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1、1浅谈青少年篮球运动员赛前心理调节与控制摘要 现代篮球运动比赛竞争激烈不仅是技战术与实力的竞争，同时也是心理的较量，在实力相当情况下，谁胜谁负心理作用往往起着决定性的作用，能直接影响比赛的结果，特别是对于关键场次，关键时刻和关键球的处理，作为青少年篮球运动员，更需要有与之相适应的心理状态作保证。因此，研究和掌握临场比赛中青少年运动员心理状态的变化规律，有利于采取有利的心理调节方法，使运动员能有良好的心理状态参加比赛。关键词 青少年篮球运动员 赛前心理 调节 控制Shallowly discusses in front of the young people basketball athlete
2、 match the psychological adjustment and the control Abstract The modern basketball movement competition competition is intense not only is the technique and tactics and the physical strength competition, at the same time also is the psychological contest, in the strength suitable situation, who wins
3、 who negative psychological process often to get up the decisive function, can affect the competition directly the result, specially regarding the essential number of showings, the critical moment and winning play processing, took the young people basketball athlete, needs to have the psychological
4、condition which adapts with it to make the guarantee. Therefore, studies and grasps is on site in the competition the young people athlete psychology condition change rule, is advantageous in adopts the advantageous psychological adjustment method, enables the athlete to have the good psychological
5、condition to attend the competition.Keywords In front of young people basketball athlete match psychology regulating control引言青少年篮球训练是我国篮球发展提高的重要基础，不少的教练对青少年的身体，技术，战术训练要求严格并投入了大量的时间和精力，也取得了可喜的进步。但有一个问题往往被忽视，那就是已经具备一定技战术的青少年在篮球比赛中发挥的不尽如人意情绪急躁心理紧张，自控能力差是主要原因，纵观我国篮球运动从一级队伍到青少年心理训练是一个薄弱环节，国际大赛中我国篮球运动员表现
6、在比赛的关键时刻困难估计不足临危慌乱，技术失常，心2理素质差，这一环节的欠缺是从青少年开始的，因此心理训练在整个训练过程中占有重要地位，而运动员的赛前心理调节和控制又起着决定性的作用，历来受到国内外的教练员的重视。心理控制是客观存在的，而且是一种普遍的心理现象，人的行为是在人的心理支配下发生的，人的一切活动能正常进行，是因为人对心理活动实行了有效的控制。前苏联著名心理学家麦得力韦杰夫指出：“现代教练员离开心理调节是不可能有效管理球队的，但这并不意味着必须要找专业的心理学家，只要教练员（控制者）了解篮球运动员（被控制者）的心理规律，有这方面的主动性并注意多观察，就能够取得令人满意的效果。”因此，
7、在比赛临近时教练员要善于灵活运用各种方式进行调节，时刻注意运动员的心理变化。1 研究对象与研究方法1.1 研究对象本文主要探讨青少年篮球运动员的赛前准备阶段的心理调节与控制1.2 研究方法1.2.1 文献综述法：本文采用结合专家访谈法，对现有文献辛行分析研究1.2.2 资料统计法：通过对青少年篮球赛前心理调节与控制的最新调查、记录、分析进行研究。2 结果与分析2.1 心理的调节与控制心理的调节与控制也称为心理训练，是指有意识，有目的地培养和完善运动员在出色完成紧张而又复杂的专业训练和竞赛任务时所必须具有的各种素质和心理品质的一种教育过程。心理训练和技术训练身体训练，战术训练，政治思想教育及智力
8、训练待构成了运动训练的基本内容。2.2 篮球赛前心理分析由于心理状态不同导致运动员在比赛前出现各种不同的表现2.2.1 赛前过度紧张青少年运动员心理发育不成熟比赛经验少容易出现赛前过度紧张，处于过度紧张状态下，心绪紊乱度提高，视野缩小，知觉范围狭窄，思维迟缓，容易失误容易引起伤害事故，在准备活动前后感到紧张无力在比赛开始几分钟技术发挥不正常，表现冲动或冷漠。其行为和状态的外部表现是：脸红，说话语气冲动，十分激动地闪烁着眼睛，行为慌乱或反应迟钝，同时脸色呈苍白或无力的样子。2.2.2 赛前冷漠状态青少年运动员在赛前会表现出心理兴奋状态偏低或是心理兴奋状态出现较慢的情况，以至难以迅速进入比赛状态，
