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1、运动队训练计划范文 学校体育运动队训练，以学校体育工作条例为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下： 一、活动目的及目标 学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。 1、加强学生身体锻炼，增强体质 小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。 2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯
2、，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。 3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。 二、队员情况分析 运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。 三、主要活动措施 1、田径方面 (1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。 (2)因材施教，合理分
3、项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。 (3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。 (4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。 田径训练内容(铅球)一、早上训练时间4：50-6：00 1、准备活动慢跑田径场。 2、柔韧练习(正压腿、侧压腿、摆腿)。 3、专门训练。 (1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次)，俯卧撑20次。 二、下午 训练时间4：50-60：00 1、各项专项训练(铅球、羽毛球)。 (1)慢跑、做
4、相关准备活动。 (2)练习投掷动作。 2、结束部分 (1)放松跑150米。 (2)垫上互相磕打放松。 (3)上下肢相互放松。 星期二 一、早上晨休息 二、下午训练时间4：50-6：00 1、一般性准备活动10分钟。 2、上梯式跑步，举扛铃20次-30次。(根据自己能力大小)推锻球练习。 3、放松练习、挥臂发松练习。 星期三 一、早上时间6：50-7：50 1、做一般准备活动10分钟。 2、做柔韧练习(举伸、摆、屈和各式绕环练习)。 3、俯卧撑练习 二、下午练习时间4：50-6：00 1、一般准备活动。 2、跳跃练习(收腹跳、单脚跳、双脚跳)。 3、垫上做腹机练习。 4、投掷练习。 三、结束部分
5、，做放松运动。 星期四 一、早上休息 二、下午训练时间 1、准备活动和其它练习自行准备。 2、专项练习(铅球)。 3、做放松练习。 星期五 一、早上6：50-7：50 1、做一般练习，稍微活动各关节。 2、做各种投掷练习。 二、下午考核成绩 田径队训练计划 田径训练内容(铅球) 铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质以外，必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力量，走项速度，动作速度，以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相成的，互为依存从推铅球技术
6、动作来看，它不单是投掷臂最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力，通过平时的训练和摸索，总结，再把专项力量与技术训练结合起来，具体训练方法如下： 一、动力性练习 斜身仰卧起坐，202卧推202 双腿负重屈伸，202 双臂负重上举，203(50米加速2) 强度练习适应小学运动的发展力量的训练。 二、发展爆发力训练与铅球技术组合 1、手指俯卧，边疆抓不同重铅球。 2、用不同的杠铃快速向前推，原地推不同重量的铅球。 3、连续蛙跳，阻力负重连续滑步。 4、负重进行体侧屈侧转练习，用橡皮条牵拉完成技术作动。 5、负重半蹲起结合提踵练习。 6、各
7、种跳跃练习，快速跑练习。 三、主重事项 1、采用隔天交替练习方式(如要在短时间比赛，须每天坚持，适时加量、减量)。 2、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。 3、合理安排发松运动，保持肌肉随意放松能力。 4、安排大量的滑步练习和推铅球技术，推各种不同重量的器械。这样就将各关节的爆发力和速度，灵敏等协调结合起来。 5、注意安全事项 (1)推时站在指定位置，前方投掷区禁止站人。 (2)推出铅球落地时在去拿回。 (3)推时不要外来人站距离禁区内，以防安全事故发生。 新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下： 一、抓好乒乓
8、球队的梯队建设： 由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向 于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。 二、抓好运动员的思想教育： 在今后的训练中，我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”，有意识地在训练 中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及 任课 老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养
9、运动员的技术和技能。 三、训练要求： 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活 动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。 3、训练要有持久性和合理性。 4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。 四、主要活动措施： 1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。 2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。 五、具体训练要求与内容： 准备期： 1、召开动员会、找运动员。 2、召开全体队员会议，制定训练纪律。 3、准备所需器材。 第一阶段：恢复
10、性训练阶段，以乒乓球球性训练为主 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，学生正手攻球。 第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：专项技术，发球和接发球练习 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球的站位正确，注意力集中。 第四阶段：比赛前训练为主 1、由教练陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可以和去年的男队队员比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 具体训练内容： 1、球性练习： (1)正反手的向上颠球。 (2)正手攻球。 (3
11、)反手推挡。 (4)对攻。 2、发球和接发球： (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 3、赛前训练： (1)由教师陪打比赛。 (2)队内的教学比赛。 (3)观看比赛录像。 本学期，学校体育工作从“健康第一”指导思想出发，根据体育工作安排，以学校体育工作条例为工作依据，体育组教师精诚团结,努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索,面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接区小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。 一、教练员：吴坤、刘福江、王景山 二、队员 _及项目： 男：郭宗宝、韩子征、徐云鹏、柴伟松、彭茂 女：侯岩凤、徐硕、辛子洁、陈金花、李妍 三、训练次数与时间： 每周训练9次，每次1小时左右。 四、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的以发展学生身体素质意志品质为主。 3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。 五、思想教育和管理： 1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导
