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,怎样才能吃不胖,全球营养改善联盟(GAIN)： 中国逾3亿人属于超重和肥胖人群,肥胖与慢性病密切相关,保持健康体重-吃动平衡,管住嘴,合理控制总能量 合理选择食物,如何控制总热量？,热量计算三步骤,举例,老张，男，46岁 身高175cm，体重75kg 职业：出租车司机,算算老张每天需要的总热量,理想体重：身高（cm）-105,计算理想体重：175-105=70公斤 选择热量级别： 2530千卡（轻体力劳动者） 体重热量级别：70（2530）= 17502100千卡,如何选择食物？,每天活动6000步,食物量化操作有方法,食物标准份量,体重监测不偷懒,是检测总热量摄入是否合理的常规指标,体重,BMI,BMI：身体质量指数,健康体重=管住嘴+迈开腿,谢 谢！,