9、表现出明显的代谢不足的现象，其状态不佳持续时间较长，缺乏3自信，体力显著下降，知觉和注意过程，显著减弱，不想参加比赛。出现这种状态由于大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强。有时是激活水平不足，有时是因为过度紧张而走而向反面造成抑制。这些是运动员过度疲劳，长期伤病或赛前对以往创伤性记忆再现时伴有强烈的紧张感造成的。2.2.3 赛前盲目自信青少年运动员由于年龄特点，会表现出好胜心强，血气方刚，在比赛前对比赛的复杂和困难及对对手实力估计不足，易出现轻敌思想。大脑皮层的兴奋点处于非比赛因素上，注意力下降，当比赛遇到意想不到的情况或碰到强手时，会导致情绪波动，改变为信心不足，使大脑皮层兴奋过程扩散，动作紧
10、张不协调，容易出现失误。2.2.4 最佳赛前状态随着比赛的临近，青少年运动员会有适应的兴奋，一般会把注意力相对集中至眼前的比赛中来表现出一定的积极性，如关心队里的技战术训练关心自己和他人的技术情况训练中也能积极地服从教练员的安排，这是适宜的兴奋状态和具有良好情绪的表现，出现这一状态的运动员情绪饱满，精力充沛，知觉敏感性提高，注意力集中，对自己能力有正确估计，有参加比赛并取得胜利的欲望，是比较理想的心理状态。2.3. 影响近动员赛前心理状态的因素影响运动员赛前心理状态的因素主要有主客观两方面，如比赛动机，运动员的个性，比赛经验，比赛环境等。具备良好的心理状态可以使篮球运动员充分发挥自身的技术水平
11、，厍之则会限制个人的能力导致全队的失常。2.3.1 运动员参加比赛时动机性质和动机水平动机具有激发运动员饱满情绪，旺盛斗志，集中注意力和克服困难的巨大作用。由于动机的性质不同，往往会随着比赛形势的变化而产生不同性质的情绪体验，直接影响比赛成绩的好坏。具有崇高的正确的比赛动机的运动员，在比赛中就会有为集体荣誉而拼搏的责任心，会忘我地战斗，主动配合他人，努力去争取胜利。而有狭隘，错误比赛动机的运动员，只注重个人得失，面对困难退缩不前，培养与激发运动员崇高的，正确的比赛动机具有特殊的意义。美国 NBA 著名教头菲尔杰克逊对禅学颇有研究，把它与篮球结合起来。在 9596 年赛季，每次比赛前他总要问队员
12、：“这场比赛你们究竟要得到什么？为了金钱，名誉，还是篮球的执着，对胜利的向往？”他要让队员自己思考，在那个赛季，芝加哥公牛创造了常规赛 72 胜 10 负的记录。42.3.2 运动员的意志品质，个性和道德修养对于一个运动员来说，必胜的信心和顽强的意志是构建最佳心理状态的首要心理因素。信心和意志是内部的精神力量，可以调节一切有利于运动员的身体素质和技术动作充分发挥因素。比赛既是比技术，比体力的过程，也是克服困难的过程。顽强的意志是有效的完成行动的提要成分，也是决定身体技能，技术充分发挥，争取胜利的主要心理因素。信心则能使运动员心理活动积极起来，并富于创造性。“飞人”乔丹在 9798 赛季总决赛时
13、身患重感冒，但他依然选择了继续战斗，这大大鼓舞了全队的斗志，并一举夺得该赛季的冠军，成就了三连冠的伟业。2.3.3 运动员的训练水平和比赛经验训练水平高，有丰富比赛经验的运动员，在比赛中善于控制自己的情绪和支配自己的行动，正所谓“艺高人胆大”若艺不高必将降低场上情况的觉察能力和应变能力，造成动作僵化，内心自卑，思想上有一股无形的压力，并表现束手无策，导致技术水平的失常发挥。姚明初到 NBA 的第一场比赛得分为零，我们知道这不是他真实实力的表现，是缺乏 NBA 经验及对新环境的陌生紧张所至，随着他训练水平和比赛的增多，现在姚明用行动已经证明他是一名出色的篮球运动员。2.3.4 环境影响观众起哄逆
14、向喝彩，客场场地不适应等不利因素，使运动员自我感觉出现差偏传球失误，投篮命中率下降。同时参加比赛的规模，对裁判判罚尺度不明也会影响运动员的心理。CBA 有很多“主场龙，客场虫”的球队。在主场技战术发挥得淋漓尽致，在客场就有失常的表现。这些都是不能很好的适应外来环境所带来的对心理的影响。2.3.5 比赛双方的实力对比一种队员遇到对手比自己差不轻敌，比自己强不消极，比分领先不放松，比分落后全力追赶。另一种则是想赢怕输，情绪不稳定，过多的考虑名次成败，以及由此而产生的后果。在美国 NBA，全联盟第一的球队与最后一名之间的比赛都异常的激烈，不到最后都很难决出胜负，比分差距很小。这说明队员都是把双方摆在
15、同一位置支拼，没有一点放弃的想法。反观我们自己的联赛中有些队伍遇到强弱分明的比赛时就丧失了拼搏进取的精神，一场比赛相差几十分就当作锻炼队伍。2.4 篮球赛前的心理训练准备具有篮球比赛的赛前心理训练是指在较短的时期内使运动员学会自我调节心理状态的方法，加速形成赛前最佳竞技状态的训练过程。其主要任务包括：使运动员明确比赛任务5，激发良好的比赛动机，建立取胜心理定向，形成实现目的的信心，使运动员掌握各种具体的心理训练方法来调节和控制自己的心理状态，消除紧张情绪和心理障碍，形成最佳竞技状态，使运动员学会在千变万化的比赛情况下保持积极稳定的心理状态。赛前心理训练主要任务是通过针对性训练和模拟训练，培养和
16、改善篮球比赛所必需的个性心理特征及各种抗干扰能力。根据篮球运动特点，采用那种方法较好要因人而异，同时还要考虑到青少年年龄段心理因素的特殊性，科学的制定心理训练计划才能起到事半功倍的效果。2.5 训练方法2.5.1 提高运动员的文化素质智力是保证人们有效进行认识活动的稳定心理特征的综合。包括对观察力，想象力，思维力，理解力，记忆力的要求，美国篮球所以保持着世界领先地位除了其他因素与他们拥有极为广泛和丰富的专业知识是分不开的。这就要求我们不断提高运动员的文化素质，使运动成绩和文化素质齐头并进。2.5.2 竞赛训练与模拟训练相结合在训练中，要增强对抗性的训练内容，采用竞赛性质的手段，以练为战，使训练适应比赛的需要，并应以练习特长技术为主，用积极方法改善和弥补技战术的缺点和不足，从而增强自信心。而且要注意调节运动量，使身体精神得到恢复，创造适宜的心理环境，尽量做好一切抗干扰工作。模拟训练是一种适应性训练，它是人为地设置柑些对象情况，环境等，让运动员在这种条件和环境下进行训练比赛，使之逐步适应，产生与之对应的抗干扰能力，
