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1、. . 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第二级 目录1、 大脚丫小脚丫勾绷脚练习2、 牙刷火车头部练习3、 不倒翁腰部练习四、亲爱的爸爸妈妈腿的柔韧练习五、时钟在说话手的方位练习六、宝宝要睡觉手臂练习七、拍皮球跳跃练习八、老鹰捉小鸡节拍与应变练习一、大脚丫小脚丫勾绷脚练习 1.训练目的:训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及节奏:a.吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。 b.勾脚(单、双):脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最 大限度的勾起。c.绷脚(单、双):脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压。 d.勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚:保持绷脚状态
2、,髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与节奏:准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地 准备音乐 (两个八拍) (1) 1-8 准备位 (2) 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原第一段 (两个八拍) (1) 1-2 右倾头,右脚勾脚(双吸坐) 3-4 头脚还原 5-6 左倾头,左脚勾脚 (双吸坐) 7-8 头脚还原 (2) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚 5-6 双吸坐 7-8 正步位绷脚伸坐第二段 (八个八拍)(1) 1-2 右倾头,右脚勾脚 (双伸坐) 3-4 头脚还原 5-6 左倾头,左脚勾脚 (双伸坐) 7-8 头脚还原(2) 1-2 双勾脚
3、,上身前倾,双手扶膝,眼看1点 3-4 双绷脚,上身还原 5-8 重复1-4(3) 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚 (4) 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚 (5)-(8)重复第二段(1)-(4)结束(一个八拍) (1) 1-4 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚 5 双吸坐 6-8 保持 4.教学提示:a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。b. 勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5.教育意义:通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。 6.歌词: 谁的脚丫大 妈
4、妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏 谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬二、牙刷火车头的练习 1.训练目的:进一步认识头的运动方式,训练颈部的灵活性。 2.主要动作及节奏: a.低头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴找锁骨,眼视下方。 b.仰头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起,眼视上方。 c.点头:仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下。 d.倾头:后背直立,双肩平正固定不动,眼视前方。 e.转头:后背直立,双肩平正固定不动,头保持平行向两侧转动 f.摇头:在转头的基础上,幅度变小频率加快,下巴颏微微扬起。 g.小牙刷舞姿:握空拳,伸出食指,表示小牙刷
5、拿在手上。 h.火车跑舞姿:手指上下快速摆动,在嘴前或一侧向另一侧行进。 i.大嘴巴舞姿:左手胸前,右手头顶前斜上位,右手拍向左手同 时点头四次,最后一次头回正。3.组合动作与节奏 准备位置:右脚在前盘坐双手叉腰不动。 准备音乐 (一个八拍) (1) 1-8 准备位 第一段 (四个八拍) (1)1-2右手小牙刷造型,同时向右倾头 3-4手右叉腰头回正 5-8反面 (2)1-8大嘴巴舞姿四次(最后一拍头回正)(3)1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头 5-8反面动作(4)1-6刷牙舞姿同时摇头 7-8身体回正,眼视一点,手保持不动第二段 四个八拍(1)1-4 仰头两次 5-8低头两次 (2
6、)1-4左转头两次 5-8右转头两次(3)1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头 5-8反面动作(4)1-6刷牙舞姿,同时摇头 7-8身体回正,眼视一点,手保持不动第三段 两个半八拍(1)-(2) 重复第一段(1)-(2)(3)1-4刷牙舞姿,同时摇头4. 教学提示:a. 大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。b. 仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。5.教育意义:通过学习刷牙的动作,培养孩子养成刷牙的好习惯。6.歌词:小牙刷手中拿 开我的大嘴巴 牙刷火车出发啦 嘁擦嘁擦 呜 上刷刷 下刷刷 左刷刷来右刷刷 牙刷火车嘴里跑 嘁擦嘁擦 呜 刷完牙 笑哈哈 漏出牙齿白花花 三、不倒翁腰的练习 1.训练
