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1、二十四式太极拳治疗失眠的作用 导语：睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。下面就由为大家介绍一下二十四式太极拳治疗失眠的作用，大家一起去了解一下吧！ 意气神经的调节 太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。 如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能最为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。 松柔肌体的放松 太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能
2、使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。 即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷! 阴阳生命的节律 太极拳换句话说就是“阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立，互生、互孕、互化的抽象代号，要举其具体事物，不可穷尽。这里特别提醒失眠者的，有两点，一是作息，二是张弛。 古人“日出而作，日人而息”，实际是将人体生物钟，顺应自然的规律。有些人生
3、活习惯是晚睡晚起。这都没有关系，关键是尽量不打破生物钟，相反，起居无常，日夜颠倒，失眠症就容易缠着你不放了。 此外，睡眠障碍，主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理，去调节生活节律，也就与失眠等无缘了。哲理心态的调整。太极拳拳理讲求无时不阴阳，无处不太极。 同时，阴阳动静互为因果，一动无有不动，自始至终滔滔不绝，绵绵不断。这样，比拟于人生，将会明白万事万物都像“无极太极阴阳复归无极”那样，此消彼长，盈昃互易。 作为个人，无非处于一切人事因果链中的分子，极其渺小，也极其短暂，于无也将复归于无，“赤条条来去无牵挂”。 作如是观，为人处事，自然会以积极的态度对待，尽人事，顺天意，同时又能荣辱皆忘，得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物，不激不厉，不骄不躁。 于是，超然、安然、泰然、恬然，自然无碍，逍遥自在。 由此可见，太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用，它还能养气、安神、减压、调心，这些将极有利于改善睡眠质量。
