《健康睡眠远离慢病》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康睡眠远离慢病（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、为全面了解企业离退休人员和供养亲属健康状况，更好地深化服务，今年4月1日6月30日，凡在我市辖区内居住且在我市各级企业养老保险经办机构领取待遇的离退休人员和供养亲属，需在规定时间内持社保卡或身份证到居住地企业养老保险经办机构、街道（乡镇）、社区（行政村）就地就近进行领取待遇资格认证。对于年老体弱、行动不便的人员，可提前预约，由工作人员安排上门认证。逾期未进行领取待遇资格认证的，社保机构将做待遇暂停处理，待领取待遇资格认证通过后，再做待遇恢复并补发。谢谢您的理解和对社保事业的支持！沧州市社会保险事业管理局2017年3月21日通知广告广告服务信息已开通微信办理微信号：15530711000联系方式
2、：15530711000服务信息已开通微信办理微信号：15530711000联系方式：15530711000家 教优秀英语教师，专业八级。精讲高考十年，能让学生迅速学会各语法及各题型考点。独创单词速记及提分技巧能快速提分！电话：13722728707姜老师重点中学数学老师，教学经验丰富，教学方法独特，习惯纠正，初一、二、三年级辅导。中高考冲刺，保证成绩。电话：15732713998王老师，小、初、高辅导，一对一、一对二，重点中学教师，经验丰富，熟悉中高考命题，熟悉京、津、冀教材，针对性教学，短期内迅速提高成绩。艺术生、单招生均可辅导。电话：15103179850高中数学高级教师，河北省特级教师
3、，全国优秀教师，有多年丰富的高中数学教学经验，一对一进行针对性高中数学辅导，效率高，提分快。电话：18731719630刘老师求 职本人，男，20余年企业主管会计，精通各行业账务处理、成本核算、网上报税、会计软件等。求兼职半兼职会计工作。电话：15933271655本人会计，经验丰富，工作认真，熟练网上报税流程，合理避税，擅长整理乱账，求各行业兼职、半兼职会计工作。电话：18713731775找女保姆一名，55岁以下，身体健康，会做饭，干净利索，24小时全天，陪一初二女学生，管吃住，负责来回接送，薪酬面议。电话：13171701040郭女士求 助服务信息服务信息特此公告本报服务信息仅限个人刊登
4、，任何以个人名义刊发的办班、中介等广告一概不予受理。今后凡以个人名义刊发此类广告者，一经发现将在报纸上给予曝光。为保证信息真实性，请刊登广告者携带本人学生证、教师证或身份证。特此公告优秀女教师长期辅导初中物理，十余年工作经验，擅长中考冲刺辅导。提高理综成绩，互动式教学，平常晚自习跟踪辅导，也可周六日个性化辅导。电话13313371603广告广告肃宁县华娟商店不慎将税务登记证正本丢失，证号：冀沧国税肃宁字 132923197211172811号，声明作废。声 明东光县信客隆副食超市营业执照正本丢失，注册号：130923600032410，声明作废。声 明肃宁县新星综合批发部不慎将发票购领簿丢失，
5、声明作废。声 明肃宁县新星综合批发部不慎将税务登记证正本丢失，证号：冀沧国税肃宁字 130926197109011445，声明作废。声 明黄骅市常郭鑫源五金加工厂不慎将税务登记证正、副本丢失，证号：冀 沧 地 税 黄 骅 字 ，132930540306221号，声明作废。声 明献县蔡红松（父）刘雪（母）之子出生医学证明丢失，证号：M131131910，声明作废。声 明李中红（父）与李会娟（母）之子李汝泽2012年8月29日在南皮中医院出生，临时出生医学证明丢失，声明作废。声 明沧州精诚伟业电器设备有限公司开户许可证（ 核 准 号 ：J1432000039402，编 号 ：1210-021440
6、81）遗失，特此声明作废。声 明沧州精诚伟业电器设备有限公司机构信用代码证 （ 代 码 ：G10130922000039403，编号：0006800283）遗失，特此声明作废。声 明柴东武（父）与陈伟（母）之子柴美霖2006年2月10日在南皮县医院出生，出生医学证明丢失，声明作废。声 明青县元禾火锅鸡店不慎将税务登记证副本丢失，证号：冀沧联税青县字13092119791020308801，声明作废。声 明黄骅市永利畜牧水产动物疾病防控中心不慎将河北省增值税普通发票一张丢失，票号为：35476833，声明作废。声 明黄骅市尤宏超（父）与张爽（母）之女尤溪琳出生医学证明丢失，证号：J1312712
