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1、1.搓压拇指肚（对肝对胆都养护）;2.搓压食指肚（缓解便秘肠胃病）;3.反复扎中指肚（缓解头痛降血压）;4.反复压无名指肚（清肺理气作用大）;5.压扎小指肚（滋肾壮阳通尿路）;6.双手握拳刺劳宫（强身健体护眼睛）;7.双手用力滚手心（缓解早泄治尿频）;8.核尖朝上扎中冲（防止胸闷和中风）;9.压扎血海三阴交（更年期正逐渐消）;10.滚动核桃压鱼际（不断提高免疫力）;11.捏住核桃压指尖（五脏六腑报平安）;12.核尖朝下扎少府（血流顺畅防梗塞）;13.中院点上用力压（健胃健脾助消化）;14.双手合十滚手掌（肝胆胰肾能保养）;15.掌心朝外滚手背（强骨壮筋力充沛）.揉山核桃的优点是“冬不凉、夏不躁
2、” 。俗话说 “十指连心” ，每天揉核桃，可通筋脉，养脏腑，调虚实，定气血，维系人体正常的功能。揉手核桃的健身玩法:常在手里用2个核挑转动,反复手揉,其愣角,翼尖挤压手掌20多个穴位 ,起到按摩作用,加速手臂的血液循环和疏通经络.抵御手指麻木,使手指灵活,有良好的保健功能 .同时对高血压,高血脂,肥胖症有良好调节的作用.从中医经络学说来看:人手的掌面上分布着二十几个穴位，如合谷、小商、商阳、劳宫、后溪等。人体12经络中又有手三阴经和三阳经贯通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不断地刺激穴位和按摩，达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃健身球能防治头晕、失眠，活血化淤。核桃健身球玩法简单，单手双手均可，一手两枚在指间翻飞滚动，可上下左右自由转动，随心所欲。无人时可用力捏紧，以增加腕力。习惯使用右手的人可经常用左手转球，反之相反，这样能平衡脑部系统，熟练后可增加到三枚或四枚保养注意事项：核桃收到后, 把玩时尽量远离暖器 空调 。不玩后放密封袋里。如需清洗核桃，请用温热的清水侵泡清洗（温度只需保证水不凉即可，侵泡清洗时间不要过长，请不要用洗涤剂之类的化学制剂清理） ，清洗后用纸巾包上，务必放置无风处阴干，方可上手把玩。把玩核桃有句俗话“三分揉，七分刷” （所谓的刷，为干刷） ，充分说明盘核桃的过程中刷核桃的重要性，经常刷核桃可以起到保持核桃清洁、上色均匀、加快上色挂瓷速度等作用。
