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1、户外拓展训练项目规划2016年春拓展训练基地一1拓展训练基地二2拓展训练基地三3拓展训练基地（备选）4目录拓展训练目的和意义 主旨：本次活动主要以团队活动形式和拓展培训模式相结合进行，在比拼中体会快乐，在快乐中体验拓展，在拓展中相互交流，在交流中总结经验 分组：本次活动分组采取拓展培训热身的形式将团队分成诺干个组别，每个组必须组建团队的要素，如队名、队长、队徽、口号、队歌； 拓展描述：所有活动都是以拓展项目为主，有团队合作项目和个人挑战项目。在每完成一个项目的同时首先队长必须带领团队成员对该项目进行交流总结。在所有项目结束后必须集合所有团队进行大总结，分享在一天的拓展培训中团队的收获和个人感悟
2、等。拓展训练基地一1Chapter 基本概况 大堰镇位于奉化市西南，距奉化市区 29公里，毗邻国家 AAAAA级风景旅游区溪口。域内山水秀美，人文荟萃，是原生态旅游度假胜地。 大堰户外运动基地可开展露营、野炊、烧烤、户外派对、采摘、赏景游览等户外休闲活动；可进行徒步穿越、登山、定向、漂流、溯溪、攀岩、速降、水上运动、山地自行车等多种户外运动项目；也可以进行真人CS地道战、军训、拓展训练、运动会、商务会议等团队活动。一年四季活动项目不断，春可踏青赏花、夏可戏水纳凉、秋可登高望远、冬可寻雪探幽，是户外运动条件最理想、户外运动资源最丰富、户外运动设施最齐全的基地之一。大堰户外是两轮的世界，背包的天堂
3、。大堰户外基地拓展行程特色 “游 ”生态大堰：游玩甬江源度假村、柏坑水库大坝“赏 ”古村美景：柏坑古村“品 ”高山野味：高山美味农家菜“感 ”激情团队：挑战 NO1、急速 60秒、通天塔、攀岩行程安排 1午 7:30-9:30出发 宁波出发抵达大堰生态旅游区 大堰户外运动基地上午 9:3010:30 团队合作 挑战 NO1该项目总共由风火轮、不倒森林、动感颠球、核弹转移四个项目组成。组织者将根据团队人数将成小组来进行比拼操作，期间伙伴们的团结合作及良好的计划决定于完成的好坏！1、风火轮：伙伴们围成一个大圆圈，手牵着手，同时教练会在圆圈的中间放置一个呼啦圈，伙伴们要总最快的速度使呼啦圈通过每位伙
4、伴的身体，在通过的过程中手牵着手不能断开，呼啦圈不能触碰地面。2、不倒森林：数名队员依次将木杆排列成圆形，排列好之后队员用右手拿起木杆，用掌心轻轻按在木杆顶部，顺时针或逆时针跑动在成功抓握木杆 10次并且木杆不掉地的情况下，挑战成功。行程安排 23、动感颠球：每位伙伴拉着一根连接圆鼓的绳子，通过团队之间的亲密合作，利用圆鼓将皮球连续颠起 10下，即挑战成功。4、核弹转移（珠行万里）：在距离长度为 50米的范围内有两只盒子，里面放置 10只乒乓球，伙伴们需要利用长度为 50cm的 PAC管将乒乓球运送到对面的盒子里。在转移的过程中乒乓球不能掉落，掉落需要从新开始。行程安排 35、上午 10:30
5、11:30 团队建筑师，用团队力量搭建高楼 通天塔项目介绍：每队发给固定的地垫、绳索 ,集合大家的聪明才智搭建一座力所能及的最高的塔。而且还要保持地垫的完好，不许折叠、裁剪，看哪个队搭的最高。其意义是在有限资源的情况下，开拓思路，巧想办法，把任务完成地更好。在规定时间内看哪个队搭的层数最高。以层数计算各队成绩。 行程安排 46、上午 11:3013:00 午餐 高山农家菜7、下午 13:0014:00 管理与沟通 急速 60秒目介绍：在一个特定的范围内，放置 30张卡片，通过数字解码，在三轮合作中，通过团队合作，完成特定的任务。活动目标：1、团队成员的角色定位与分工合作；2、团队成员的奉献精神
