080827 牛头讲情绪疏导之天龙八步情绪管理的技巧分类 .................................1天龙八步 ...........................................3第一步：放松 ....................................3第二步：搜索 ..................................3第三步：实体化 ..................................4第四步：移出 ....................................4第五步：检查 ....................................4第六步：处理 ....................................4第七步：修补 ..................................4第八步：退出 ....................................5课后提问答疑实录： .................................5情绪管理的技巧分类今晚呢先讲一点ＮＬＰ学习的背景知识，然后讲讲情绪疏导的技巧。
我是近来才又回到这个群的，发现这里有许多初学的朋友因为不太清楚ＮＬＰ学习的顺序所以东学一点，西学一点很久之后，还没有形成实战能力所以，给大家普及一点实战经验ＮＬＰ我们知道叫身心语言程序学主要有身心（提升） 、语言（沟通） 、程序（复制）三大部分学习时，也是依照这个次序的而身心的部分，核心是理解层次与前提假设这两个是要先学的 《重塑心灵》里有我把理解层次发展成影响塔有点类似理解层次，学那个也可以理解层次或影响塔，我们之前讲过，可以让我们快速定位问题的层次定位了问题是啥层次之后呢？当然是要处理啦这就要涉及相关的技巧了今晚讲聊一聊，情绪感受这部分的技巧这个是影响塔图旁边的“感官”的话就比理解层次多了一个“感受”——情绪感受也包括身体上的关于情绪的技巧，常见的有三类预防、疏导、提升预防就是在情绪没发生之前，我们提升自己的思想素质，心理素质，让负面情绪少产生比如璇老师一直强调让大家多读读前提假设，就是一个很好的预防法子前提假设是ＮＬＰ研究者总结的一些很好的观念，用它去看待人事物，是相当好的可以避开许多误区，也提升我们的思想境界这里，我就不讲了然后，是心理的疏导就是情绪已经发生了，或因为某某事，让我们经常有某种情绪，然后，需要给疏理疏理。
这就是情绪的疏导了今晚等一下主要讲这部分的技巧还有一个情绪的提升，就是你本来情绪比较低落，能量比较低，怎么提升能量水平最后一个，我刚才忘了说的，情绪还有一个部分，就是情绪固定主要是讲心锚，把某种好情绪感受，心境固定下来需要时就调用它所以，情绪技巧主要有四个方面，刚才的说法需要更正一下上面这图，是我关于情绪技巧的导图当我们有一个情绪，如果它是一晃而过的，一下就没了当然不大需要理会它过去就过去了如果它老闹腾你就需要疏通一下一般都是因为某件事，或一连串的事，才让你产生负面的情绪的所以，疏通情绪呢，往往就要处理经验这就像我们之前说过的，一个问题在某一层次，它的解决方法，如果不是它本层，往往就在它上面一两层情绪感受层上面是啥？能力层能力层包括啥？看上面的图就会发现，经验是包括在能力层的情绪是无形无相的，就像影子一样，你抓不着它不好处理可是，经验就不同了，它怎么说也有一些画面，一些声音，这样子，处理起来，就比较抓得着边了这就跑得了情绪，跑不了经验天龙八步这里我们介绍一个徐敬东老师的技巧：天龙八步我没学过他的课，我是从他的书中的个案总结出步骤，并结合自己的经验整出这么八步来觉得跟我之前有的“精神实体化”技巧类似，可是整得更好一些。
