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1、保持健康、快乐心态教师心理调试,深圳大学心理学教师 国际PPT职业培训师邮箱：;,高秋凤,爱自己、爱家人、爱工作,盐城某教师自杀事件,思索,第一部分：,教师的心理健康现状,一名教师的自嘲,有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！”,教师的告白,投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反
2、复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高是在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！,教师的心理健康现状,教师的心理健康现状,教师工作压力的来源,社会环境,学校因素,家长因素,自身因素,学生因素,“健康不仅仅是无疾病或不虚弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。”世界卫生组织，1999,什么是健康？,健康的标准,一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好四、自我控制能力强，善于排除干扰；五、应变能力强，能适应外界
3、环境的各种变化,健康的标准,六、体重得当，身材匀称；七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象八、头发有光泽，无头屑；九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。,自知自律 正确认识自己 适当约束自己悦己怡人 对自己接受肯定 和他人友好相处乐观现实 积极的人生态度 现实的入世情怀,具体表现,亚健康：即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。,亚健康 不健康,社会人心理健康的现状,亚健康状态症状,突发性精力不足疲劳困乏，精神不振注意力难以集中，心神恍惚胸
4、闷、心悸失眠疼痛月经不调性机能减退职业倦怠,生理疾病的影响因素,以心脏病、癌症、脑血管病为例：,生物学因素(遗传在内) 占 25% 29% 21% 生活方式和行为 占 54% 37% 50% 环境因素 占 9% 24% 22%,心脏病 癌症 脑血管病,90年代WHO的全球调查表明，对于人的健康和寿命,生活方式和行为 60% 起主导作用 环境因素 17% 次之 遗传因素 15% 医疗服务条件 8%,第二部分：,如何自我调节,你眼中的世界,和别人眼中的世界,是一样的吗？,艾利斯的ABC理论,B,A,C,？,事件,行为,解释,心理健康的认知理论,观点：一个人思想与信念是引起心理问题 的根源。 A(A
5、ctivating events):诱发事件。 B(Beliefs):个体遇到诱发事件后相应的信念，即对事件的看法、解释与评价。 C(Consequences):特定情境下，个体的情绪及行为的结果。,转换观念：换个角度看问题,自我调适,允许生活不完美,自我接纳 自我悦纳-爱自己,接纳他人 悦纳他人-爱家人,允许自己不完美,爱-爱的五种语言,在每一个人的内心深处，都需要感受爱 Dr.Gary Chapman你是如何表达爱的？爱孩子首先要爱你自己的配偶！,五种爱的基本语言,肯定的言词 (Words of affirmation) 肯定的言词能够给孩子带来自信和安全感精心的时刻 (Qualityti
6、me) 接受礼物 (Receiving gifts) 服务的行动 (Acts of service) 身体的接触 (Physical touch)身体的接触能给孩子带来强烈的幸福感,转换观念：换个角度看问题,自我调适,用积极地思想塑造潜意识,享受过程-工作是游戏、创造环境,学会感恩,逆境商,写诗快递员公交车大妈,分享一个精辟的说法人生的70,一部高档手机，70的功能是没用的；一款高档轿车，70的速度是多余的；一幢豪华别墅，70的面积是空闲的；一堆公务人员，70%是混饭吃的；一所大学里，70的教授是扯淡的；一大堆社会活动，70是无聊空虚的；一屋子衣物用品，70是闲置没用的；一辈子挣钱再多，70是
7、留给别人花的。结论：生活简单明了，享受人生，守住30便好,正处、副处，最后都不知落在何处；正局、副局，最后都是一样的结局；正部、副部，最后都在一起散步；总理、副总理，最后都是一个道理；主席、副主席，最后都会一样缺席。人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。上半场顺势而为，听命；下半场为所当为，认命！愿童鞋们上下兼顾，两场都要赢。,没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。,人的一生，好比乘坐北京地铁一号线：途径国贸，羡慕繁华；途径天安门，幻想权力，途径金融街，梦想发财；经过公主坟，遥想华丽家族；经过玉泉路，依然雄心勃勃-这时有个声音飘然入耳：乘客您好，八宝山快到了！顿时醒悟：人生苦短。,Click to edit company slogan .,高秋凤：电邮: ,谢谢大家！,
