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1、汇报人：XXX,汇报时间：20XX,为梦想而战,目 录,有一种苦涩的甜美叫高三，使我们向往而心悸。失落却志存高远，这就是高三,十余载赛窗后，我们步入高三的征程。回首过去，漫漫长路曲折而又艰辛，无尽的苦痛与喜悦让我们回味无穷;展望未来道路依然泥泞且更加难行，而山巅那金色的胜利之果却始终牵动我们奋斗的心弦，让我们心潮澎湃,关于高三,关于高三,但是，如果没有高三这种生活的陪衬，人生将会黯然失色。人生不如意之事十有八九，当今社会更是鱼龙混杂，或许高三就是你们正式跨入社会之前的- -次预演吧!人生只有在经历过高三这段日子的洗礼之后才会变得不平凡,时间如白驹过隙一般一恍而过，你来不及迟疑就已经踏上了高三一
2、年的征程。 高三是令人向往但由心生畏惧之情的一年。你憧憬着高三以后踏入踏入理想大学校园的那-份喜悦与激动的情绪,但你也会时常想起高考那残酷的面孔,也许你想过逃离这恐怖的高三，但事实是你务必悬着勇敢去应对，独自一人去应对那枯燥乏味的高三所带来的种种挑战,孤身在高三之路上且行且吟，孤灯下能常伴你左右的唯有与自己同样孤单的影子。或许这一切都会显得那样的单调，生活也失去了色彩,关于高三,时间能够改变-切， 它能够化腐朽为神奇，使沧海变为桑田，在青春的洗礼下，生命之中少了一份浮躁，多了-份沉稳，少了-份幼稚,多了一份成熟,你无法选取我前行的道路，但你能选取应对挑战的态度。你可以选取消极颓废地去应对高三，
3、但多年以后再回首往事,你会为我当初的态度而感到羞愧,人生能有几回搏，青春易逝，韶华难再，你们不应让青春留下遗憾。火热的青春就应与满腔热血相伴。岁月的年轮总是无情地向前碾去，任何东西都无法阻止他那前进的脚步,高三是人生的考验，是对你们的-种挑战，你们就应用信心去战胜困难，用决心去完成目标，让奋斗成为青春的主旋律,让前进成为青春的主题。只有这样你们的人生才会完美,你们的青春才会无悔,关于高三,享受高三之苦涩，品位高三之香甜，成就高三之完美，在高三成就彩蝶破茧般甜美的梦,用汗水去浇灌青春，用奋斗来滋养青春，让青春之花开的更加鲜艳灿烂,考前心态调整,考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节
4、广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪,考前心态调整,考前心态调整,进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来,考前心态调整,考前心态调整,当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走,考前心态调整,放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部
5、、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度,考前心态调整,如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题,考前心态调整,送大家一个小秘方 “临考紧张不求人，中医按摩舒缓法” 速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松,考前睡眠调整,睡眠是影响高考成绩的重要因素，每个考生和家长都很清楚这一点。为此提醒大家和家长：随着高考日期的临近，考生应该抓紧调整自己的生物钟，保证充足的睡眠时间，以饱满的精
6、神迎接高考,睡眠对记忆和思维会产生影响，被称为REM的睡眠提高记忆力非常重要，如果能有充足的REM睡眠，可以使思维更活跃，记忆力也会表现出色。睡眠的多少，还会影响考生的竞技状态，充足健康的睡眠，可以使考生正常发挥水平，相反，如果睡眠质量不好，甚至时间严重不足，会使考生的水平大打折扣。有些考生以牺牲睡眠来延长学习的时间，往往收效甚微。十七八岁的孩子，每天应保证有效睡眠7至8小时，至少不能低于6个小时,考前睡眠调整,考生的情绪对睡眠的影响也很大，有些考生越临近考试的日期越紧张，觉得自己怎么还有好多东西不会，然后加班加点，紧张复习，即使躺在床上也难以入睡。其实，准备了这么久，这几天的努力对考试成绩的
7、影响微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因为睡眠不足会影响正常发挥,睡眠非常容易被干扰，人体有24小时生物钟，应该保证定点入睡，定点起床，如晚10点上床，早6点起床，特别是在临考的前几天，把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破，睡眠时间不能被分散成几段。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化，对保证考生的竞技状态很关键,考前睡眠调整,考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，因为药物的后遗作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。但如果考生实在是太紧张了，以至于一晚上只睡两三个小时，睡眠质量极差，一连几晚如此，还是应该吃些助睡眠的药物，但一定要在医
8、生指导下，吃药效快、作用时间短、副作用小的药。在临考前一两天不要服药，以免影响考试,家长要做好孩子的工作，保证孩子的营养，放松心情，给孩子创造一个良好的睡眠环境。家中宠物猫、狗比较爱叫的可以暂时寄养在亲戚朋友家，家里人不要看电视到很晚，以免影响考生休息,高考期间合理饮食,1、三餐安排 在尽量不改变孩子平常饮食习惯的基础之上进行细致性调整饮食。 三餐举例：早餐：一杯牛奶/豆浆、一个鸡蛋/荷包蛋、一个包子/花卷、外加一个苹果/香蕉类的水果。 午餐：一碗米饭、一个肉片炒菜/水煮鱼、一个清炒蔬菜。 以清淡为主、午饭后尽量小睡30min。晚餐与午餐相一致，以清淡为主（仅供参考,高考期间合理饮食,2、考试
9、期间补充什么营养？ 考试期间，一般可以带水进入考场。而我们最担心的就是因考试紧张而导致考试发挥失常，有时还会出现口渴、肚子饿、大脑思路不清等状况。这时，可以考虑带2瓶水进考场，一瓶矿泉水、一瓶添加（5%10%）葡萄糖矿泉水或者一瓶功能性饮料，优先建议含有（5%10%）葡萄糖矿泉水为大脑补充能量,高考期间合理饮食,3、其他 高考压力大，运动可以有效的缓解压力。当考完一场之后，不要想考的怎么样，安心准备下一场考试。 压力大时，可以选择去跑跑步，放松一下心情。考试途中出现烦躁，建议停止答题，闭上眼睛，做几个深呼吸来放松自己。 晚上有时间可以适当运动，缓解考试压力，放松自己。睡前喝杯纯牛奶,汇报人：XXX,汇报时间：20XX,为梦想而战