所以，介绍给大家有疏漏的地方，学过徐老师课程的朋友，多多指教第一步：放松哦，补充一下，搜索之前，我们需要先放松，我们用啥技巧都是这样的所以，准确的说，放松才是第一步，搜索是第二步了第二步：搜索比如你有一个情绪：恐惧你就想想它最初是几时发生的？跟什么事情有关联？想一个跟这情绪有关的经验的一个画面第三步：实体化想到这个事之后，静下心来好好体会这种感觉留意你身体的感觉？哪一个地方感觉有异样？比如比较重，比较紧，或别的？那个异样的地方有多大？你闭眼想想看，它是怎么样的？多大？啥颜色？这个过程就是一个实体化的过程第四步：移出想象异样的东西是什么形状的？什么质地的？然后，把它移出身体外这就是实体化之后的一个步骤：移出要注意的是，并不是所有的情绪实体，都那么好被你移出来的涉及爱情，亲情的，就比较讲究一般来说，要形成一个比较美好的事物，比如莲花啊，礼物啊什么的，它才会“愿意”被移出来如果你是帮别人做，你可以问他，这情绪要形成啥样子，才愿意被移出来？受导者自然会自己想出来第五步：检查把情绪形成的实体移出体外后，要进行下一步“检查” 检查一下，这个实体里，有哪些经验是值得保留的？比如，你的负面情绪是关于失恋的。
可是，你不一定希望整个关于失恋的经验被淡化，疏解有一些东西就算是痛，你也想保留的所以，告诉自己，现在我要把一些珍贵的部分保留下来想象自己用手把这个实体中中值得保留的东西分出来，放在心里然后，再检查看看，身体里还有没有关于负面情绪的一些感受，或画面，都把它们移出来，融到这个实体里去比如，一朵莲花，或一个黑团第六步：处理比如莲花可以飘远黑团可以像云一样飘远依据实体的样子，把它们以合适的方式整远或消失一个方盒可以变透明，变没了一个圆球的话，可以滚动，滚到远处，看不到为止反正，依据受导者的情绪想象出来的实体，想象出适合的处理方式第七步：修补我们把实体移出来了，身体相当的部位，有时就会“感觉”空了所以，我们可以想象当我们用手抚着那个地方时，无数的光芒注入那里，把它填补也可以想象天外的光也可能想象是用爱来填……用你觉得合适的方式第八步：退出最后就是退出了受导者深呼吸，然后结束这个过程打破状态，并进行未来测试这就ＯＫ了这个技巧，可以处理许多的情绪问题或负面经验的问题我讲完啦课后提问答疑实录：（注：文中绿色文字部份是学员提问）牛头说：有需要问的就问吧红叶问：那天，我和别人做时，就将他的情绪化成黑团炸掉。
可是他说好像只是去掉一些很虚的东西，还有很实的东西在心里牛头说：呵，炸掉这么夸张啊让红叶先说完其他朋友稍等等红叶你想问什么？那个东西，一开始在实体化时，是你给提供的形象，还是他自己说的？比如他说是黑团，还是你说的？红叶：是我说的牛头说：那就错啦让他说，让他感受在身体哪一个地方，是什么样的？啥颜色？啥形状？他说在喉咙，你就要问我刚才说的这几个问题让他的情绪，慢慢地，实体化红叶说：他没说，但他好像要哭，说不出来牛头说：要哭是好事哭就是一种疏导如果他哭，你就不要说话，让他哭完一般他哭完，情绪已经疏导掉几成了小结一下：１、他哭任他哭，清风拂山岗２、实体化成啥，他说了算３、移出后，还要检查有没有需要保留的？有没有还在身体内的？这三点，你下次做留意一下就ＯＫ了红叶说：可是后来我还是将他心里的实体，再次炸掉可是过了两天，他说：觉得心里空空的牛头说：晕，谁让你把它炸掉的？要移出来而且移出来后，还有一步：是填充啊把那个洞用光，用爱，慈悲，给再填上红叶你是跟谁学的这个技巧？他没给你讲清楚？幸好今晚俺讲课不然偏得好远，嘻不是我吹牛，我强调的这几点很重要的好了，红叶的问题结束了一问：“准确的说，放松才是第一步，搜索是第二步了。