7、41，声明作废。声 明黄骅市瑞通运输队所属车辆：冀 JC3375、冀JCN03挂，以上车辆营运证丢失，声明作废。声 明青县鑫鑫汽车运输队将冀JW0008营运证丢失，声明作废。声 明孟庆岐不慎将摩托车冀J54893牌照、行驶证、驾驶 证 丢 失 ，证 号 ：130902197007130610， 声明作废。声 明健康2017年3月21日 星期二责任编辑 吴艳 技术编辑 刘艳苹14本报通讯员 邢 燕 本报记者 吴 艳专家介绍据世界卫生组织调查，世界范围内约三分之一的人有睡眠问题。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于
8、全球27%的比例，其中约2亿人打鼾，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。超4成人表示睡不够，近3成人每周至少失眠1次。睡眠障碍会导致许多慢病的发生。每年3月21日是世界睡眠日，国际上确立这一日子的目的在于引起人类对睡眠重要性的重视。2017年世界睡眠日中国主题是“健康睡眠，远离慢病”。科室简介沧州市人民医院睡眠障碍门诊1.技术人员设置神经内科、呼吸科、中医、心理等方面专家组成的学术研究和临床研究的专家队伍，依托京津医疗机构，科室专业人员与其他科室兼职专家组成联合会诊、定期聘请京津心理与睡眠医学专家进行疑难疾病的会诊工作。2.诊疗设置睡眠障碍门诊、睡眠心理治疗室、针灸治疗室、睡眠网站。3.诊疗范
9、围各种原因的睡眠障碍（失眠、嗜睡、发作性睡眠病、睡眠呼吸暂停综合征、REM睡眠行为异常、睡行症、不宁腿综合征,睡眠与觉醒的周期障碍等）、神经内分泌疾病（脑血管病、帕金森、偏头痛、眩晕、糖尿病、甲状腺疾病）、儿科睡眠障碍以及与睡眠相关的身心疾病等。4.特色治疗（1）药物疗法：中西医相结合。（2）非药物疗法：安思定治疗(脑微波治疗)冥想催眠疗法、心理咨询与治疗、针灸、音乐放松疗法、生物反馈疗法、经颅磁刺激治疗等。（3）睡眠卫生康复指导：健康教育、保健、养生。5.多学科合作包括多导睡眠监测、便携式睡眠呼吸监测、神经电生理检查、肺功能检查、经颅多普勒超声检查、头颅CT、头颅MRI等。邮箱：新闻热线：3
10、155679健康睡眠 远离慢病睡眠是人体最基本的生理功能之一。在每晚闭眼休息的这段时间里，人们会养精蓄锐，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中，长此以往会对健康造成负面影响。充足的研究表明：睡眠缺乏会导致大量严重和危及生命的疾病。1.老年痴呆症 美国约翰霍普金斯大学研究者对70名年龄在53-91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人在PET扫描中显示其大脑中-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被称为老年痴呆症的明确标志物。缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。2.肥胖症和糖尿病 美国芝加哥大学研究者通过考察19名男性
11、的睡眠模式后发现：每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量的脂肪酸，这一数量要比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。3.心血管疾病 2015年，欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，该研究对年龄在25-64岁之间的657名俄罗斯男性进行了14年的追踪调查，发现有心脏病发作病史的患者中有近2/3的人也存在着睡眠障碍。此外，抱怨存在睡眠障碍的男性患上心肌梗塞的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5-4倍。4.自杀 美国斯坦福大学的医学研究者对420名中老年人进行的研究发现：睡眠不良与自杀率上升之间存在
