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1、“认识自我，关注心灵成长”,心理健康主题班会,5.25（我爱我）心理健康日,“5.25”是“我爱我”的谐音，意思是：爱自己才能更好地爱他人，提醒着我们：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和自我成长，提高自身的心理素质，进而爱他人，爱社会。,现场提问、思考：何为爱自己？,一种观点：爱自己，就是要认识自我，正确评价自我，接纳自我：不仅要去爱、去悦纳自己的优点、长处，还要勇敢接纳自己的缺点和不足，在接受自己不足这个基础上，努力改进自己、完善自己。 同样的，爱他人也是如此欣赏、学习他人的优点，接纳、包容他人缺点。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,在希腊神话中，
2、狮身人面的斯芬克斯坐在古城附近的悬崖上，拦住过往的路人，用谜语问他们，猜不中的路人就会被它吃掉。 这个谜语是：“什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。”年轻的俄狄浦斯猜中了正确答案。 谜底是 （ 人 ）,5.25,一、认识你自己,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,这个故事告诉我们，离我们最近的东西，往往我们就最难认知。 在我们每一个人的生命中，都有一个陌生人一直默默地陪伴着我们。他每天都做着与你相同的事情，然而你却没有充分地认识他，这个人就是你自己。但随着你和她相伴时间越来越长，你也会越来越认识他
3、，了解他。,5.25,在故事里，“认识自己”给了俄狄浦斯战胜敌人，并且活下去的资本；在现实生活里，认识自己就是发展自己、提高自己、完善自己的前提，享受和发展自己的独一无二！,一、认识你自己,.,小练习(5分钟),为自己画个“像”，请用一句一句的陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题， 用不同的回答来表现自己，把自己头脑里浮现的答案一一写出来，不必有顾虑， 写出的句子越多越好。,如：我_; 我是_; ,邀请几位同学分享他们的句子，大家给予评价、鼓励,.,想一想,听了同学们刚才对自我的描述，想一想，我们应该从哪些方面 来认识自己，了解自己？,.,这才是我！,对自我社会地位的认识，对我们学生来说，包括自
4、己在班级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应的能力。 比如：我有些害怕在当庭广众下讲话，因为我过于在意他人对我的评价; ,对自己精神和心理世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、情绪、爱好、思维等方面的认识。 如：我热爱足球，因为在足球中能体现我的价值；我是一个做事踏实，追求细节完美的人,对自己外表和身体的观察和认识， 包括外貌、体征等方面，例如： 我个子一般高， 我是一个短发、清秀的女生 ,生理的自我,心理的自我,社会的自我,全方位的自我,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,二、如何自我认知？,1首先认识到自己是世界上独一无二的。,世界上
5、很难找到两片完全相同的树叶，更不可能找到两个相同的人，我们是世界上最伟大的自己。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,轻松一刻：小小动物园 （10分钟）,目的：促进自我了解，并了解他人，学习接纳每个人的独特性。,准备：一支笔，一张卡片，68人一组,操作：要求自己仔细思考，用一种动物代表自己，并写下这种动物的名字。等组内所有人写完后，同时亮出卡片，请组内成员看看在这个小小动物园中有哪些动物，那些与自己相似，那些与自己不同，然后大家讨论，轮流介绍自己为什么会选这种动物代表自己，这种动物的优点、缺点是什么？,分享：花34分钟请某几个小组向大家分享游戏情况和感想，给予
6、鼓励和评价。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,三、如何自我认知？,2了解自己有三个途径： 自我内省、人际交往和活动实践。,通过人际交往，了解别人眼中的自己，对照自己眼中的自己，就可以修正某些自我观念，交往越深，交往范围越大，获得的自我信息就越多，越全面； 通过内省，可以审视自己的思想、言行，挖掘更深层次的内容，了解自己的能力倾向和潜能。 通过多参与各种活动和实践，在过程中自己就能慢慢认识到自己的优势和不足，也就能有目的培养自己。 这样，对自己的了解也就加深了。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,二、如何自我认知？,3找出
7、谁是你的重要他人。,我们每个人身上或多或少都有其他人的影子，这很普遍。在我们心理和人格形成的过程中，这些对我们起过巨大的影响甚至是决定性作用的人物，心理学上称之为重要他人。,重要他人可能是与我们相处时间很长的，如父母；也可能是对于我们而言很重要的人，比如亲人、伙伴；也可能是我们所崇拜的人，如名人。我们常说一个孩子像他的父母，除了天生的相貌上的相似，还指他们举手投足甚至性格上潜移默化的影响。从小到大，我们经历慢慢丰富，心理慢慢成熟，在这过程中慢慢形成自己的人格。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,游戏：自我影响轮 （20分钟）,闭上眼睛深呼吸，回忆自己从小到大