6、，同时对于同伴的奉献要常怀感恩之心；3、技能和规则的把握决定着事情的成败；4、团队沟通和协作，领悟管理哲学，把握事态规律。行程安排 58、下午 14:0015:00 勇攀高峰 攀岩攀岩是一项心理素质与个人毅力的拓展活动，目的是通过这个活动建立起强有力的意志力。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧。9、下午 17:00 晚饭10、晚上 19:00-21:00晚会（篝火晚会）第二天行程规划 1早上： 8:00-8:30早饭上午： 9:00-10:00 神笔马良场地及材料要求： 20平米以上的空地一块，室内室外都可以。一米长大毛笔一只并栓好 12根绳子。一平米大的白纸或毛笔写字纸若干张。 在地
7、上放一张一平米大的纸。所有队员拉绳子的末端， 不得接触毛笔，按照教练的要求完成指定的任务。 最快完成的为获胜。教练也可以根据字的美观 度来打分。 第二天行程规划 2上午： 10:00-11:20呼吸的力量“ 呼吸的力量 ” 是一个极好的项目去促进团队沟通与协作，每个小组会得到一张呼吸机的图纸，但只有一人能看到，如何向其他队员描述这张图纸的内容，以便让其他队员根据图纸搭建好呼吸机，考验着团队内部的沟通能力；另一方面，每小组得到的材料是有限的，如何合理分配有限资源，遇到问题又如何调整战略方向，这又会是一大考验。 第二天行程规划 3中午 11:30-13:00 午饭下午 13:00-14:30水果基
8、地采摘投入自然，走进无公害农场，采摘纯天然无公害水果蔬菜。下午 14:30-15:00出发返程拓展费用明细 :345元 /人 (含门票费、教练费、服装费、矿泉水、场地道具、保险费 )餐费 300元 /桌；住宿费：上下铺 50元 /人，标间 90元 /人。出行大巴 2500元 /辆。拓展训练基地二2Chapter宁波商量岗拓展基地商量岗旅游度假区地处四明山腹地，毗邻国家 AAAA级风景名胜区溪口，距雪窦寺 7公里，海拔 888米，主峰海拔1080米，是宁波全境第一高峰，有 “香格里拉 ”之神韵 ,又有 “中国第二庐山 ”之美誉。商量岗拓展训练中心基地具有完备的训练设施和安全保障体系由巨无霸天梯、
9、高空独木桥、高空牵手、凌空漫步、攀岩等 7个高空项目；求生墙、背摔、电网、孤岛等 15个低空项目；中心接待量可达 500人，生活设施及训练设施完备，可以为企事业单位学校提供专业的拓展训练服务。 8:30 到达拓展基地 8:30-9:00 集合破冰分组 9:00-12:00 团队拓展项目： 攀岩、高空断桥、背摔 12:00-13:00 中餐休息 13:00-17:00 真人 cs大战 17:00-19:00 晚餐分床铺 19:30-21:30 篝火晚会 22:00 就寝行程规划第一天 7:00-8:00 早餐 8:00-8:30 热身活动 8:30-10:30 团队拓展： 急速六十秒、珠行万里
10、10:30-12:00 指压板跳绳 12:00-13:00 中餐休息 13:00-14:00 动感颠球 14:00-15:00 绑腿前进 15:00-16:00 毕业墙 16:00 返回行程规划第二天信任背摔 团队合作项目项目概况：信任背摔是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在 1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个 “ 人床 ” 把台上摔下的人接住。信任背摔毕业墙 (求生墙 ) 团队合作项目项目概况：有时也叫海难逃生，因为常常将它安排在最后一个项日，所以也叫毕业墙或者胜利墙，国外通常称 14英尺墙。这个项目让学员