”假如一个人情绪很激动的时候，没法放松的，那怎么办？是要用其他方法还是把这个方法变通使用？还有个问题：假如是心情低落，没劲，感觉身上空荡荡的，是不是也适合用这种移出的方式？空空的感觉怎么实体化？牛头说：一，情绪激动时，不要直接用这个方法让问问他的感受，让他多说把情绪渲泄出来等他说完，情绪稳定了，再来整这个技巧一问：假如跟一个人吵架呢？牛头说：吵架不用这个技巧那是沟通技巧了这个是心理治疗的，跟吵架没啥关系你们吵完再说第二点：心情低落用这个不是不行可是一般我们用另一类技巧就是情绪提升的我一开始说过的常用的如借力法这个就不在这里讲了 《ＮＬＰ简快心理疗法》里有书里有的，一般我只提供一个书名卡萨诺瓦问：由于我没有过，我提 2 个假设性问题，比如哭的时候是否需要安慰他，第二如果哭使她情绪再次激动要怎么办？牛头说：哭的问题，李中莹老师讲得比较复杂我这里只提供一般性的做法就是让他哭给他纸巾安慰就不需要了你不知道她具体哭啥，一说可以就捅漏子情绪再激动没啥死不了人的卡萨诺瓦说：我就怕如果的时候一个人哭开了而且停不住，我不能确定他还需要这样持续多久，我需要怎么做 牛头说：呵，如果真的是这样子给你两个小技巧。
一，要他闭开眼睛，哭的时候不要闭眼他不会沉湎在内心想象里，越走越深二，让他抬头，你双手轻触他两个额角注意，不是摸只是轻触没让你摸来摸去的额角是的脑相应部位，是控制情绪的轻触它，可是刺激它发挥作用缓解情绪手指并齐，轻触额角碰着，不要放半分钟至一分钟左右ＯＫ？剑虹问：那个实体化的过程，俺还不是很明白要把感觉实体化，还是把产生这个感觉的地方实体化呢？比如恐惧，感觉心跳比较快，头脑笨笨的如何实体化？牛头说：你恐惧时，身体就有感觉那么，注意发生异样感觉的部位，最主要是在哪里的？你觉得范围有多大？比如，一个巴掌大的地方在跳动或整个胸部都感觉在跳嗯，胸部有一些负面的能量，在让你心跳加速你感觉一下，它们是什么样的？有多少？是什么颜色的？——当然，这需要你有实际的负面情绪，才能说出来如果你现在没有负面情绪，我是没法让你想出一个啥来的我只是这么一示范还有别的么？剑虹说：先让下一位问吧，我消化下谢谢牛头老师梅花鹿说：我是个不能用语言精确或者说正确表达自已意思的人.我的思维太发散了,思维也很跳跃.通过学三年心理学,情绪控制得非常好.但语言表达只有在刻意注意时,才非常好.牛头老师,能不能解释一下,为什么对情绪特有效?如何通过学 NLP改变语言表达方式?牛头说：呵，如果你是这样。
我倒是建议你学学思维导图再辅以“澄清语言模式” 思维导图不是ＮＬＰ的，你自己在淘宝上找书看吧有利于思维的严谨性梅花鹿问：谁的书写得最好?牛头说：巴赞就叫《思维导图》一本整理记录的朋友，能否把后面我们问答的部分也加到记录中去红叶问：还有啊，以后我还可以人吗？牛头说：可以，不过你初学，不要自创技巧卡萨诺瓦问：我还有一个问题，如何知道授导者信任者？牛头说：观察卡萨诺瓦问：我昨天给我一个朋友玩催眠他说他都想笑这样还有效果吗？我是让他闭上眼睛想自己在什么地方有什么人什么声音等等牛头说：老卡，对于那个没意愿的人不要给他们整挫伤你的积极性而且还可以产生偏差卡萨诺瓦说：我就是寻找需要我帮助的人？如果他们找我说明他们需要帮助，是这样吗 ？牛头说：是的他们是有意愿要改变的你帮他们，他们才愿意配合总结：1 放松（进入状态）2 搜索定位3 实体化4 移出5 检查6 处理7 修补8 退出注：8 退出深呼吸，然后打破状态比如，随意想点别的事要做的，打破状态，未来测试都是退出的动作嘛所有ＮＬＰ都是这样的我就不特别说明啦。