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1、科学禁食 定期使身体减压凤凰时尚 2013.8.1.【导读】禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒瘦身，还可以预防心脏病。关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食 12 天，可以让人更保健。（MSN 时尚） 定期禁食给身体排毒 关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食 12 天，可以让人更保健。不停地吃吃睡睡，饺子、春卷、麻花、油茶似乎腹部从来没有饿过，嘴巴也从来没有闲过，无论是打扑克还是看电视或者朋友一块出去逛街，一路上少不 了小吃作陪。可是，一时的快意换来的却是满脸豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的脸蛋加上严重超负荷的消化系统。因此，女性
2、更加需要每周进行一次禁食。一、一日禁食法 在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。另外，别担心，现代医学证实，人类 35 天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排啥特别的活动。放简单就好。二、为何要定期“禁食”以使体内环保 家中垃圾日久不清理，便会腐烂而生出病菌，同样人体内的垃圾如不及时排除净尽，也会令人头昏脑胀，肠胃受累。人体产生的废料有粪便、尿、汗以及二氧化 碳，其中以粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不按时清理，任其堆积腐化，便会产生毒素，变成慢性
3、病的“工厂”。感冒、头痛、气喘、发热，乃至高血压、糖尿病、癌症、神经衰弱等等，都与此有关。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的，惟有禁食，做一次全身“大扫除”，方能彻底“清仓”。当肠胃清扫干净之后，肠胃功能会进一步增强。就连皮肤都会变得水嫩哦！三、禁食一天的注意事项 1.早晨 8 点起床 阳光真好，洗脸刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白开水，再找点自己喜欢的事情做做，看看电视啊，读读书啊，听听歌啊，补补没做完的作业啊，都不错，总之别太辛苦。2、如果饿就喝一杯白开水 然后，很快你就会觉得饿了，那么，继续喝水，忍一忍，实在忍不住的时候，可以试试瑜伽的冥想，就是啥也不
4、想，安安静静坐着或者躺着，让自己慢慢放松下来，但别睡着了。中午很快就到了，实在是饿啦，怎么办？嗯，看在你大鱼大肉吃得太多的份上，还是可怜一下你的肠胃吧，吃个苹果或者柚子都很不错，一下子就饱了。当然不吃更好，可是有的美眉可能会承受不住，就不要太委屈自己啦。然后，小小的午睡一会，睡不着的话就告诉自己啥也别想，一旦睡着了就别让别人打扰你，到自然醒为止。下午记得去晒晒太阳，记住千万别走到卖小吃的摊上去，你会受不了的。另外记得不停地喝水以补充必要的能量。好了，终于捱到了晚上，继续喝水、洗澡、洗头发、做面膜，总之，找点事情做做，不要被家人的丰盛晚餐磨灭了意志。明天早起，你就会发现一张光彩照人的脸。记得不停
5、地喝水以补充必要的能量。四、禁食须知： 1.时间 禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持 7 天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以维持在24 小时-48 小时之间，挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。2.喝水断食损耗身体健康 千万不要去挑战极限的选择喝水断食法，对于断食初期的人不但无法帮助你，还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择，它可以帮助身体排出毒素，所含的酶可以很容易的通过肠胃。3.禁食减肥同时可搭配排毒蔬果 你可以选择黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热新的，如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。4.豆浆是减肥的好帮手 建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素 B 群、植物新蛋白质等多种营养素。5.喝汤补充身体热量 断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源，当然要自动过滤汤内的大块食材，不要喝太过油腻的的汤水，以清淡的果蔬汤，菌菇汤最为有益。
