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1、河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案任课教师：刘亚杰 第5周5次教学内容1、专项练习；2、复习陈式太极拳42式8-12，学习13-16式；3、素质练习目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作
2、做好准备。场地器材武术馆；哨子一个；标志物6-8个。预测负荷曲线部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20一、课堂常规：1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本次课内容及要求。3、检查服装，安排见习生。二、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800米。2、徒手操：1）、臂绕环对称右图示：要求：1、双臂交叉绕环，肩关节放松。2、以腰带臂。3、每八拍换向。2、刷腰右图示：要求：1、 以腰带臂。2、眼看刷腰同侧的手臂。3、每八拍换向。组织方法：下图示组织方法：同上.学生人与人之间自然分开. 臂绕环 刷腰48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分203）、左右弓步压腿
3、右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。2、每八拍换向。4）、左右仆步压腿右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。2、每八拍换向。左右弓步压腿左右仆步压腿基本部分70一、 专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。1、上步动作方法：右图示要求1、 立身中正，屈膝松胯2、 足跟先着地3、后脚蹬地。组织方法： 上步48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分752、开步 动作方法：右图示要求：1、 立身中正，屈膝松胯2、 足跟先着地3、后脚蹬地。3、 云手动作方法：右图示要求：1、腕部上不过鼻，下不过肚脐2、 立身中正，屈膝松胯3、 两手相对逆缠。二、一）、复习陈式太极拳42式8-
4、12式目的：使学生能较熟练地掌握812式的含义和方法。二）、学习13-116式目的：使学生基本理解并掌握13-116式的含义和方法。 开步 云手组织方法：下图示48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分7513、双推手动作方法：右图示要求：1）、两手接劲时，含胸塌腰，右手在前，左手在后，两肘下沉。2）、下捋时左腿屈膝下蹲，心气下降，头顶上领。3）、两手齐推，手稍与鼻齐，右腿屈膝下蹲，头向上领。14、肘底捶动作方法：右图示要求：随着两手运转，左肘与右掌相合，含胸塌腰，腰脊骨合住，两脚右实左虚，原地不动，气归丹田。15、倒卷肱动作方法：右图示要求：1）、左右手与左右脚注意上下相随。2）、左
5、右旋转、退步要轻灵，头顶上领 双推手肘底捶48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分7516、白鹅亮翅动作方法：右图示要求易犯错误：1、 学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。2、 开步动作不轻灵。错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。解决办法：1、 在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。倒卷肱组织方法：教学方法：1、 讲解法、示范法。2、 分解法、综合法。学习及练习方法1、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。并给与一定的
6、自己练习体会的时间。48时间教学内容组织方法与要求次数时间 基本部分结束部分752、要求学生多站桩，练习时严格要求。三、素质练习：俯卧撑+浑元马步桩目的：1、发展学生的上下肢力量 2、站桩使学生体会身体中正不偏，虚领顶劲等练习太极拳的感觉。结束语：一、集合整队，做放松练习。学生闭眼做意念上的全身放松练习。二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。三、组织收缴器材。四、宣布下课。2、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。3、随教师的口令集体串做9-13式。4、依据时间自由练习。组织方法：练习要求： 1、站桩要依据自己身体情况练习1-2分钟。2、俯卧撑每组15-25个。根据自身的情况进行。3、每组之间休息1-1.5分钟。组织方法：107 / 7