8、遇到的哪些人事物对自己很重要。然后准备一张大纸，中间位置画一个圆圈，中间写上“我”。在“我”周围也画上若干个圆，多少视需要而定。每个圆内写上你记得的影响过你的人，比如父亲、母亲、朋友、老师、某个团体甚至书本、网络上的虚拟人物等等。然后在每个圆内写出每个人的3个特征，接着用粗细不等的直线（正向或正面影响）和波浪线（负向或负面影响）连接各人物和“我”，粗细表示影响你的程度，影响越大，线条越粗。这就是你的自我影响轮。最后，思考一下写出圆内“我”的特征。有什么发现吗？,想知道你身上有哪些烙印吗？那就来做个游戏吧。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,我,我的特征,某某
9、,某某某,某某,某某某,某某,3个特征,3个特征,3个特征,3个特征,3个特征,某某某,3个特征,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,游戏：自我影响轮 （20分钟）,活动后的讨论：,1自己的“自我影响轮”是怎样的？ 2在活动中你发现了什么，有什么感受？ 3在生活中别人是怎样影响着我们，对我们自己性格、行为的形成有怎样的帮助呢？ （适当地请同学们分享自己的游戏过程和体验）,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,三、如何自我认知？,4接纳自己,不要将自己的短处与他人的长处比较。记住你是独特的，学会欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。
10、,给自己多一点包容。没有人是十全十美的。你周围快快乐乐的人大多数也不漂亮的，有的脸上有小雀斑，有的眼睛太小，有的太胖，有的太瘦。美人毕竟很少。人们总会有这样那样的不足，既然无法改变，与其长期沉浸在痛苦之中，还不如尝试去接受它。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,三、如何自我认知？,感谢自己所拥有的。虽然生活中有许多“不如意”，但你真的愿意牺牲所拥有的去换取那些“如意”吗？很多人的答案是否定的。因为所拥有的远比所欠缺的宝贵。既然如此，感谢命运给予自己的一切，这是更重要的。,接纳自己不是自欺欺人地说：“我脸上皮肤光洁无瑕。”而是诚实地说：“我脸上有雀斑，可是我不
11、在乎，这并不影响我在交往中的人格魅力，重要的是我同样富于情感、理解他人、思维敏捷，别人一样喜欢我，没有斑点便不是我了。”,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,小活动：我的百宝箱 （15分钟）,1设想你有一只神秘的箱子，里面装满了属于你的最好的东西：你的优点和你所具有的各种能力。 2有一天你打开箱子，首先看到的是（ ）（ ）和（ ）；再往下几层还能看到（ ）（ ）和（ ）。 3不妨借他人的力量让自己拥有更多的优点，让你的同学和朋友与你一起发现你更多的宝贝。 小组成员针对他人的情况，每人轮流给他送出一个优点，最好是尚未发现的优点和长处，夸奖要出于真心，所夸奖内容应
12、该是对方确实具有的优良品质。被夸奖者无需感激，只需倾听。 你收到的优点是：（）（）（）,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,小活动：我的百宝箱,请一些小组成员分享活动感受： 1你收到的优点是什么？你觉得那些优点和你所认识的自己相符吗？ 2当别人表扬你时，你心里有什么感受？被表扬或赞赏他人是否会让你感觉很害羞或难堪？ 3这个活动对我们接纳自己是否有帮助呢？,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,三、如何自我认知？,5建立自信。,第一个锦囊：挺起胸膛。人们蜷缩起来的时候，身体挤成一团，这种身体上的不舒服随即带来不畅快的自我感觉，给别
13、人的印象也是无精打采的。,让你几秒钟自信起来的三个锦囊：,第二个锦囊：抬起你的头，平视别人。低头时，你看不见别人，别人也看不见你。缺乏交流，又如何展示你内在的风采呢？平视别人，传达的是这样的一个信号：我相信自己，也尊重周围的世界。,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,三、如何自我认知？,第三个锦囊：微笑。 情绪是有感染性的。一个愁眉苦脸的人更多的只能收到愁眉苦脸的回应。而面对你的微笑，对方也会不由自主地开朗起来。微笑与微笑相对时，生活就更美好了。 有时，你要做的就是改变自己的姿势和表情。舒展的身体语言和愉快的表情语言不但能改变你的外表，而且能改变你的自我感觉的精神状态，也会给别人带来自信的印象，而别人由此对你的肯定又会增强你的自信心。,时刻提醒自己：昂首挺胸，自信微笑！,.,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,点击添加文本,5.25,我们一起共同成长！,谢谢大家,
