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1、写给高三学生暑假的一封信 亲爱的同学们： 高三的学习生活节奏不比高二，他是整个高中阶段的冲刺时刻，如果不能在这个假期中做好充分的准 备，那么，开学之后就很可能适应不了高三。高三需要快节奏,高三需要坚强的信心,高三需要严谨的态度, 高三需要坚实的基础, 高三需要更大的付出，高三需要更强的心理承受能力，高三需要更高的效率。假期 对每个人来说既是一个机遇也是一个挑战。利用好了会巩固成果，为下一步发展做好准备，利用不好会动 摇既得成果，为下一步的学习带来被动。没有了老师在身边的督促检查，没有了班集体在一起共同营造的 氛围，所以从某种程度上假期成了更加残酷的看不见硝烟的战场，而角逐的结果，将取决于个人的
2、毅力和 家庭的配合。所以，这个假期将成为我们迈向高考的第一个分水岭，假期的利用程度很大程度上决定了我 们高三年级的学习状态，为了让同学们过一个安全，充实，有意义的假期，为 17 年高考做好准备，为自己 的人生描绘绚烂的一笔，年级部做出如下要求： 1、避免放假开始先放松几天，一松懈将很难紧张起来，你的整个假期将在轻松、懈怠中度过。 2、整体谋划假期。假期的学习应该包括三部分：一是完成假期作业；二是总结反思，查漏补缺。尤其 是对自己的弱势科目，这是一个绝好的机会；三是做好预习，以便开学后尽快进入角色 3、对假期作业要有计划，不要突击，可以先看书后做作业，建议将计划安排表贴在醒目的位置。 4、按学校
3、的作息时间去学习，在时间安排上应注意文、理搭配，如 1 小时数学，再 1 小时英语。因为 这是最高效的。 5、充分利用早晨的大好时光，不赖床，朗读，记忆文科知识。每天要完成一定量的背诵。如语文学科 所要求的必背篇目、名人名言；英语学科所要求的单词、范文等。 6、珍惜晚上的时间，归纳，反思，总结好当天的知识。 7、作业要独立做，做习题时应做到：“会题不错（准确），怪题不做（扣准考纲），小题大做（深入 思考，善于自问），大题小做（分解问题）”。做完一套题后再对答案。 8、认真仔细地阅读课本（包括注解），尝试自己总结梳理各章节知识点，提高分析概括能力。若能 以结构图或网络的形式表达出来，贴在墙上，随
4、时提醒自己则效果更好。 9、坚持每天锻炼身体 1 小时。 10、和一位高三的成功学子交流高三体会。 11、查一下自己的理想大学近几年的录取分数，看自己的差距，找自己的增长点。 12、和家长敞开心扉,谈谈自己的优势和问题。 13、远离陋习，不吸烟，不喝酒，不赌博；远离网吧，绿色上网，不进营业性舞厅，录像厅，游戏厅； 崇尚科学，不参加迷信活动；注意安全，珍爱生命，不参加危险性活动，不在没有教练指导下擅自游泳。 14、杜绝男女生非正常接触；女生不烫发染发，男生不留长发，保持良好的学生形象。 15、今天上午第四节下课后，各班做好寝室和教室的清洁卫生，关好寝室的门窗，立即回家，不要在 中途逗留或者到同学
5、家去，禁止下塘、河、湖游泳，注意乘车安全，不坐三无车辆和黑车、三轮车、摩托 车。天气炎热，预防中暑，如有发现不舒服，及时在阴凉处休息，多喝水，打电话告知家人。,1,写给高三学生的一封信 大家好！ 过得好吗？高三，无疑是一场考验，对每个人都是如此。交织着痛苦与欢乐，融汇了激情与怅惘。情愫 与理智缠绕，不安与坚定抗争 你说你成绩中等偏后，学习起来感到很吃力，然而你又不是可以混日子过的人。坐在教室里如果不能进步， 只让你觉得浪费时间。日复一日的复习让你觉得单调，痛苦。总有一个声音萦绕耳旁:与其等待失败，不如 索性放弃。 你有较好的基础，也曾在学业上达到过自己理想的高度。然而只是那一次或几次而已。太想
6、跨越，太想证 明自己的你，越是着急，越停滞不前，甚至还在后退。别的同学都在拼命往前赶，焦急让你不知所措。 你成绩优异，从小父母都以此为自豪，亲戚邻居的眼睛似乎都盯在你的高考结果上，包括老师也认为你一 定能考一所好大学。你感到压力重重，甚至常在半夜被没考上的噩梦惊醒。 你说的，我都能理解，你所经历的，我也经历过。我在你这个年龄曾想：“不上大学，不参加高考，不也是 可以生活的吗？以前的同学，朋友，在外面打工，不也挺好的吗？”高三的种种，只有经历过的人才深 知。然而我终于还是走过来了，我相信你也能。 静下来，我们聊聊。 关于大学。为什么要上大学？为什么要尽可能地让自己读大学？前微软副总裁李开复博士曾