12、着关联。存在持续性睡眠障碍的人自杀的可能性会高出1.4倍。这项研究最终将自杀率上升的原因归结为睡眠剥夺会引发严重的健康问题和心理压力。5.溃疡性结肠炎 美国麻省总医院的研究者通过对参加“美国护士健康状况跟踪调查”的成年女性进行考察后发现：溃疡性结肠炎和节段性肠炎既有可能是睡眠剥夺造成的，也有可能是因为睡眠过度引起的。适量的睡眠（每晚7-8个小时）对抑制消化系统内的炎症反应起到了必要作用。6.前列腺癌 发表在癌症流行病学、生物标记和预防杂志上的一项研究，对2425名年龄在67-95岁之间的冰岛男性进行了为期3-7年的追踪调查，发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归
13、因为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。先前的研究发现：褪黑素含量较高能抑制肿瘤生长，而接触了过多人造光线的人其肿瘤生长速度较快。人的睡眠有深浅之分，也有周期性。专家根据脑电图、肌电图、眼电图把睡眠分成非快眼动睡眠和快眼动睡眠，两种睡眠交替出现。非快眼动睡眠由浅入深分为以下4个阶段：第一阶段：清醒时，快而不规则的眼球活动取代慢的眼球震动，意识朦胧是继清醒转为睡眠的过渡阶段，亦称为瞌睡期。第二阶段：意识逐渐丧失，但尚保持短暂、不连贯的思维活动，肌肉仍保持一定的紧张性。第三阶段和第四阶段合称为深慢波睡眠。该期大脑皮层得到充分休息，有人称之为脑睡眠。正常的睡眠过程1.短期睡眠型：是比同一年龄组人的睡眠时
14、间少的睡眠。为了与失眠相区别，通常把每日睡眠时间在6小时以内者称为短睡眠型，且觉醒以后无任何不适。2.长睡眠型：是比同一年龄组人的睡眠时间偏长的睡眠。长睡眠型的人一般每天睡眠时间为9小时，多数为经常倒班的人和疾病恢复期的人。3.其他类型：早睡早起型：指夜里10点上床，早上5点左右起床，睡眠时间在7小时8小时，多见于正常人。早睡晚起型：指夜里10点上床，早上7点以后起床，睡眠时间在9小时左右，属于长睡眠型。晚睡早起型：指夜里12点左右上床，早上6点左右起床，睡眠时间在6小时左右，属于短睡眠型。此类人上午的工作精力差，午后至晚餐后工作能力逐渐增强。当人长时间处于这种状态时并不会影响健康。晚睡晚起型
15、：指夜里12点以后上床，早上9点左右起床，每天的睡眠时间在9小时，属于长睡眠型。这种类型的人大多有睡眠不足的感觉，整个上午感到头脑不清楚，精力不充沛，午后情绪与精神状态好转，入夜后精神变得兴奋，通常称为“夜猫子”。睡眠类型睡眠障碍与六种疾病密切相关睡眠健康的标准不是睡得越多越好，而是要有好的睡眠质量。一个短睡眠型的人，每天睡眠时间不足6小时，但白天没有什么不适，说明他的睡眠质量好；而一个长睡眠型的人，如果他每天睡眠时间不足8小时，白天就会出现明显的不适，也不能说明其睡眠质量好。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，传统中医理论认为子（23时到第二天1时）、午（11时到13时）两个时辰是每天温差变
16、化最大的时间，此时人体要适当休息。最佳睡眠时间应该是晚上9点睡下，早晨5点起床。深度睡眠时间主要集中在前半夜即晚上11点至凌晨3点，因此一定要抓住这个黄金睡眠时段，切忌熬夜。睡眠质量（1）阻塞性睡眠呼吸暂停睡觉时打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的症状之一。通常，患者的鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是“呼呼”几声后就安静下来，几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者无论侧卧还是仰卧，甚至在开会、坐车时都会鼾声大作，而且在整夜睡眠过程中都会持续不断。阻塞性睡眠呼吸暂停，即在睡眠中因上气道阻塞引起呼吸暂停，表现为口鼻腔气流停止而胸腹呼吸动作尚存在，是一种累及多系统并造成多器官损害的睡眠呼吸疾病，是高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等多种疾病的独立危险因素。（2）发作性睡病发作性睡病是一种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾病。这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒，但神志清楚，临床上将此称为
