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1、篮球训练计划一、球性练习：1、触球练习 2、环绕皮球：带围脖呼啦圈过山洞 3、屈蹲拨球 4、“8”字绕环 5、弹指神通 6、双手抛接球 7、双人地滚球（双手单手，二人一球二人二球多人多球）二、原地运球：1、双手运球 2、单手运球 3、单手防护运球 4、双手体前“V”字运球 5、双手双拍球 6、体前胯下运球 7、胯下运球三、行进运球：1、直线运球跑 2、“s”型运球跑 3、“s”型换手运球跑 4、运球转身四、防守练习：1、防守动作：防运球防传球防投篮 2、单侧防守跑 3、防守转换（双侧方向）五、传球练习：1、双手胸前传球 2、双手击地传球3、双手高抛传球 4、单手高抛传球 5、双人双传球多人多传
2、球六、投篮练习：1、双手抛投 2、双手胸前推投 3、单手肩上投篮 4、运球急停跳投 5、三步上篮七、3V3比赛：1、比赛规则：认识比赛场地、用球 打手、走步、拉人、踢球、回线、24秒等基本规则 人员位置、跳球、发界外球、计分 2、比赛中的合作与拼抢：假动作、举手要球、急停变向、挡拆配合 3、得分方式方法 4、战术安排 5、篮球裁判八、花式篮球：1、花式运球：双手双拍球 切球 转身接球 胯下运球 高低变化 2、运球过障碍 3、灌篮九、篮球游戏：1、运球打屁股 2、大小球 3、运球报数：在原地运球或行进间运球时，教师打手势，学生边运球边观察，要求在最快的速度里抱出数字，要求学生在运球中要始终抬头观
3、察，培养学生的观察能力。4、运球互指：在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球：（1）球被别人拍掉或被逼出场外。（2）球自拍停止或中途没拍到球。5、一人运两个球（接力）：学生两手同时运两只球：先原地运后行进间可要求学生两手同步运（同上同）和异步运（一上一下）.先让学生自己练习，然后安排运球接力比赛以提高练习兴趣。利用半个篮球场，运球迎面接力。一人左右手同时各运一球，从起点一直至终点。球若被运丢，则拾回从丢球处理继续。若一手推，一手运球则从起点开始，重来一次。此游戏对培养学生左右手运、控球能力有着极大的帮助。6、运传抢游戏：利用
4、篮球场，游戏内与之平行1米处划一线为禁区（只许接球队员在内，其余任何人不许进）如右图，每队人数4-7人左右。游戏开始，在中圈跳球，获球的队通过运球和传球组织进攻，设法将球给本队的接球员，接球员接到球后，该队就得1分。同时守队则积极组织防守努力断抢，利用运球和传球转守为攻。在规定的时间内，以得分多者为胜。规则：（1）不得推、拉、打、摔对方队员。不得持球跑。否则，算犯规。在就近罚界外球。（2）球出界外，由对方在出界地点发界外球（不能直接传球给接球员）。（3）双方争球或同时击球出界，应在中因跳球。（4）接球员出界接球或接球后出界则不得分，应发界外球。（5）一队得分后，应由另一队在端线发界外球（接球员
5、此时不得干扰球）。7、躲闪运球：在半个篮球场上进行。分成2组，一组在内47人，半场内每人一球进行运球，外围一组共三个球，把这三球滚或抛入圈中，击里面的人腰部以下，被击中或运球停止则出来，加入外围击球行列，至都被击中为止，换组进去继续进行。十、篮 球 操：十一、专项技巧：1、过人技巧：持球过人 无球摆脱防守 2、投篮技巧 3、防守技巧 4、传球技巧 5、篮板技术 6、各位职责与技术 7、整体比赛项目计划书模板一、 项目的简要介绍 二、 项目的内容 1、立项依据： 根据国内外现状、存在的问题以及发展趋势进行阐述。 2、项目意义： 就其对产业的进步、经济建设和社会发展的推动作用方面进行论述。 3、项
6、目的内容及目标： 就项目的内容和目标进行阐述。 4、项目可行性分析： 对项目进行可行性方面的分析，包括项目已有的单位、实力情况、现有条件、工作基础以及优势。 就存在的问题以及解决办法等进行分析。 5、需求预测及分析 市场定位及市场分析 用户分析 市场环境及前景 6、完成项目采用的方法。 就完成项目需要采用的方法进行阐述。 三、 项目发起人、股东方、管理和技术支持 1、项目发起方的背景： 就项目发起方的情况进行说明。 2、项目发起方的业务，包括近三年的财务报表： 项目发起方的业务情况 项目发起方近三年的财务报表 3、项目发起方的主要股东和管理人员的简历。 四、 市场和销售安排 1、市场的基本情况
7、： 该产品的主要用途 本地、国内和出口市场的目前容量、增长率，价格变化等。 2、该项目的生产能力、生产成本，单位销售价格、主要销售对象，和预计市场份额： 生产能力及生产成本 单位销售价格、主要销售对象 预计计划份额 3、产品的客户情况，销售渠道的安排： 客户情况 就客户的情况进行说明。 销售渠道 介绍销售渠道的安排情况。 4、目前市场竞争情况： 其他现有生产厂家 列举出其他生产厂家的情况，以及最具有威胁性的地方。 计划新上的类似项目，替代产品的情况 列举出这些厂家的类似项目，替代产品的具体情况，指出其对现在项目的潜在威胁。 5、类似产品进口的关税和管制情况： 6、影响产品市场的主要因素：就能够
8、影响产品市场的因素进行详细的分析。 五、 技术可行性、人员、原材料供应和环境 1、项目计划采用的生产工艺： 2、与其他公司合作的安排： 3、项目的人员培训和关键技术的保证： 人员培训 就人员培训进行阐述。 关键技术的保证 就关键技术的保证方面作出阐述。 4、当地的劳动力和基础设施状况：就通讯、交通、水源、能源和电力供应等方面进行详细说明。 5、生产成本和费用的分类数据： 6、原材料供应的来源、价格、质量： 7、计划生产设施与原材料供应、市场、基础设施的关系： 8、计划生产设施与规划与现有同类生产设施的比较： 9、生产设施的环境因素和应对措施。 六、 投资预算、融资计划和效益分析 1、项目投资和
9、资金安排： 2、项目的资金结构： 就股东的股本投入情况、股东贷款情况以及银行融资数额进行阐述。 3、希望国际金融公司与银团的参与方式，股本、贷款或两者兼有： 4、项目的财务预测： 就生产、销售、资本和负债、利润、资金流动、效益的回报进行预测。 5、影响效益的主要因素。 七、 政府支持、管理和审批 1、当地政府的产业政策和投资方向对项目的影响： 2、当地政府对该项目可以提供的鼓励措施和支持： 3、该项目对当地经济的贡献： 4、该项目需经过的审批手续和时间。 八、 项目准备和进展的时间表 1、进行项目分解： 就项目的实际情况将项目分解成几个比较小的模块。 2、里程碑事件： 列出该项目可能经过的几个里程碑情况。 3、时间安排： 就项目的具体时间安排进行分配。 4、经费安排： 就项目的每个周期以及分解情况进行经费的分配。 5、人员安排： 在各个项目模块以及时间段的人员安排情况。