7、对大学生说“大 学是人生的关键阶段。这是因为，进入大学，是你一生中第一次放下高考的重担开始追逐自己的理想、兴 趣；这是你第一次离开家庭生活，独立参与团体和社会生活；这是你第一次不再单纯地学习或背诵书本上 的理论知识，而是有机会在学习理论的同时亲身实践；这是你第一次不再由父母安排生活和学习中的一切， 而是有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间”当你走过高三，你会 知道现在的付出是值得的。 关于结果。当机会到来时，比如竞赛，比如奥运会，比如应聘，也比如高考，我们都想要成功。成功非常 好。可是失败很差吗？失败真的很差，连想都不敢想。可是我们还是要面对我们有可能失败。在我们
8、的人 生里面，在任何一个人的人生里面，都有可能有失败。我们在心理课堂学习到：人生的危机可以变成转机。 中国古语有“塞翁失马，焉知非福”。我们需要对人生的成败有个正确的态度，我们要能允许自己的人生有起 有落。永远不要对自己说“我只能成功不能失败”，不要尝试把全世界的压力都扛到自己身上。 “我也可以失 败，但我会尽自己最大的努力”。这样，让他人和自己看到一个诚实成熟的你。同时，尝试让自己直面最坏 的结果，往往能使你减轻焦虑。想一想：对于你来说，最坏的结果是什么？要应付这个结果可能有点难， 但你还是能扛过去是吗？当你对结果的焦虑减轻，你就能集中精力放在如何解决问题本身,做最坏的打算,尽 最大的努力,
9、结果说不定会出乎意料的好 关于自信。自信，其实就是既不高估自己也不低估自己。对自己能有正确的定位。不管自己处在怎样的位 置，第一名或最后一名。在自己的位置上做自己可以做的事情。你可以通过努力做到比现在好，比现在进,2,3,步一点。很多同学都喜欢看看周围同学是怎样学习的，有没有努力，于是来决定自己的行为。“从众”能让我 们找到行动的方向，但过度“从众”会让你失去自我。和自己对话时，请去掉那些消极的自我暗示，多一些鼓 励和加油，更有利于调动你的潜力来解决问题。 关于坚持。这里讲一个故事继续前进：在圣经出埃及记里，说到摩西带领以色列人出埃及，过红海， 来到旷野，走了三天都找不到水喝，好不容易到了玛拉
10、，却发现那儿的水是苦的，百姓不由得大发怨言， 诉苦不已。他们不知道，只要再走一段路程，紧接着就到了以琳，那里有泉水和棕树，可以让他们安安稳 稳，舒舒服服地扎营休息。“行百里者半九十”，最后一段路往往是最艰苦难行的。因为，开始的时候，人凭 着一股冲劲，雄心勃勃，希望无穷，然而，经过长途跋涉，精疲力竭，信心开始动摇，意志渐渐放松，不 免对自己怀疑，对前途绝望，许多人因此不能坚持到底，以致前功尽弃。让我们继续前进吧！不论路途多 么艰难崎岖，不论身体多么困乏疲惫，我们也要勇敢地走下去。过了“玛拉”,“ 以琳”就不远了。 关于失眠。要建立信心，对偶尔的失眠不必过分忧虑。相信自己的身体自然会调节适应。人的
11、身心弹性 很大，实验表明连续 200 小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。更何况我 们年纪轻轻,身体棒棒?失眠后愈担心失眠的事，到夜晚入睡愈困难。要安排规律的生活。保持适度运动。 但睡前应避免剧烈运动。睡前放松心情，避免于睡前半小时内过分劳心或劳力的工作，即使明天要考试， 也绝不带着思考中的难题上床.使睡床单纯化。不在床上看书。睡前适度饮食。睡前如有需要，可适度 进食牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等有刺激性的饮料， 尤不利睡眠。忌服安眠药。失眠者切忌不遵医嘱，自行购买安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不 会影响成绩。而安眠药虽