7、目的:训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。 2.主要动作及节奏:a.松腰:上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速 下沉放松,后背呈弧线。 b.提腰:身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次 迅速提起,后背直立。 c.旁弯腰:手扶地时,肘要放松,另一侧旁肋最大拉长。d.转腰:骨盆固定不动,以腰为轴,腰以及腰以上的身体部位 向左或向右最大限度转动。 e.喜的表情:手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。f.怒的表情:双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状。g.哀的表情:双手握拳于眼前转动做伤心状。 h.乐的表情:双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵(手心向前)。 3.组合动作与节奏: 准备位置:盘坐(左腿在
8、前),手自然位于膝盖上准备音乐:(两个八拍) (1)-(2) 准备位 第一段 (八个八拍) (1)1-4 松腰 5-8 提腰,同时喜的表情 (2)1-2 旁弯腰,左手单手撑地,右手抬起至上位,扩指碎摆手 3-4 回正 5-8 反面动作 (3)1-4 松腰 5-8 提腰,同时怒的表情 (4)重复(2)的动作 (5)1-4 松腰 5-8 提腰,同时哀的表情 (6)1-2 双手旁按位转腰至3点方位 3-4 回至1点方位 5-8 反方向动作(7) 1-4 松腰 5-8 提腰,同时乐的表情 (8)重复(6)的动作 间奏 (两个八拍)(1)1-2 保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地 3-4 保持斜下手位,弯
9、腰朝右,右手撑地 5-8 重复1-4动作(2)1-2 保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地 3-4 保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地 5-8 盘腿坐姿,手自然位于膝盖上 第二段 (五个半八拍) (1)-(4)重复第一段(1)-(4)的动作(5)重复第一段(6)的动作(6)1-4 乐的表情4.教学提示: a.用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪 b.四种表情在完成组合教学的基础上,可以启发学生自编其他表情。 c.转腰时肩时以腰为轴最大限度转动,后背保持直立。 5.教育意义:让小朋友认知喜、怒、哀、乐,并学会正确表达自己 的情绪。 6.歌词: 说你呆 你不呆 胡子一把 样子像小孩 说你呆 你不呆 推你倒
10、下 你又站起来 四、亲爱的爸爸妈妈腿的柔韧练习 1.训练目的:前腿和旁腿的柔韧性训练 2.主要动作及节奏 a.坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,骨盆固定不动, 向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长。b.旁压腿:坐地旁开腿,上身保持直立,骨盆固定不动,向旁折 叠下压于腿上,后背延伸拉长。c.吸腿抱团身:双腿最大限度收回,双手手腕交叉,右手在上抱 于小腿上,额头贴膝盖。 d.双分手:双手掌形,经体前、正上位,向旁打开到旁斜下位, 感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。 3.组合动作与节奏:准备位置: 双吸坐,托腮花型手 准备位音乐:(两个八拍+两拍) (1)1-8 准备位 (2)1-8 正步位双吸
11、坐右、左四次倾头 (3)1-2绷脚直腿伸坐向前,同时双手打开旁斜下位点地 第一段 (四个八拍) (1)1-2 左倾头,同时右手折臂到嘴前,指尖点唇(亲吻状) 3-4 反面动作 5-6 双手打开经前平位,带动上身折叠下压,贴 于腿上,后背保持平直,目视腿面。 7-8 双手打开旁斜下位点地,同时起身回到正步位直腿伸坐 (2)1-4吸腿抱团身 5-6滑至前压腿 7-8打开手起身到直腿伸坐。 (3)重复(1) (4)1-4吸腿抱团身 5-6开胯到对脚盘坐,双手握住脚弓处; 7-8打开旁开腿,直膝绷脚,双手旁斜下位点地。 第二段 (四个八拍) (1)1-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次 (先右手再左手) 5-
12、6双分手到旁斜下位 7-8双手掌形胸前折臂搭手(右上左下),同时右旁压腿, 后背保持平直,头倾于手上,目视1点 (2)1-6重复(1)1-6 7-8双手掌形胸前(左上右下),同时左旁压腿, 后背保持平直,头倾于手上,目视1点 (3)1-2双脚收回对脚盘坐,双手旁斜下位 3-4合胯到双吸坐,双手旁斜下位 5-6绷脚伸坐前压腿,双手经旁向前 7-8起身回到直腿伸坐,双手旁斜下位 (4)1-4双吸坐,对腕花型手右左倾头 5-8双吸坐,双分手至旁点地 结束段 ( 四拍) (1)1-2 在吸坐上,两脚绷脚碎步点地 3 双手亲吻同时开胯到对脚盘坐 4 掌心向前,上身前倾,目视前方 (4)教学提示: a.压腿时,后背保持平直,双膝伸直。 b.双吸坐对腕花形手,肘尖放在膝盖上。 c.旁压腿时注意上身拉长,绷脚。(5) 教育意义:通过边唱边舞,增进孩子与父母的感情及让孩子懂