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1、 1 高中学习计划 拿到学校的课程表后， 便要模拟课程表安排好每天课余时间 学习计划表， 列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地 列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点 到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学 习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、 预习五大环节。 每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课 堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容。 在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲 聊。 我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常 不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则， 先完成当晚的计划和
2、目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果 你遇到特殊的情况，不得不上网， 给自己找个定时的软件或者使 用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开 始学习。 这样做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不 少。 要合理安排睡眠时间 有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保 证。 2 早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低 强度锻炼十几分钟， 一天精神会特别好， 早读一般安排两科朗读、 背诵 ( 一般以语文、 英语科为主 )，尽量不要在一科朗读或背诵上 花费过多的时间，否则对长时记忆不利。 中午要尽量午睡40 到 50 分钟左右，但不要睡眠过长时间， 这是
3、整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。在家睡不 着，可提早到学校，看一会儿书，然后伏睡半个钟头。 减少学习时的干扰。在使用电脑学习时，不要开QQ/MSN 之 类的聊天工具， 邮件和 RSS软件也不要开， 最好把网线掉线或关 闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在 不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、 家人或朋 友我开始学习了，不要进来打扰。 比较心烦的时候， 不要等心情变好， 可以试着马上开始学习。 我以前写文章或做PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。 后来发现， 当强迫自己开始工作之后，过了一会， 就会进入状态。 当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事 情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估 计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为 止，累了的时候，自己就会睡了.