12、能使人入睡，但药后的副作用，对人身心不利。如以上建议不能生效，建议你 仍然保持定时上床的习惯。 关于诱惑。来自小爱好的诱惑：所谓小爱好，包括“看小说、听 Mp3、玩小游戏、玩小饰品、玩转笔” 这些看起来可能不是很起眼，但却可能严重分散你的精力。比如小说:故事的情节可能会让你几节课都在回 味。比如听音乐：本以为放松，可能放松得连自己正在做什么都不知道了！比如玩转笔：总要分出精力让 它转起来吧对策：记住古人的一句话“玩物丧志”。把这些和学习无关的小爱好，统统放到一边，即使你 在某个小爱好上有特长，也要等到大学去发掘！大学，会给你更好的发展空间！而我们现在要求的，就是 为达到这个空间而努力！ 来自“
13、预备毕业”的诱惑 即为将来的毕业准备的一些活动。如毕业赠言、赠品、小聚会、相片等等。离高考 还有 80 天的时候，有的同学的同学录赠言栏已经写的满满的了。我真的很惊讶，这么繁忙的学业，哪里分 出来的这么多时间和精力呢？何况每一个同学写的都是文采飞扬、字斟句酌！对策：这种想法很好，但要 分清和学业的轻重。高考结束至填报志愿甚至到高考通知书到来，会有很长一段时间,你完全可以到那个时 候再去考虑这些琐事!现在写，不仅影响学习，还会影响到同学录的质量，因为可能有的同学是在应付你呀！ 总之，面对诱惑我们需要有一种顽强的毅力！ 关于友谊。伙伴间的关怀可以创造快乐心情，不要光想着自己的事，怕耽误时间，切忌保
14、守封闭、孤独 冷漠，要关怀所有的伙伴，对需要帮助的有心理难题的伙伴更要关怀，增强合作，共同进步。赠人玫瑰， 手有余香；送人微笑，收获快乐；一句鼓励，一生同窗深情。但也不要过分追求友谊,以免分散精力.更不能 把异性之间的友谊发展成爱情,那种美好的情感应该暂时尘封,高考之后,一切来日方长. 关于课外读物。她是最忠实最耐心的好朋友，随时给你力量、赠你智慧。一册读者、一本求学、一 份语文报，在案头、枕边、衣兜里，她都应成为你的贴心伙伴，因为在高考备考的特殊日子里，我们的 情绪随时都可能需要她。但只能偶尔零售,决不可批发. 关于身体。在饮食方面保证优质蛋白质的充足摄入。复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉
15、、肝、鸡蛋、,4,牛奶、豆腐、豆浆等等。 保证新鲜的蔬菜和水果。此类食物能够促进铁在体内的吸收，增加脑组织对氧 的利用，帮助消化，增加食欲。 尽量少吃纯糖或脂肪高的食物。常吃糖块或油炸食品会降低食欲也不易 消化。但偶尔吃些巧克力等食物可补充一些能量，还能调节紧张情绪。粗细搭配。适当吃一些粗粮杂粮， 如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。 少食多餐，适当加餐。上午点左右可吃一小块巧克力或一、两块 饼干或一小片面包（克）和一小瓶牛奶（酸奶），但是不宜过多，以免影响午餐的进食量。 注 意食品卫生。不要随意吃零星摊担和无证无照商贩的食品,更不要油炸食品,要尽可能到食堂就餐,形成有规律 的生物钟,保证充足的营养
16、不要乱吃补品和营养品. 还应尽可能地在学习之余参加体育运动。体育运动不仅让你身体强健，还能增强大脑的效率，有利于心理 健康。 人在高三，各有不同状态。让我们感谢高三，它给我们每个人的成长提供一次历练的机会。走过历练， 我们都会有重大收获。如果愿意，可来心理辅导室分享你的成长。 祝金榜题名,美梦成真！,5,同学们，同你们一样，高三，我们也经历过，迷茫过，徘徊过。不要苦恼，不要着急，静 下心来，听我们慢慢跟你说。 为什么要考大学？你可能会说：不上大学，一样能赚大钱，一样能有出息，大学生不是一 样找不到工作吗？诚然，高校毕业生就业压力大，高校中的个别现象可能让你对高校失望。但 是，一方面，可以肯定的是高等教育绝不会阻碍就业，在当下社会只会促进就业，提高我们未 来生活的层次。试问，研究生尚有就业压力，就此放弃学业的你压力是否会更大？真正有能力 的人，又怎会在急需人才的当下遭遇就业难的尴尬？另一方面，继续接受高等教育，对于人格 的完善，素质修养的提高都大为有利，而素质修养的提高，人格的完善将使你以后无论从事什 么工作都能受益终生。大学是一个过程，更是一段磨练，一种珍贵的经历，而不仅仅是结果。
