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1、 小学生肥胖的原因及如何预防肥胖一、肥胖原因的调查儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现,在儿童期肥胖和成人期肥胖间的人体测量呈正比相关,学龄期肥胖儿童中,有 4263发展为成人肥胖。而过度肥胖又可能导致高血压、冠心病或糖尿病,危害很大。为了解我小学生肥胖情况,我对对本班级部分同学的营养状况进行了评估,现将结果报告如下:1. 对象与方法随机选择我班年龄为 10 周岁的 18 名学生为检查对象,其中男生 8 人,女生 10 人,以本学期学生体质健康检查身高、体重的有效卡片和询问有关同学的饮食结构情况作为统计资料。方法 :测量器械与方法按照中国体质与健康研究的要求进行。营养状况按照安
2、徽省中小学生身高标准体重评价表进行评价。2. 结果肥胖率的比例的非常大,比率为 44%。肥胖率男生明显高于女生。席颐聪 何志林 孙启帆 张煜 陆宇宸这些同学偏胖,均超了出正常体重。以下是我们在班级里调查情况表3. 原因 a 儿童肥胖与遗传因素有关,通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子 68%肥胖。b 不合理的膳食近年来人民生活水平不断提高,城市中孩子多为独生子女,由于部分父母对孩子的溺爱,加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识,只知单纯、片面地给孩子增加营养,使小学生进食过多高热量、高脂肪的食物,长期处于营养过剩状况,而导致脂肪聚积,造成肥胖。c 喝过多的饮料,喜吃零食、甜食。d 运动量
3、少e 现在生活条件好了,无论是上、下学,外出探亲访友,上街购物,许多父母均用汽车、摩托车、自行车等陪同接送。f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成,供孩子们户外活动的场所少了,范围也小了。g 现代住宅为一户一单元,孩子之间的交往少了,呆在家里的时间长了。休息日,孩子们迷恋看电视、玩电脑,从而减少了户外活动。二、如何预防肥胖1、避免过度饮食。喂养过度对小儿是有害的,这一点必须要对家长强调。另外,应按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。当小儿体重超过标准体重的 10%时,应取消餐间点心,多吃素菜和水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物和喝饮料。2、增加体
4、力活动和户外活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时,饮食控制要与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量。适宜的运动方式有:跑步、快走、游泳、登山、骑自行车等,而控制体重最好而又最适合于孩子的运动为:长距离慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等3、活动应多样化和贵在坚持,要引起孩子的兴趣,使活动能坚持下去,这样才能起到效果。4、体重严重超标的“小胖墩” ,应去医院就诊。5、现在介绍几种饮食和运动的具体操作方法: a 由于小胖墩们正处于生长发育阶段,应该加强各方面的营养,根据医生建议,所以我们不制定节计划,而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点:(1) 、 零食和甜食尽量要少吃;(
5、2) 、 主食尽量做到粗粮和细粮搭配;(3) 、 鱼要有选择地吃,鳗鱼要少吃;(4) 、 油炸食品易发胖又没有营养,不宜多吃;(5) 、 洋快餐不宜多吃;(6) 、 肉要尽量少吃;(7) 、 要多吃鸡蛋;b 运动减肥: 在运动减肥中,我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操,在实施运动减肥时,我们把减肥操和其他运动有机结合,每天分三个时间段进行,每个时间段的运动时间均为 30 分钟以上,具体如下:早上:6:006:30先跳绳 200 下,不许间断、停止,在 1 分钟半时间内最佳;休息 2 分钟后做一套减肥操;再休息 2 分钟后在楼道内跳楼梯 5 分钟;然后再跳绳 200 下。中午:双休日午饭前 1 小时跑步 10 分钟,周一周五午饭后半小时开始做一套减肥操;晚上:放学一回家先做 4050 个仰卧起坐,最好在一分钟半内完成;然后做 30 个推铅球的动作,要用力;饭后 1 小时做减肥操;如果在双休日,建议饭后去爬爬山,散散步,时间可在半小时以外。我们制定的减肥方案可以在班级的“小胖墩”身上先进行实验,要求自己组的同学严格按照减肥方案的内容进行饮食和体育锻炼,并制定计划执行情况监督表 ,每日一填,家长和组长共同签字。