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1、 小学生肥胖的原因及如何预防肥胖一、肥胖原因的调查儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现，在儿童期肥胖和成人期肥胖间的人体测量呈正比相关，学龄期肥胖儿童中，有 4263发展为成人肥胖。而过度肥胖又可能导致高血压、冠心病或糖尿病，危害很大。为了解我小学生肥胖情况，我对对本班级部分同学的营养状况进行了评估，现将结果报告如下：1. 对象与方法随机选择我班年龄为 10 周岁的 18 名学生为检查对象，其中男生 8 人，女生 10 人，以本学期学生体质健康检查身高、体重的有效卡片和询问有关同学的饮食结构情况作为统计资料。方法 ：测量器械与方法按照中国体质与健康研究的要求进行。营养状况按照安
2、徽省中小学生身高标准体重评价表进行评价。2. 结果肥胖率的比例的非常大，比率为 44%。肥胖率男生明显高于女生。席颐聪 何志林 孙启帆 张煜 陆宇宸这些同学偏胖，均超了出正常体重。以下是我们在班级里调查情况表3. 原因 a 儿童肥胖与遗传因素有关，通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子 68%肥胖。b 不合理的膳食近年来人民生活水平不断提高，城市中孩子多为独生子女，由于部分父母对孩子的溺爱，加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识，只知单纯、片面地给孩子增加营养，使小学生进食过多高热量、高脂肪的食物，长期处于营养过剩状况，而导致脂肪聚积，造成肥胖。c 喝过多的饮料，喜吃零食、甜食。d 运动量
3、少e 现在生活条件好了，无论是上、下学，外出探亲访友，上街购物，许多父母均用汽车、摩托车、自行车等陪同接送。f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成，供孩子们户外活动的场所少了，范围也小了。g 现代住宅为一户一单元，孩子之间的交往少了，呆在家里的时间长了。休息日，孩子们迷恋看电视、玩电脑，从而减少了户外活动。二、如何预防肥胖1、避免过度饮食。喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调。另外，应按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。当小儿体重超过标准体重的 10%时，应取消餐间点心，多吃素菜和水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物和喝饮料。2、增加体
4、力活动和户外活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时，饮食控制要与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量。适宜的运动方式有：跑步、快走、游泳、登山、骑自行车等，而控制体重最好而又最适合于孩子的运动为：长距离慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等3、活动应多样化和贵在坚持，要引起孩子的兴趣，使活动能坚持下去，这样才能起到效果。4、体重严重超标的“小胖墩” ，应去医院就诊。5、现在介绍几种饮食和运动的具体操作方法： a 由于小胖墩们正处于生长发育阶段，应该加强各方面的营养，根据医生建议，所以我们不制定节计划，而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点：（1） 、 零食和甜食尽量要少吃；（
5、2） 、 主食尽量做到粗粮和细粮搭配；（3） 、 鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃；（4） 、 油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃；（5） 、 洋快餐不宜多吃；（6） 、 肉要尽量少吃；（7） 、 要多吃鸡蛋；b 运动减肥： 在运动减肥中，我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操，在实施运动减肥时，我们把减肥操和其他运动有机结合，每天分三个时间段进行，每个时间段的运动时间均为 30 分钟以上，具体如下：早上：6：006：30先跳绳 200 下，不许间断、停止，在 1 分钟半时间内最佳；休息 2 分钟后做一套减肥操；再休息 2 分钟后在楼道内跳楼梯 5 分钟；然后再跳绳 200 下。中午：双休日午饭前 1 小时跑步 10 分钟，周一周五午饭后半小时开始做一套减肥操；晚上：放学一回家先做 4050 个仰卧起坐，最好在一分钟半内完成；然后做 30 个推铅球的动作，要用力；饭后 1 小时做减肥操；如果在双休日，建议饭后去爬爬山，散散步，时间可在半小时以外。我们制定的减肥方案可以在班级的“小胖墩”身上先进行实验，要求自己组的同学严格按照减肥方案的内容进行饮食和体育锻炼，并制定计划执行情况监督表 ，每日一填，家长和组长共同签字。