11、懂得个人口标与团队日标的关系，只有团队获得胜利才有真丁的胜利。全队所有成员在规定的时间内翻越一面高 4 2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。所能用的资源只有每个人的身体。毕业墙（求生墙）真人 CS弹射真人 CS水晶弹射击项目概况：真人 CS是把军队实战对抗训练系统转为民用的仿真系统，同时借鉴了反恐精英 CS网络游戏的场景设计和游戏规则，是一种独特的极度紧张而又充满娱乐性的射击对抗休闲健身娱乐项目。参与者身穿迷彩服，手持模拟设备在丛林、废墟与壕沟间穿梭奋战，好比一场真实的战斗给人带来无比的刺激与成就感，通过体验 CS，在娱乐当中放松，在运动当中创新，
12、在激烈的竞争当中提高团队的合作。游戏的过程不仅是宣泄情绪和释放压力的良方，也是锻炼企业团队、拉近客户的好机会，更是一个好友聚会的理由，一个挑战自我的舞台，一个实现军事梦想的剧场。高空断桥高空断桥（ 合力桥 ） 团队合作项目 /个人挑战项目概况：站在 8米高的站台上，伙伴们要依次跨过四块木板到达对面的站台。木板通过主绳的连接晃动性很大，同时需要下面的队员同心协力固定住主绳的摇动。 向前一小步，成功一大步 上下一心，同心协力指压板跳绳指压板游戏规则，按小组分，两人负责挥动跳绳，其余成员跳绳，按照规定数量，用时最短一组获胜。1.爱护一草一木，维护基地的生态状况，请不要在基地内丢弃垃圾。2.在非生活区
13、域林区和草坪，严禁吸烟，严防火灾。3.参训期间，不可饮用烈性酒和开展赌博性质的活动。4.拓展训练是根据健康人的正常水平而设计的，如学员对自己的身体状况（高血压、哮喘、恐高症）产生疑问，应在训练前咨询培训教练。1、活动服务费： 240元人（包括所有活动、拓展条幅、基地门票、两天保险、教练等）2、住宿费用： 50元人（上下铺）标间 90元 /人；3、篝火晚会： 1200元场（赠送）4、正餐：有 300、 400、 500一桌（自选）5、早餐：免费6、车费：自理。（如选择大巴按照市场价格 2500元 /辆大巴）费用预算拓展训练基地三3Chapter酒埕岩生态农业观光园，位于鄞州区横溪镇横溪水库旁。前
14、依东钱湖风景区，后邻著名的佛教禅寺 -金峨寺，距宁波市区约 25公里，从市区驱车仅需半小时。 观光园风景旖旎，山水秀丽。酒埕岩行程规划 第一天 8:30 到达拓展基地 8:30-9:00 集合破冰分组 9:00-12:00 团队拓展项目：高空断桥、背摔 12:00-13:00 中餐休息 13:00-17:00 真人 cs大战 17:00-19:00 晚餐分床铺 19:30-21:30 篝火晚会 22:00 就寝 第二天 7:00-8:00 早餐 8:00-8:30 热身活动 8:30-11:30 团队拓展：穿越电网、珠行万里、鼓舞人生 11:30-12:30 中餐休息 12:30-15:30
15、撕名牌大战、急速六十秒 15:30-16:00 大总结返回 1、活动服务费： 200元人（包括所有活动、基地门票、两天保险、教练等） 2、住宿费用： 40元人（高低铺） 3、篝火晚会： 800元场（自选） 4、正餐：有 300、 400、 500一桌（自选） 5、早餐：免费 6、返回车费：自理费用预算拓展训练基地（备选）4Chapter慈溪海珠山休闲农庄海珠山庄坐落在浙江省省级生态镇 龙山镇，离九龙湖不到 15分钟车程 。生态环境优美，开设了综合服务区、休闲娱乐区、住宿商务区、生态休闲区及烧烤露营区等形式多样的活动区域，形成了一处绿树掩映、小桥流水、竹亭木舍、瓜果飘香的山村田园，提供吃、住、行、游、购、娱一条龙服务。日期 时间 培训安排培训2天第一天 07:00-08:30 集合，出发到达基地8： 30-9:30 破冰，团队建设 09:30-11:30 拓展项目：空中单杠、 信任背摔11:30-12:30 调整，午餐13:30-17:30 拓展项目： 挑战 150、建绳房18:00-19:00 晚餐、调整19： 00-21:30 篝火晚会21:30- 洗刷、休息第二天
