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1、二十四式太极拳治疗失眠的作用 导语:睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。下面就由为大家介绍一下二十四式太极拳治疗失眠的作用,大家一起去了解一下吧! 意气神经的调节 太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。 如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能最为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。 松柔肌体的放松 太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能
2、使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。 即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷! 阴阳生命的节律 太极拳换句话说就是“阴阳拳”,也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号,要举其具体事物,不可穷尽。这里特别提醒失眠者的,有两点,一是作息,二是张弛。 古人“日出而作,日人而息”,实际是将人体生物钟,顺应自然的规律。有些人生
3、活习惯是晚睡晚起。这都没有关系,关键是尽量不打破生物钟,相反,起居无常,日夜颠倒,失眠症就容易缠着你不放了。 此外,睡眠障碍,主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理,去调节生活节律,也就与失眠等无缘了。哲理心态的调整。太极拳拳理讲求无时不阴阳,无处不太极。 同时,阴阳动静互为因果,一动无有不动,自始至终滔滔不绝,绵绵不断。这样,比拟于人生,将会明白万事万物都像“无极太极阴阳复归无极”那样,此消彼长,盈昃互易。 作为个人,无非处于一切人事因果链中的分子,极其渺小,也极其短暂,于无也将复归于无,“赤条条来去无牵挂”。 作如是观,为人处事,自然会以积极的态度对待,尽人事,顺天意,同时又能荣辱皆忘,得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物,不激不厉,不骄不躁。 于是,超然、安然、泰然、恬然,自然无碍,逍遥自在。 由此可见,太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用,它还能养气、安神、减压、调心,这些将极有利于改善睡眠质量。