能养骨，颈椎病和脊椎病的发病率越来越高，还可能在身上出现一些小疙瘩，每天坚持走路，疙瘩就会减少，全身就会得到很好的放松，有利于经络的打开和脉搏的疏通。2. 身轻如燕现在肥胖的人占有的比例越来越多， 而且
3、肥胖也被证实是很多疾病的诱导因素， 所以很多人可以说是用生命在减肥， 其实走路也是减肥的最好的方法， 而在我们的脚底有胃经上相关的穴位， 走路可以刺激穴位， 刺激胃经， 促进胃肠道的蠕动， 有利于食物的消化和吸收， 走路可以运动肌肉和血液， 还可以燃烧身体的脂肪，防止脂肪的堆积，有很好的减肥效果，让你身轻如燕，拥有苗条的身材的同时，还能拥有健康。下面我们就来看看正确走路需要注意的要点：1. 姿势我们走路应该抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直 ; 收腹，身体重心稍向前移 ; 上肢与下肢配合协调，步伐适中，不必太紧绷但也不能太放松。2. 步速快步是不错的锻炼方式其中频率应保持每次 40 分钟 -60
4、 分钟，大概每秒走两步。快走时，心率应维持在每分钟 120 次 140 次，以身体微微出汗为宜。3. 时间对上班族而言，晚上是走路锻炼的最佳时间，饭后半小时至睡前两小时范围内都是理想的时间。而对老人而言，下午 4 点也是不错的时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。4. 地点走路锻炼应选择道路平坦和空气清新的地方， 公路边不适合快走， 车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。5. 装备要想达到理想的锻炼效果，应穿着宽松舒适的运动装和合脚的软底跑鞋，最好随身带上一瓶白开水或是运动饮料， 可以少次多量地补充水分。 为避免运动伤害， 快走前应先做一些伸展四肢的热身活动， 防止因步幅过大、 频率太快造成拉伤。
